FleXoR

FleXoR

Özel Üye 48 Kırklareli & sivas
Katılım
Last seen
Mesajlar
7.083
Reaction score
10.235
Puanlar
123

Profil Mesajları Latest activity Mesajlar Hakkında

  • C
    Ben yazdığınız programı uygulayacağım ama kilo faktörü de var boy 185 kilo 88 yağ oranım %21 ve Yaş 19.Programa direk başlamalımıyım yoksa kilo kaybetmem gereklimidir? Tavsiyelerinizi bekliyorum.
    M
    hocam iyi aksamlar arkadasimin diz ekleminde sikinti var (caput fibula yerine oturmuyor surekli cikip oturuyor) bisiklet vb. Hareketleri yaparken asiri agri cekiyor bunun icin bir cozum var mi eger yoksa kardiyo antrenmani icin ne onerirsiniz ?
    C
    Merhaba hocam , ben yaklaşık 3 hafta önce spora başladım ve genç ve fit sitesinden faydalanıyorum ve ilk 2-3 ay boyunca evde yapıp daha sonra salona geçmeyi düşünüyorum. Bu 2-3 aylık sürede aynı siteden faydalanmaya devam ediyimmi yoksa sizin önerdiğiniz programa mı yöneleyim, yardımcı olursanız çok sevinirim.
    I
    s.a hocam benim yaşım 15 kilom 89 boyum 1,75 benim vücut yapmam için ne yapmam lazım yardımcı olursanız sevinirim :)
    duru
    hocam günaydın, evde dumbell ile çalışma (4 gün) programı bayanlar için yağ yakımını destekler mi sadece erkekler için kas çalışması mıdır?

    4 günlük programı uyguluyorum bana az geliyor, yani çok yorulmuyorum, yağ oranım %30 un üzerinde, 4 gün 45 dk cardio yarım saat ağırlık yarım saat yer egz. 2 gün pilates yapıyorum
    B
    hocam Yardıminiz ı almak istiyorum lutfen zayıf ım göbek yapmadan hem kilo alıp hemde kas yapmak icin ne tür bir beslenme programı uygulamam gerek yardimci olursaniz sevinirim tesekkur ederim
    F
    6-7 aydir spor yapmiyordum 4 gun once tekrar basladim dune kadar kas agrisi oldu bugun kismen gectin ama onceden 40 sinav cekerken simdi 3-4 sinavda kollarim kaldirmiyor acaba hamliktan mi oluyor ve kac gune duzelir
    B
    İyi günler hocam protein almayı düşünüyorum ama kafam bayağı karıştı bana önerebileceğiniz protein tozu varmı ?
    nu7i
    hocam evde dumbell ile çalışma programına Ters Mekik / Hyperextention eklemek istiyorum bel kaslarım çok zayıf kaldı... bu hareketi hangi güne eklemeliyim bel çalıştığım gün karın çalışabilirmiyim bi sakıncası olurmu teşekkür ederim
    L
    Merhaba,
    Spora yeni başladım ve 2.günümü tamamladım. Spor salonunda 1. gün mekik çektim 3 set 10'ar sayılı. 2. Gün ise karnımdakı yanmalar ve agrılardan eser yoktu fakat 1.gün rahatlıkla cektiğim mekiği şimdi 1 tane bile yapamıyorum. Kendimi kaldıramıyorum bile şimdi. Mekik için biraz eğildigimde direk arkaya atıyor sırtım.
    Gokberk11
    Merhaba ben 12 senedir basketbol oyuncusuyum boyum 1.95 kilom 84 ama bıraktım bırakalı 1 sene oluyor genelde sporu bırakanlar kilo alır ama bende tam tersi aşırı zayıflama oldu kaslarım eridi yağlar gitti hiç sporla uğraşmamış biri gibi iskelet gibi oldum hala da zayıflıyorum bunun için ne yapmam gerekir yardımcı olursanız sevinirim
    M
    20,11,2014 de programa başladım 34 yaş erkek 60 kg ve 178 cm boyundayım beslenme ile ilgili sorunlarım var özellikle sabah kahvaltısı hiç yok diyebilirim
    süreklü 60 kg kilo almak ve kas yapmak için spora başladım vucut yapım gayet uygun olduğu söylendi umutta burada başlıyor zaten yalnız ayrı bir sıkıntı metobolizmam çok hızlı çalışıyor.....
    H
    Hocam skolyoz ameliyatı geçirdim sırtımda platin var spor yapmak istiyorum irtibata geçerseniz çok sevinirim teşekkürler
    K
    Hocam merhaba eklem güçlenmesi ve multivitamin olarak otange triad aldım lakin bunun servisi 6 tablet yabancı forunlarda kanser riski taşıdığı gibi yorumlar yapılmış çoğuda yalanlanmış bunun hakkında bilgi verebilirmisiniz kahvaltı ile 2 tablet öğle yemeği sırasında 2 tablet şeklinde kullanıyorum toplam 4 tablet 6 ya çıkarsam yani tam 1 servis alsam sıkıntı olurmu
  • Yüklüyor…
  • Yüklüyor…
  • Yüklüyor…
Back
Yukarı