FleXoR

Hocem merhabe 16 yaşındayım bazı omuz,kol hareketleri yapıyorum bide mekik çekiyorum sizce boy uzamasına engel olurmu?

hocam merhaba öncelikle 17 yasima girmis bulunmaktayim ve yaklasik 3.5 aydir body yapiyorum yaninda haftada 2 gün futbol idmanlarima gidiyorum ilk basladigimda bel cevrem genisti kollarim daha dardi bu süre zarfinda özellikle gögüs ve kolda gelisme görüldü fakat üzerindeki yaglarin gittigi muamma ve göbegim eskisi kadar olmasada hala var. hocam da parcalama icin erken biraz daha kas güc bas dedi fakat ben dahada sismek degil tam tersine sıkılasmak istiyorum benim istegim sizden uygun bir program ve diyet tesekkürler.

Hocam merhaba ben yaklaşık 5 aydır bb yapıyorum ama yeterli verim alamadım programımdan rica etsem size fotoğraflarımı atsam bana bi program çıkarabilirmisiniz. Salondaki hocamız bu konuda donanımsız. Kollarım vicuduma göre fazla büyük göğüs ve omuz küçük duruyor. Yardımcı olursanız minnettar olurum.

Hocam bana en çok yararı sağlıyacak optimum ağırlığı nasıl belirleyebilirim ?

Merhaba sayın koç;
makalelerinizin henüz bitirmemiş olsamda verdiğiniz bilgilerle daha iyi kavradım bu sporu bundan dolayı size teşekkürlerimi sunmak bnm için birer vazifedir ve her başlayan gibi bnmde size bir sualim olucak, vücudumda kol ve bacaklar (anne tarafındada var) gerektiği gibi tam kıvamında ammmavelakin göğüs ve karında sıkıntım var, ayrıca makaleler ve yorumlar spor salonuna gitmek mutlaka lazm diyor ama bnm okul yoğunluğu olduğundan zaman bulamıyorum (tabiki sonuç için onu hayatının bir parçası etmelisin bu tabiki de lazm) ama evdede mutlaka bunu başarabilirim, sz yardım ederseniz çok minnettar kalırım.

sayın hocam ben öğretmenim yaşım 33 kilo 74 1.74 boy sorum su yaklasık 6 aya yakın bır arkadasla antrenman yapmaya basladık okuldan fırsatım kalmadığı ıcın ewde kendıme spor odası yaptım fakat proğram eksıgım oldugunu hıssedıyorum.göğüs ön kol arka kol omuz calısıyorum.bacaklar zamanında futbol oynadıgım ıcın ıdeal sevıyede sızden rıcam bana bır prığram yaparmısınız.şımdıkı uyguladıgım prığram bana bal yapmayan arı gıbı gelıyor.haftanın 4 gunu antrenman yapıyorum 1 gun dınlenme sonra tekrar 4 gun seklınde calısıyorum unıversal 2700 kullanıyorum bu aradada her konuda sağlam bır proğrama ıhtıyacım var ılgılenırsenız ziyadesisyle memnun kalacağım.tesekkur ederım.

Merhaba.Abi ben 16 yaşındayım.87 kiloyum,boyum 1.75.Ben 5-6 aydır çalışıyorum.Düzenli bir programım var evimde aletlerim var.Bir türlü ilerleme kaydedemedim.Ne önerirsiniz yardımcı olursanız sevinirim.

Bi yardım edemisin hocam http://www.bodyforumtr.com/vbforum/antrenman-bodybuilding-ve-fitness/sizce-programim-nasil-73174.html

abi proteın bar yaptım ama sakız gıbı yanı 5 dk fırına koyudm.tadı cıkolatalı sut e benzıyor sizce doğrumu? öylemi olmalıydı...

Hocam su konuya bi yardım eder misin http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme/protein-tozu-mu-tavuk-mu-73092.html

merhaba abi ben kırklareli de oturuyorum 2 adet 3er kiloluk dambıl aldım evde senin verdiğin programı yapmaya çalışıyorum 18 yaşındayım kollarım çok güçsüz şınav ve barfiks çekemiyorum hareketleri kaçar kez tekrar edicem ve kaç adet yapıcam anlatabilirmisin sana zahmet tam anlayamadım da

hocam bn evde vücut calışmak istiyorum 1.85 boy 90 kilo ve 4 adet dumbıl ım var nasıl bir çalışma yapmam gerek bir öneri yaparmsnz özellıklede kol kaslarımı gelıstırmek istıyorum

http://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-baslayanlar-bolumu/merhaba-abiler-body-basliyali-5-ay-oldu-yardimci-olurmsuunuz-72822.html#post698483 konuya bakarmısın abi rica etsem

Kardeşim yanlış başlık açtım ve yükledim üye fotoğrafları bölümünde nasıl silebilirim

hcm kilo verme sürecindeyım evde 20 kg dambıl set var vermem gereken 6 kilo kaldı gögüsüm yağlı sıkılaştırmak istiyorum tamamen yüzleştirmek ne yapmalıyım tavsiyen varmı cevap verirsen çok teşekkur ederim

merhaba hocam. http://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-baslayanlar-bolumu/abiler-bir-yardim-edin-72800.html konuma bir goz atabilirsen cok memnun olurum. Tesekkurler.

Merhaba hocam . Þu konuma bir cevap verirseniz çok memnun olucam . Þimdiden çok teşekkürler.

http://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-baslayanlar-bolumu/1-ayda-tek-adeleyi-4-kere-calistirmak-72727.html

http://www.bodyforumtr.com/vbforum/antrenman-bodybuilding-ve-fitness/evde-dumbell-ile-calisma-programi-8567.html merhaba burdaki programını pek anlayamadım yaşım 15 bana göre bi program verirmisn

meraba az önce proğramınız okudum da 2 günlük için yazdığınız dumbell ile size bi sorum olacak kanaat ve sırt neden yok proramlarınızda ve yazdığınız antremanları haftada kaç kez tekrarlamımızı önerirsiniz

merhaba spor a başlıyalı 4 ay oldu MUSCLETECH MASS TECH 2270 GR almaya karar verdim yanındada bir adet amino asit almayı düşünüyorum GASPARI AMINOMAX 8000 ile MUSCLETECH NITRO AMINO FX arasında kaldım masstech le amino asit i bir arada kullanmamda bir sakınca olurmu ve hangi amino asit i önerirsiniz. Þimdiden teşekkürler..