kratosanonys
Üye
11 aylik gelisim iyi kotu yorumlarinizi eksik gordugunuz yerlerii soyleminizi istiyorum her turlu elestirye acigim
11 aylik çalışma yorumlar
- Konuyu başlatan kratosanonys
- Başlangıç Tarihi
11 aylik gelisim iyi kotu yorumlarinizi eksik gordugunuz yerlerii soyleminizi istiyorum her turlu elestirye acigim
kratosanonys
Üye
sagol kardesim11 aylık muhteşem değişimtebrik ederim zoru başarmıssın
kratosanonys
Üye
sagol kardesim lakin ne kadar yagli gogusum oldugunu goruyosun ondan bu oldu anca ama ozelestirin icin teslkur ederim
Öz eleştiri: Bir insanın kendi davranışları üzerine yönelttiği yargı
www.tdk.gov.tr
Yanlış olmuş hocam
Her ne olursa olsun güzel bir vücüdun olmuş tebrik ederim 
www.tdk.gov.tr
Yanlış olmuş hocam
Her ne olursa olsun güzel bir vücüdun olmuş tebrik ederim
kratosanonys
Üye
hahahaha bilgilendirme icin sagol yatigin elestiri icinde sagol sanirsam yanlis olmadi bu seferÖz eleştiri: Bir insanın kendi davranışları üzerine yönelttiği yargı
www.tdk.gov.tr
Yanlış olmuş hocam
lostRoses
Üye
Nasıl bir yol izledin göğüs ve bel kısmı özellikle yag yakimi ve hacim için ve kullandığın takviye varmı kardiyo için?
11 aylik gelisim iyi kotu yorumlarinizi eksik gordugunuz yerlerii soyleminizi istiyorum her turlu elestirye acigim
LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
kratosanonys
Üye
Nasıl bir yol izledin göğüs ve bel kısmı özellikle yag yakimi ve hacim için ve kullandığın takviye varmı kardiyo için?
kardesim ben ilk once 69 kgye dustum sonra hacim alarak guzel bir beslenme antramn programi ile 8 ayda 81 kg ye ciktim
bu fototafta 80 kgyim 81 ciktim artik kilo almadığım icin definasyona giridm cunku 8 ayda 11 12 kg aldim ve cidden sinirlari zorladim gunluk kalori desifim 3000 ile 3300 ileydi artirmam gerkiyodu ama artimadim artik yazda gleince yiyemiyorum suan definasyin yapip 1 bucuk ay geri bulka dinmeyi planliyorum insallah yardimci.olmusumdur
LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
lostRoses
Üye
Kardeşim aslında sormak istediğim kilo verirken neler yaptığın benimde durumum seninkine benzer şuanda hacimliyim ama yagliyim kaç ay sürdü kilo vermen onu merak ettim birde neler yaptın beslenme olsun takviye olsun antrenman olsun
LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
FoReVeR_S.F
Üye
İyi kilo vermişsin ve kanat genetiğinde çok iyi zamanla kas olarak hacim alırsın çalışmaya devam.
kratosanonys
Üye
3 ayda 18 kg verdim 69 dustum suplement kulanmadim sekeri kestim sadece protein agirlikli beslendim kardio yapiyodumdum gunde 45 dk agirlik calsimiyodum hata yaptim 69 kgye dustum ordan geri 81 kg cok fazla bulgur ve tavuk yiyerek ciktim simdide karbonhidrati dusurdum protein tozu kulandim 8 aylik surecte[DOUBLEPOST=1429961578][/DOUBLEPOST]
sagol kardesim
lostRoses
Üye
Şeker çaya kahveye zaten kullanmayan birisiyim ekmekle pek aram yoktur sanırım abur cuburu kesersem çok fazla abanmadan kardiyo ya bende başarabilirim hacim kaybı yaşamadan.
Bu arada boy kaç kardeşim
LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
kratosanonys
Üye
fotoraf atarsan daha fazla yardimci olabilirim ben hic kas olmayan biriyidim fazla kuculdum
lostRoses
Üye
kratosanonys
Üye
ondende gormek gerek kas kutlen nasil yag oranin ne durumda
kratosanonys
Üye
onden bir foroaf atta gorelim kardeism kas oranini belki dolu dolusun