Yağ oranı azaldı, kalan kilolar nasıl gidecek ?

[emrahozsahin]

103 kilo ile başladığım serüvende 85 kiloya kadar indim. Şuan %20 civarında bir yağ oranım mevcut. Kilo bazında bu 17,40 Kg 'a denk geliyor. Hedefim 70-75 kil aralığı.
3-4 kilo daha yağdan versem, kalan 10 kilo nereden gidecek merak ediyorum.
Kas kaybı veya su kaybı olacak herhalde. Bu zararlı diye okumuştum ama hepsi de yağdan gitmez. Nasıl olacak
Hala daha istemediğim bir göbeğim var. 3-4 kilo daha versem bile bu göbek duracak gibi görünüyor nasıl düzleştireceğim bilmiyorum.

 

[doxux]

hepsi de yağdan gitmez.

Neden hepsi yağdan gitmesin?

 

[emrahozsahin]

Diyetisyen yagdan 4 kilo falan anca gider dedi. Daha öncede bu dogrultuda bir yazi okumustum. Ben spora devam edeceğim artik nereden giderse gider

 

[doxux]

Yağ oranınız %20'yse gidecek yağ miktarı 4 kilodan fazladır.

 

[emrahozsahin]

Yağ oranınız %20'yse gidecek yağ miktarı 4 kilodan fazladır.

şuan %20,30 - 17,25 KG civarında
Yağ oranı %15 e inse 4,5 kg falan daha yağdan vermiş olurum. Bu da kilomu 81'e falan çekmiş olur. Yinede hedeflediğim kilodan 7-10 kilo arası fazlam olmuş olacak. Kalan kısmım kas veya su kaybımı olur.

 

[doxux]

85 kiloda %20 yağ oranı 68 kg yağsız vücut ağırlığı demek. 74 kiloda %9 yağ oranında olursunuz. Herkesin yağ oranını olduğundan düşük tahmin ettiğini de hesaba katarsak %20'den yüksektir yağ oranınız, 75 kiloda da daha yüksek yağ oranında olursunuz ve tamamen yağdan kilo kaybedebilirsiniz.

 

[emrahozsahin]

Tanita tartı diye bir program var diyetisyende tartildim. Orada öyle yazıyor

 

[emrahozsahin]

Ama dedigin gibi yağ oranını %9'a ceksek hedefe ulasirim.

 

[doxux]

Tanita tartı diye bir program var diyetisyende tartildim. Orada öyle yazıyor

Ben de öyle tahmin ettim.O aletler çöptür.

 

[emrahozsahin]

İyi bir yağ ölçen tartı veya başka bir cihaz var mı yağ oranını doğru ölçen