QuheyLaN

Hocam merhaba. Öncelikle çok başarılı bir sonuç elde etmişsiniz, tebrikler.

Spora bugün itibari ile başlamış bulunuyorum. 185 boy 74 kiloyum. Kendime ideal bir program arıyorum ve salondaki hocalara pek güvenmiyorum. (spor salonundakiler profesyonel değil)

İlk 1 ay ne tür hareketler yaptınız? Hatırlıyorsanız bana yazarmısınız? Bu spor hakkında genel bilgiler de verirseniz çok sevinirim.

Öncelikle tebrikler,süoer değişim! Bir sorum olacakti Çalışma Programın nasıl?

9 ay boyunca nasıl beslendin? Hangi aralıklarla spora ara verdin ? Teşekkürler