Whey + Amino + Creatin iyi kombinasyonmu?

[sie]

başlıkta dediğim gibi iyimi bu kombinasyon ne zaman kullanılmalı?

 

[BLAST]

Evet ama hangi markalar hangi dozda kullanılıyor, spor geçmişi nedir, yaş vs. bunlar önemli faktörler.

 

[sie]

Evet ama hangi markalar hangi dozda kullanılıyor, spor geçmişi nedir, yaş vs. bunlar önemli faktörler.

spor 2 yıl geçmişi
markalar: whey: optimum gold standart, aminoasit: universal amino 3001, creatin: weider pure 600gr
şuan 80 kilo 1.85boy 21 yaş

 

[BLAST]

spor 2 yıl geçmişi
markalar: whey: optimum gold standart, aminoasit: universal amino 3001, creatin: weider pure 600gr
şuan 80 kilo 1.85boy 21 yaş

Whey protein tozları antrenmandan sonra yaklaşık 15 dakika içinde alınır. Amino asit kullanım zamanı, antrenmandan yarım saat önce ya da antrenmandan önce, kreatin zamanı da antrenmandan sonra protein tozu ile birlikte karıştırarak içebilir. Amino asit eğer hap, kapsül vs şeklindeyse antrenmandan 15 dakka önce kullanmak, eğer sıvı ise antrenman esnasında kullanmak iyi