baldır

Yaş 21, boy 1.86, kilo 80 Arkadaşlar ne yüzümde kilom var ne kollarımda ne de göğüs göbek kısmında. Gayet iyi durumdalar. Fakat bacaklarım çok kalın ve yukarlara doğru baldırlarda iyice kalınlık artıyor kalça 102 cm. Çok rahatsız olmaya başladım giydiğim hiçbir şey olmuyor. Bölgesel yağ...

STANDIG CALF RAİSE Calf raise denilen özel bir makinede ayak parmak uçları özel bir platforma konarak ve omuzlara baskı yapan omuzlukları yukarı doğru iterek yapılır. Yukarı doğru parmak ucunda yükselirken nefes verilir topuklar en alt noktaya kadar indirilirken nefes alınır. Dikkat edilecek şey...

Antremanda parmak ucunda kostüm baldırları ağrıyor