Selamlar;
Forumu üye olmadan sürekli takip ediyordum. Rutin olarak 1 senedir diyelim. Hep üye olup yorum yazmak, konu açmak istedim ama bu konuda forumda benden çok daha tecrübeli insanlar olduğu için hep çekinmişimdir. Kısmet bugüneymiş
Yaklaşık 2,5 senedir spor yapıyorum. Ben bu sade supplement seti ile çok güzel sonuçlar aldım. Beslenme ve uykuma da dikkat ederek tabi. 29 Yaşındayım 1,82 Boy 80 Kg ağırlığım var.
Kullandığım suplementler;
Ağırlık Günlerimde (Haftada 4 Gün) (2 gün çalış 1 gün ara ver 2 gün daha çalış şeklinde)
Sabah Kalkınca 1 ölçek Muscletech Phase 8 ve 1 ölçek Creatine Decanate ve 1 Tablet Solgar VM 2000
Spor öncesi 1 ölçek BSN NO xplode 2.0
Spor içinde Scivation xtend
Spor sonrası ise 1 ölçek BSN True Mass ve Fish Oil
Cross/Koşu Günlerimde (Haftada 1 gün)
Sabah Kalkınca 1 ölçek Muscletech Phase 8 ve 1 ölçek Creatine Decanate ve 1 Tablet Solgar VM 2000
Spor öncesi 1 shot Multipower Liquid L-carnitine
Spor sonrası ise Fish Oil
Supplementler haricinde; sabah kahvaltıda hiçbirşeyden kaçınmıyorum. Bol yumurta beyazı ile birlikte. Öğle yemeği ise yağdan uzak durabileceğim, kırmızı et proteini aiğırlıklı bir yemek yiyorum. Her gün spordan geldikten sonra akşam yemeğinde ise 300 gr'a yakın tavuk göğüs ve yanında az da olsa pilav ve makarna tarzı öğün yiyorum. Saat 23:30-00:00 arasında da uyuyup 8:00'de kalkıyorum
Bu programa eklemem gereken bir şey var mıdır? Artık spordan gelince çok yorgun olmaya ve sabahları uyanmakta zorlanmaya başladım. Gün içinde de enerjim düşük gibi geliyor. Bu yuzden ekleyebilecğeiniz bir şeyler var mıdır acaba merak ettim. Şimdiden Teşekkürler...
Forumu üye olmadan sürekli takip ediyordum. Rutin olarak 1 senedir diyelim. Hep üye olup yorum yazmak, konu açmak istedim ama bu konuda forumda benden çok daha tecrübeli insanlar olduğu için hep çekinmişimdir. Kısmet bugüneymiş
Yaklaşık 2,5 senedir spor yapıyorum. Ben bu sade supplement seti ile çok güzel sonuçlar aldım. Beslenme ve uykuma da dikkat ederek tabi. 29 Yaşındayım 1,82 Boy 80 Kg ağırlığım var.
Kullandığım suplementler;
Ağırlık Günlerimde (Haftada 4 Gün) (2 gün çalış 1 gün ara ver 2 gün daha çalış şeklinde)
Sabah Kalkınca 1 ölçek Muscletech Phase 8 ve 1 ölçek Creatine Decanate ve 1 Tablet Solgar VM 2000
Spor öncesi 1 ölçek BSN NO xplode 2.0
Spor içinde Scivation xtend
Spor sonrası ise 1 ölçek BSN True Mass ve Fish Oil
Cross/Koşu Günlerimde (Haftada 1 gün)
Sabah Kalkınca 1 ölçek Muscletech Phase 8 ve 1 ölçek Creatine Decanate ve 1 Tablet Solgar VM 2000
Spor öncesi 1 shot Multipower Liquid L-carnitine
Spor sonrası ise Fish Oil
Supplementler haricinde; sabah kahvaltıda hiçbirşeyden kaçınmıyorum. Bol yumurta beyazı ile birlikte. Öğle yemeği ise yağdan uzak durabileceğim, kırmızı et proteini aiğırlıklı bir yemek yiyorum. Her gün spordan geldikten sonra akşam yemeğinde ise 300 gr'a yakın tavuk göğüs ve yanında az da olsa pilav ve makarna tarzı öğün yiyorum. Saat 23:30-00:00 arasında da uyuyup 8:00'de kalkıyorum
Bu programa eklemem gereken bir şey var mıdır? Artık spordan gelince çok yorgun olmaya ve sabahları uyanmakta zorlanmaya başladım. Gün içinde de enerjim düşük gibi geliyor. Bu yuzden ekleyebilecğeiniz bir şeyler var mıdır acaba merak ettim. Şimdiden Teşekkürler...
Son düzenleme:
