Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Günlük 3000-3400 kalori civarı alıyorm.Haftada 3-4 kez salona gidiyorum.Tam bir ay oldu yaklaşık 6 kg aldım biraz göbek oldu ama hedefe ulaşınca eritirim.Son 15 gündür gainer kullanıyorm hergün 300 gram 2 ölçekte. Kahvaltımı ikiye böldüm peynir yumurta ağırlıklı hergün 2 kere yapıyorum...
