İsimleri virgülle ayırın.
Teşekkür ederim 2 günde 1 olacak şekilde uygulayacağım sağolun
Bu Bu programı haftada kaç gün yapmalıyım ve bölge bölge ayırmalı mıyım?
Evimde eğimi ayarlanabilir bench sehpası,bar,dumbell çubuğu ve 60 kg ağırlık seti var bunlarla yapılabilcek bir program lazım Yardımcı olanlara...
Ben bulk dönemine girmek istiyorum 70 kilo ve 1.83 boyundayım nasıl bir beslenme programı uygulayabilirim clean bulk yapacağım yardımlarınız için...