Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Merhaba spor salonunda 2.ayim programım şu şekilde
1.gün Göğüs on kol
2.arka kol sırt
3.bacak karin
4.omuz karin
5.dinlenme sonra en baştan devam ediyorum bu şekilde çalışmam sonucu 1 ayda kollar 31 den 32 cm oldu omuz ise 112 den 117 cm oldu göğüs 3 cm büyümüş sizden ricam öneri vermeniz...
