hacim nasıl yaparım

  1. N

    6 aydır salondayım fakat gelişme azaldı

    Merhaba hocalarım, Ben 16 yaşında , 66 kg (spora baslamadan once 70 idim) , boyum 175 olan birisiyim. Spora başladıktan 2 ay kadar hocamın verdiği 3 *8 tekrarlı programı uyguladım. Ilk ay cidden çok gelişme sağlamıştım ikinci ayda o kadar güç ve hacim kazanımı sağlayamadım.O yüzden internetten...
  2. T

    antrenman sistemi

    merhaba arkadaşlar. 1.84 boyunda ve 76 kiloyum. hacim amaçlı antrenman yapmak ve kilo almak istiyorum ama antrenman sistemim hakkında karar veremedim. hergün 1 bölge mi yoksa günde iki bölge mi veya ne tarz hareketler yapmam daha faydalı olur. yardımcı olursanız sevinirm
  3. Steph

    Yeni Antrenman Programım, Amacım, Beslenme Düzenim

    Yaklaşık 6 aydır düzenli olarak salona gidiyorum. Ağırlık çalışmaya forumdaki 3 aylık yeni başlayanlar 1-2 programı ile başladım daha sonrasında 3 ay 5x5 antrenman metodunu uyguladım. Şimdi ise 3 güne bölünmüş Hacim kazandırmaya yönelik split bir programa geçmek istiyorum. Aşağıda kullandığım...
  4. Emre Can Orhan

    Hacim Kas Kombinasyon

    Merhaba beyler elimde animal pak ve stak var kütle hacim olarak başka yanına bişey eklemem gerekir mi sizce ?
    • Emre Can Orhan
    • Konu
    • animal pak animal stak hacim nasıl yaparım kas kas nasıl yaparım kütle nasıl kaslarım olur nasıl vücudum büyür
    • Mesaj: 0
    • Forum: Supplementler
Back
Yukarı