agirlik sehbasi ile çalışma ve program

Forumda çok fazla bilgi var çok okuyorum bu yüzden de kafam karismis durumda açıkçası.maaleaef isim geregi salona gidemiyorum bir süre gidip bırakmak zorunda kaldım.Simdi aşağıdaki giji bir sehba ve set aldım eve.Amacim kilo almak ve hacım kazanmak Okduklarima göre bunun için çok ağırlık ve az...