FleXoR

Ankarada Keçiörende SağLam kickboks salonu ve body salonu war mı AcıL...
SaygıLar HoCam

slm muhterek ,nerelerdesin ?

hocam msjım gelmedi galiba
ben burgzdan muhterem astsubay şu logtech x540 aldrdığınz:sizi burda bulduğuma çok sevindim msn adresim [email protected] eklerseniz sevinirim

Vereceğiniz adresi merakla bekliyorum Hocam...

kuzenlerim sivasta öneririm kendilerinden adresi alıp dönerim

FleXor Selam Öncelikle Kolay Gelsin..

Ben sivasta özel bir öğretmen eşliğinde VG ye başlamak istiyorum..

Profilinde sivas yazdığını gördüm özel bir öğretmen istememin sebebi düzensiz ve yanlış çalışmadan dolayı orantısız bir vücut olması acaba bana Sivas merkezde önerebileceğin bir spor merkezi varmı rica etsem söylermisin?

barbarosu tanırım

ben bi arkadaş tavsiyesi üzerine üye oldun çalışmalarınız baya güzel bir sorum olacak
acaba barbaros serdar boran ı tanıyormusunuz?

bacak antremanında hafif ağırlıklar kullanınız öncesinde koşubantı mantıklı .

hocam dumbell çalışma programınızı inceledim ama bacak programı bayağı zorladı beni, ayaklarımda çok ağrı hissettim ve 3-4 gün geçmedi bu ağrılar, onun yerine koşu bandında hızlı tempoda yürüyüş yapsam olur mu sizce ?

Hocam Saygılar, yazılarınızı dikkatle okuyorum. Size bi konuda danışmak istiyorum. Son olarak 2 senedir düzenli olarak bu sporla ilgileniyorum. Kendime bir program yaptım. Programımda amaç tabiki tüm vücudu harmoni şeklinde geliştirmek. Ama az gelişmiş göğüs bölgeme ağarlık verdim. Þöle ki:
P.tesi :5 farklı göğüs hareketi +1 kalf hqreketi
Salı :Karın, 3 biceps, 3 triceps, 1 önkol hareketi
Çarşamba: 2 omuz, 1 sırt, 2 bacak hareketi
Perşembe:5 farklı göğüs hareketi +1 kalf hqreketi
Cuma: Karın, 3 biceps, 3 triceps, 1 önkol hareketi

1-haftada 2 şer gün şiddetli göğüs ve kol atremanları kaslara istediğim etkiyi verir mi? Yoksa olumsuz etkiler mi?
2-Omuz ve bacağı aynı gün çalıştırmamın doğru olmadığını biliyorum. Fakat programım 5 gün 5 günde her bölgemi çalıştırmak istiyorum ve 6. gün olsun istemiyorum. haftasonu off olmalı. dolayısıla omuzu bacağı sırtı tek güne kalıyor. benim sizden ricam çarşamba günü için maksimum fayda alıcağım bi program. Teşekkür ederim.

FleXoR 1.ve 2. ay programlarını tamamladım 3.ay geçicem fakat aradığım programı bulamıyorum bana yardımcı olabilirmisin?

FleXoR hocam resimdeki sizmisiniz? Çok güzel bir resim.

hocam uzun süredir yoksunuz pek girmiyorsunuz herelde nete yine de teşekkürler, saygılar

FleXor Hocam Sizden müsait oldgunuzda cevap beklıyorum, tesssekuşler

hocam öncelikle size çok teşekkür ederim sizin yazdığınız programı (yeni başlayanlar için ) uyguladım ve orta seviye bir programa ihtiyacım olduğunu düşünüyorum artık 4 aydır bu programı uyguluyordum bana yardımcı olursanız çok minnettar olurum ve çalışma masası almak istiyorum bie istasyonum var http://www.hepsiburada.com/altis-260-f-home-gym-tek-kisilik-calisma-istasyonu/productDetails.aspx?categoryid=355457&productid=sporaltis260s linki bu hocam şimdi çalışma masasını bana siz tavsiye edermisiniz ileriye dönük olmasını istiyorum tekrardan masraf edip bir yenisini almak istemem şimdiden teşekkür ederim iyi sporlar hocam saygılar....

Hocam iyi günler, saygılar ben foruma yeni üye oldum , arkadaş önerisi üzerine 20 yaşındayım, 9 yaşından beri değişik sporlar yaptım, 3-4 sene önce basketboldaki sakatlıklarımdan dolayı aşırı miktarda kilo aldım şuan 120 kg'yım. boy 1.81, son bir senedir body'e gidiyorum, bodybuilding sporu çok hoşuma gitti ama kg fazlam var epey, kol 46-7cm gibi benchpress'te 99 kg civarını 8-10 tekrar yapıyorum 1 senedir ortalama haftada 3 kez gidiyorum. Ama artık bu işte daha pro olmaya karar verdim sizlerin destek ve yardımlları ile hiç supplement kullanmadım ömrümde, sizde tavsiyeler yardımlar bekliyorum değerli hocam.. Ayrıca kendim için üyelerin yorum yapabilceği yardım edebilceği bir sayfa nasıl açarım çözemedim. amacım 90kg civarına düşüp maksımum kas oranına ulasmak,, sımdıden tesekkuler degerlı hocam. saygılar, spor dolu sağlıklı gunler

Hocam iyi günler, saygılar ben foruma yeni üye oldum , arkadaş önerisi üzerine 20 yaşındayım, 9 yaşından beri değişik sporlar yaptım, 3-4 sene önce basketboldaki sakatlıklarımdan dolayı aşırı miktarda kilo aldım şuan 120 kg'yım. boy 1.81, son bir senedir body'e gidiyorum, bodybuilding sporu çok hoşuma gitti ama kg fazlam var epey, kol 46-7cm gibi benchpress'te 99 kg civarını 8-10 tekrar yapıyorum 1 senedir ortalama haftada 3 kez gidiyorum. Ama artık bu işte daha pro olmaya karar verdim sizlerin destek ve yardımlları ile hiç supplement kullanmadım ömrümde, sizde tavsiyeler yardımlar bekliyorum değerli hocam.. Ayrıca kendim için üyelerin yorum yapabilceği yardım edebilceği bir sayfa nasıl açarım çözemedim. amacım 90kg civarına düşüp maksımum kas oranına ulasmak,, sımdıden tesekkuler degerlı hocam. saygılar, spor dolu sağlıklı gunler

iyi günler 158 cm boy 50 kıloyum hergün 10 dakıka uzay yürüyüşü 60-70 dakıka karın - bacak- kol ... vb yapıyorum fakat kılo aldım amacım kas yapmak ve klo vermekti bana uygun bir program söyleyebilşirmisiniz. mesala karın çalıştım ertesi gün ne çalışayım gibi teşekkürler