FleXoR

s.a abicim benim adım mehmet ali konu acıp boşuna kalabalık yapmak istemedim...
17 yaşındayım ve 3-4 senedir evde şınav mekik ve dambıllarla çalıştım 3-4 ay önceye kadar iyi bi vücudum vardı diyebilirim... neyse yardımlarını düşüncelerini bekliyorum...
yaşım: 17 boy: 1,59-1,60 kilo: 54
body salonuna gitme imkanım yok ancek evde çalışabilrim...
resimlerimin linlerini yolladım aşağıda yardımlarını ve düşüncelerini bekliyorum en kısa zamanda cvp yazarsanız sevinirim...


http://img691.imageshack.us/img691/1863/spa0599.jpg
http://img704.imageshack.us/img704/4482/spa0598.jpg
http://img709.imageshack.us/img709/3606/spa0600.jpg
http://img707.imageshack.us/img707/8717/spa0595.jpg
http://img707.imageshack.us/img707/6703/spa0596.jpg
http://img97.imageshack.us/img97/6408/spa0597.jpg

hocam tecrübelerinize ve bilginize dayanarak en doğru cevabı sizden alabilirim.
MR SONUCU: Faset eklemlerde hafif hipertrofi izlenmektedir.
C3-4, C4-5 düzeyinde anterior subaraknoid mesafeyi hafif daraltan perifik disk kabarıklığı izlenmektedir.

C6-7 düzeyinde periferik disk kabarıklığı ile birlikte santral fokal disk protrüzyonu izlenmektedir. Bu düzeyde sağ nöral foramen hafif daralmıştır.

Benim sormak istediğim yaşım 35 ve yaklaşık 3 senedir vucut geliştirme yapıyorum devam etmemde herhangi bir sakınca olurmu ne yapmam gerekir
Yardım ederseniz müteşekkir olurum.

flexor merhaba
ben orhan 30 yaşındayım arama yaptım fakat sarkmalar konusunu bulamadım belkide beceremedim bulmayı bu konuda sanırsam formda aktif olarak bilgi alabileceğim insanlardan birisin benim sana sormak istediğim şudur ki;
ben yaklaşık 6 senedir yaz aylarında evimde danbul,halter benc masası mekik masası vs. aletlerle spor yapan kendi çapında vucudunu geliştirmiş biriyim yanlız kış aylarınıda kilo alıyorum ve buda sıkıcı oluyor ve yakın zamandada evlendim zaman ayırmak istiyorum bu spora fakat oturarak çalıştığım bi işim var ve spor yaparken belimde,sırtımda ağrı oluyor fazlası ilede yağlandı bedenim ve gögüslerdede sarkma var yani anlayacağın benim istediğimi bilgi şu küçük kilolorla fazla tekrar yaparak bunuda diyetle (hamur işi.ekmek vs. kaçınmak)destekleyerek bu sarkmalardan ve yağlardan biraz arına bilirmiyim? en önemlisi gögüs sarkmasını en etkili biçimde nası yenerim.

mrb flexor

öncelikle evde çalşma programını paylaştığın için saol.
sana bu konuyla ilgili birkaç sorum olacak.
yazmış olduğun programlaı sırt programı dışında çalışıyorum çünkü barfiks çekebilceğim yer yok ve göğüs programına dumbell rowing ekleyerk sırtıda aktif tutsam olurmu?

birde ;

göğüs-kol
omuz-arka kol
bacak

dinleceğim günleri belirtrsenz sevinirim...

saygılar

en kısa zamanda yenilencektir.

http://www.bodyforumtr.com/vbforum/bodye-yeni-ba-layanlar-1-t8672.html pardon surdaki resimleri yenilermisin lütfen bozulmuş göstermiyor yeni üyeyimde

pm atmak serbesttir umarım.benim size bi kaç sorum olcaktı fakat biraz vakit alabilir bu yüzden online oldgnzda cevap verirseniz iyi olur

Evde bacak Antremanı Yapılış şekli (Resimli) konu başlıgına bir soru ekledim soru şöyle benim caklarımda fazldan yaglanma var yani vücudunmun diyer yerlerine göre daha fazla yaglanma var bu programı yaptıgımda bi incelme olurmu yoksa kas calıştıgı için iyice kalınlaşırmı

Flexor hocam size çelişkide kaldığım bi soru olucak,ben tam anlamıyla bilinçli olarak vücut geliştirmeye başlıyalı yaklaşık 2 ay oluyor bu dönemde amacım hacim arttırmak boyum 1.82 kilomda 80 ve protein tozuna başladım aldığım ürün gnc ve hiçbir yararını görmedim zaten bitmek üzere olduğu için forumda araştırma yaptım ve optimum gold standard protein tozunu almaya karar verdim bugünde çarşıda bu ürünü satan yerlere baktım ancak kafama takılan bi soru oldu bana bir hoca öncelikle kilo vermemi protein tozunun sadece çok zayıf olan kişilerin kullanması gerektiğini benim sıvı aminoasit almamı önerdi ancak benim amacım bir 5 kilo alıp az yağlı bir şekilde hacim yaptıktan sonra definasyon çalışmalarına başlamayı düşünüyorum ancak hocada tersini bana söylüyor sizce nasıl bi program uygulamalıyım?

Kullanıcı Adı Değiştirmek Ýstiyorum Uygunsa ...

Eski Nick : soldier93
Yeni Nick : BΛdToThєBonєÂ®

Teşşekürler ...

Merhaba ben bilek güreşi ile ilgileniyorum bileklerimi daha kuvvetli hale getirmek için ne gibi çalışmalar yapabilirim veya bilek hareketleri forumda bulamadım ama bi konuda sizin adınız geçmiş....

Saygılar

1.Gün (Gögüs) Pazartesi Benc pres -dambul gögüs acis- üst gögüs pres-pullower-barla bisseps-dambul bisseps-konsantrasyon-bel mide
2.Gün(Kanat) Çarşamba
Barfiks-t baber rowing-dambull rowing-lat enseye çekiş-lat mideye çekiş-calf raiss-squat
3.Gün(Omuz) Cuma
Enseye omuz press-öne omuz press-omuz açış-trapez-alna trieseps-dambultrieseps-mide bel
4 aydır bu proğramda çalışıyorum üniverstenin salonunda çalıştığım için hoca yok salonda hoca diye geçinenler var fakat pek bişey bildiklerinden şüpheliyim artık proğram değiştirmem gerekiyormu vücudumda belirgin şekilde değişmeler oldu yeni proğram için yardım istiyorum bir proğram önerirseniz sevinirim ilgililere. boy 173 kilo 65 kilo kaybetmek istemiyorum.

Merhaba Özgür ,
Balaban spor salonuna kayıt olmak için gittim dün akşam ama orası yıkılmış başka bişeyler oluyor galiba Balaban kapandımı yoksa başka bir yeremi taşındı. Taşındı ise nereye taşındığını söylermisin?

Ýyi günler,

16 yaşımdayım boyum 1.68 kilom 80-85 arası.Elimde iki tane 2 kglık (Barlarla yaklaşık 3.5-4 kg yapıyor.)dumbell var Geçen gün sizin sitenizdeki "evde dumbell ile çalışma" programını uygulayarak biraz çalışma yaptım ama biraz acemilikten bazı kaslarımda tutulmalar oldu.Bu hareletleri kaç tekrar ve setle yapabilirim.Biraz tavsiyenize ihtiyacım var.

Selamlar hocam size birşey danışmak istiyorum eğer uygunsa.Bu konuyu foruma açmak istemiyorum cunku herkez farklı şeyler oneriyor dolayısıyla kafam karışıyor.Supplement siparişi vericem netrition'dan daha çok kas hacmimi arttırmak amaçlı.

Çok fazla kas hacmine sahip ama değilim 14 ayı geçti duzenli olarak salonda spor yapmaya baslayalı.Ýri kas hacmine sahip olmama rağmen genelde iyi gozukuyorum. 70 kg yim boyum ise 1.70 . Amacım Bulk olup olabildiğince verimli bir şekile kas kütlemi arttırmak.Supplement kombinasyonu tavsiyesine ihtiyacım var sizin gibi bu konuda bilgi sahibi birinin yardımcı olabileceğini düşündüm.

-Anabolic halo almayı dusunuyorum yanında gainer ama hangi gainer benm icin daha iyi olacagını tam kestiremedim.Siz neleri uygun goruyosanız yazabilirseniz onları temin edeyim nasıl bir kombinasyonla iyi sonuclar alırım?

Teşekkürler, saygılar

Merhaba flexor. bu spora 2 ay önce başladım.parçalı dumbelllarımla sizin bu sitedeki bir programını kullanıyorum.(2 dumbell ile evde çalışma) ölçülerim;
omuz:108-112 (2 ay önce-şimdi)
kol:33-34.5
göğüs:95-99
boy:183 kilo 81. (hafif göbek var.) yaş 18
yaza kadar kısmen gelişmiş bir vücut hedefliyorum göründüğü gibi omuzlar da dar. amino asid kullanmayı düşüyürom. evde dumbellerimle haftada 3 gün çalışıyorum (şuan 10 kiloyla) hangi supplementi önerirsiniz?

hocam bana bi program yazsan cok güzel olur ya 94 doğumluyum 1.82 boyyum 85 kiloyum evde calısmam lazm smdiye kadar düzensiz yaptm 38 39 cm kollar göğüste calıstım ama hem braz zayıfflayıp hem kaslanmak istiorm 2 tane 5 kilo dumbellım bi de 10kglik var cok iyi olur program haftalık [email protected] mail atarsanız sevinirim cok tesekkürler

kaslarım özellikle kol kaslarım çok yumusak çok ağırlı altına girdim bana göre ama yine yumuşak şisiyor ama çok yumuşak b.b 7 ayın içindeyim gelişme azda olsa oluyor ama haddineen fazla yumuşak boy 170 kilo 80 yas 26 ultimate prostar protein tozu hardline amino 9000 universal creatin kullandım ama 7 ayda isteğim kadar etki alamadım az bir zaman değil diye düşünüyorum bide bana kulanmam gerekenleri yazar sana minettar olurum. şimdiden teşekkürler.dumbelllls

not:bayağı bi kilo alıp verdim bu arada140 kg idim 65kg düştüm v.g yatığım dönemde antrenörüm biraz kütle almam gerektiğini ve serıus mass kullandım şimdi 80 kg ama kilo alamk hoşuma gitmiyor.kafa_ hocam yardım edin

hocam ben yeni başlıyorum. bu göğüs ve kol hareketlerini kaç kg lık dambılla yapmalıyım? aydınlatırsanız sevinirim.

Selam hocam
yaşım 16 boy 1.68 kilo 62
şimdi benim istediğim
Bu vidyodaki
yada

bu resimdeki gibi bir vücut
sizden istediğim
Nasıl Çalışmalıyım
Hergün ne yapmalıyım , ne yemeliyim?
Bir kum torbası almayı düşünüyorum bu benim için işe yararmı ?
ayrıca bunların dışında
ben şınav çekerken çok fazla zorlanıyorum.
Ashihara Karate Kursuna gidiyorum yaklasık 5 aydır ama ilk gün girdiğimde nasıl ise şimdide aynı şınav çok zorluyor beni mekik yine çekebiliyorum 100 tane falan fakat şınav yok :(

bu durumu nasıl alt edebilirim ?
lütfen cevap yazın pmden ulaşın yada msn: [email protected] mail atın veya msn e ekleyin konuşalım :|