StormBlast

S

• S

  sykuno1

• 1 Kasım 2017

merhabalar hocam ben spora başlaya 1.5 ay oldu spor salonundaki hocam bana çift bölge program yazdı ancak ben önce bir altyapı oluşturmak amacıyla full body yapmak istiyorum bana önerebileceğiniz bir antrenman programı varmıdır acaba ??

• 

  DRAZEN

• 28 Aralık 2016

3.gün
Bench Press 5x5
Barbell Row 5x5
Dumbbell Shoulder Press 5x5
Incline Dumbbell Press 5x5
Hammer Curl 5x5
V-Bar Pushdown 5x5
Leg Press 5x5
Deadlift 5x5
Sizce bu program nasıl yardımcı olabilirseniz çok sevinirim

• 

  DRAZEN

• 28 Aralık 2016

2.gün
Dips (ısınma)
Dumbbel Press 4 x12
Dumbbell Fly 4x12
Lateral Raise 4 x 12
Lat Pulldown 4 x12
Consentration Curl 4x12
Hammer Curl 4 x12
Reverse Pushdown 4 x12
Calf 4x12
Deadlift 4x 12

• 

  DRAZEN

• 28 Aralık 2016

Hocam merhaba şöyle bir full body programı hazırladım görüşleriniz çok değerli yardımcı olabilirseniz çok sevinirim

1.gün
Bench Press 5x5
Barbell Row 5x5
Military Press 5x5
Incline Dumbbell Press 5x5
Barbell Curl 5x5
V-Bar Pushdown 5x5
Squat 5x5
Deadlift 5x5

D

• D

  dkntrk

• 5 Aralık 2016

http://www.bodyforumtr.com/threads/fullbody-yardima-%C4%B0ht%C4%B0yacim-var.131357/#post-1114709 hocam programıma bakarmısınız rica etsem bir eksiklik varmı diye teşekkürler.

B

• B

  badicitekin

• 29 Şubat 2016

iyi günler hocam yardımınıza gerçekten çok ihtiyacım var b.b başlayalı 60 gün oldu ve göğüs programım
benh pres bar ile 4x8
ınclıne bench pres bar ile 4x8
ınclıne dambıl fly 4x12
bench pres dambıl flat 4x8
şınav 4x15
sizce doğrumu yapıyorum yanlışmı lütfen bana yardımcı olun boyum 179 kilom 76 29 yaş

• 

  mertoz9

• 8 Ocak 2015

Selamun aleyküm. sormak istediğim bir şey var. Bir yazınızda ağırlığın 2 katı kadar protein almak yıkılması gereken bir önyargıdır falan demişsiniz. Spor günleri tozsuz 75-80 gr protein alabilyorum. kilo 78 tozu bırakmalı mıyım

• 

  Dugi

• 22 Kasım 2014

Yeni başlıyanlar bölmüne bi konu açtım bakıp yorumlarsanız sevinirim hocam

• 

  Saian Sakulta Salkım

• 22 Kasım 2014

Hocam ben 16 yaşındayım bodye yeni başladım bana omurgaya baskı yapmayacak şekilde bir fullbody programı yazarmısınız

Z

• Z

  zLatans

• 2 Kasım 2014

http://www.bodyforumtr.com/threads/ag%C4%B1rl%C4%B1klar-nas%C4%B1l-olmal%C4%B1-y%C3%BCksek-az%C4%B1rl%C4%B1k-az-tekrar-az-ag%C4%B1rl%C4%B1k-cok-tekrar.102491/ ybakabilirmisiniz

• 

  bozkurtt58

• 22 Temmuz 2014

Hocam çok yardımınıza ihtiyacım var ama burayı kullanmayı bilmiyorm size nasıl ulaşabilirim lütfen bana bi yardımcı olun

• 

  Erberk14

• 9 Aralık 2013

Erberk14 - twitter. [email protected] - mail. 539 749 11 76 cep telefonum. bana bir şekilde ulaşır mısın. ERBERK ÖZBOYACI

M

• M

  mrmete1903

• 17 Eylül 2012

Öncelikle merhabalar.. Forumda yazdıklarınıza göre sizden bi konuda yardım istiyecem..
.6-7aydır düzenli olarak bu sporu yapıyorumm.. Elimde :
1-)jack3D-2)optimum gold whey-3)bsn aminox- 4)bsn cellmass ve 5)optımum casein var
bu 5 ürünü nasıl bi kombinasyon ile kullanmalıyım.. Boyum 1.75 kilom 68.. Amacım kilo alıp hacim kazanmak..