bir bayanın low carb beslenme + antrenman günlüğü

[fitt]

Şimdi yaptığın yemekleri görünce benim kilerin birşeye benzemediğini anladım. Bende süslücem bunan sonra Ayrıca Türkiyede böyle bayanların olduğunu bilmek hoşuma gitti niyeyse Hayatında başarılar.

 

[Ahla Canlı]

Şimdi yaptığın yemekleri görünce benim kilerin birşeye benzemediğini anladım. Bende süslücem bunan sonra Ayrıca Türkiyede böyle bayanların olduğunu bilmek hoşuma gitti niyeyse Hayatında başarılar.

teşekkürler biz kızların en iyi bildiği şey süslemek tabi zaten Türkiye de sporla ilgilenen bir bayan olmak yeterince zor çevremden arkadaşlarımdan çok tepki alıyorum

 

[Ahla Canlı]

25.08.2014

sabah 09.45 - 2 yağsız kızarmış yumurta + mantar domates yeşil biber kırmızı biber (bugün kahvaltıyı kendim hazırladım ben yapınca bu kadar oluyor annemin korkunç bir fıtık ağrısı var bugün bütün gün onunla ilgilendim sabah koşumu yaptım ama öğleden sonra spora gitmedim)
ara öğün 10.25 - 1 fincan yağsız süt
öğle yemeği 12.00 - 1 kase havuçlu sütlü çorba (annem bunu ben küçükken bebek maması olarak yapardı bana bildiğim tek çorba tarifi bu zaten annem kendisi de çok seviyor bu çorbayı)
ara öğün 14.15 - 200ml dondurulmuş yağsız süt + 3 kaşık nestle nesfit sade (dondurma gibi soğuk bir şey istedi canım bakkala gitmeye üşenince )
akşam yemeği 17.00 - 150g tavuk göğsü + 100g mantar + 100g kabak + biraz soğan + maydanoz + 200ml yağsız süt (tavuğu nasıl sütlü yaparım diye düşünürken internette böyle bi tarif buldum annem beğendi sonuçta)
ara öğün 18.10 - 1 bardak yağsız süt

 

[Noralisa]

Ne kadar çok süt tuketiyorsun ben hiç süt icmiyorum, ne zaman icecegimi bilemiyorum, ancak sabah kahvaltıda icebilirim veya yulaf ezmesiyle kariatirabilirim

 

[Ahla Canlı]

Ne kadar çok süt tuketiyorsun ben hiç süt icmiyorum, ne zaman icecegimi bilemiyorum, ancak sabah kahvaltıda icebilirim veya yulaf ezmesiyle kariatirabilirim

annem içiriyor kendisi de çok içer babam da çok içer bizim evde günde 2 - 3 lt süt rahat biter annem hala boyum uzar zannediyor herhalde

 

[Noralisa]

Çok fazla süt de iyi değil, demiri yiyor.

 

[Ahla Canlı]

Çok fazla süt de iyi değil, demiri yiyor.

doğru söylüyorsunuz bizim ailede zaten demir eksikliği var annemde var babamda var bende var benim erkek kardeşlerimde de var ama benim ailem manisa lı orada çokça içerlermiş köydeyken taze taze alışkanlık yani kolay değil bırakması

 

[NowFear3]

Çok fazla süt de iyi değil, demiri yiyor.

Ne kadar fazla oluyor yani fazlası ne kadar

 

[Noralisa]

Ne kadar fazla oluyor yani fazlası ne kadar

Cocuklara günde 500 ml'den fazla süt vermeyin diyorlar, yetişkinlerde bilmiyorum
benim merak ettiğim kalsiyumu demirle almayın diyorlar, ama Türkler neredeyse her yemeği yoğurtla yiyorlar? mesela ıspanakla yoğurt, ıspanakta demir var, yoğurt ise kalsiyum, iskenderde kırmızı et ve yoğurt.

 

[Majardoma]

daha ölçüm almadım 1 ayın sonunda almak istiyorum ama gözle görülür değişiklik var ben pek zevk alamıyorum nasıl oluyor o ya

sjssjssjsa mutfaga geç müzigi aç yemegi pişirdigin yerde doyuyorsun zaten orası zevkli yada benim üstün karizmatik zekama eglenceli geliyor bilemedim şimdi hımm...

 

[Ahla Canlı]

Ne kadar fazla oluyor yani fazlası ne kadar

kişi başı 2 lt ötesi yok

 

[NowFear3]

kişi başı 2 lt ötesi yok

Günlük tüketimden bahsettim

 

[Ahla Canlı]

Cocuklara günde 500 ml'den fazla süt vermeyin diyorlar, yetişkinlerde bilmiyorum
benim merak ettiğim kalsiyumu demirle almayın diyorlar, ama Türkler neredeyse her yemeği yoğurtla yiyorlar? mesela ıspanakla yoğurt, ıspanakta demir var, yoğurt ise kalsiyum, iskenderde kırmızı et ve yoğurt.[/quo

Cocuklara günde 500 ml'den fazla süt vermeyin diyorlar, yetişkinlerde bilmiyorum
benim merak ettiğim kalsiyumu demirle almayın diyorlar, ama Türkler neredeyse her yemeği yoğurtla yiyorlar? mesela ıspanakla yoğurt, ıspanakta demir var, yoğurt ise kalsiyum, iskenderde kırmızı et ve yoğurt.

bu yüzden kalsiyum için yoğurt süt değil yeşillik öneriyorlar bi de ıspanaklı yoğurt bildiğim kadarıyla zaten ıspanaktaki demiri yoğurtla da yesek yoğurtsuz da yesek ağızadı bir enzim sebebiyle alamıyoruz o yüzden fark etmiyor[DOUBLEPOST=1409039651][/DOUBLEPOST]

Günlük tüketimden bahsettim

baya günlük yani top 10lt oluyor asjdnsdfjsfjh

 

[NowFear3]

bu yüzden kalsiyum için yoğurt süt değil yeşillik öneriyorlar bi de ıspanaklı yoğurt bildiğim kadarıyla zaten ıspanaktaki demiri yoğurtla da yesek yoğurtsuz da yesek ağızadı bir enzim sebebiyle alamıyoruz o yüzden fark etmiyor[DOUBLEPOST=1409039651][/DOUBLEPOST]
baya günlük yani top 10lt oluyor asjdnsdfjsfjh

500 ml. Iciyorum bana yetiyor herhalde sabah kahvaltıda ve yatmadan önce proteinle eskiye bakarsak Anne sütünden sonra süt icmedim .Bu 2.5 aydır içiyorum bir yerden başlamak lazım ..

 

[boksbody]

her yemeği ayrı bir masadamı yapıyorsun her tabağın altındaki masanın rengi farklı
yoksa onlar sadece ne yediğini göstermek için internetten alınmış resimler mi?

 

[Ahla Canlı]

her yemeği ayrı bir masadamı yapıyorsun her tabağın altındaki masanın rengi farklı
yoksa onlar sadece ne yediğini göstermek için internetten alınmış resimler mi?

her gün farklı bir yerdeyim desek daha doğru olur bazen arkadaşlarımda yatıya kalıyorum öğrenciyim bazen erkek kardeşimin evinde kalıyorum şu anda izmir de annemin evindeyim mesela bazen de evde hazırlayıp dışarıda restoran gbi yerlerde ısıtmalarını rica ediyorum bu kadar şüpheciliğe gerek yok, buna ek olarak üniversitenin yurdunda, kendi evimde, spor salonunda yediğim de oluyor

 

[frodobagins000]

her gün farklı bir yerdeyim desek daha doğru olur bazen arkadaşlarımda yatıya kalıyorum öğrenciyim bazen erkek kardeşimin evinde kalıyorum şu anda izmir de annemin evindeyim mesela bazen de evde hazırlayıp dışarıda restoran gbi yerlerde ısıtmalarını rica ediyorum bu kadar şüpheciliğe gerek yok, buna ek olarak üniversitenin yurdunda, kendi evimde, spor salonunda yediğim de oluyor

Ayni sorun bendede var evde annemlerde babamlarda arkadasta akrabalarda derken iyice gocebe oldum her sabah kalkip yurmurtami tavugumu yapip kutulara doldurup sonra bide buyuk yolculuk cantasi aldim gittigim yerde cikarip yiyorum en cokta salonda oluyo antreman bitimi baya acikiyorum bi sut isini halledemedim 500 ml alip siseye doldurup iciyorum kutuyu kafaya diksem millet icinden laf soylucek diye düşünüyorum bide cani cekenlerde var tabi ayıp oluyo açıkçası bide taperin yemek saklama kaplari var hic bozmuyolar yemegi arada çok farkli bisry yemek istersemde kaba 200 gr ton baligi 1 salata 1 domates miss gibi oneririm bazen bildircin yumurtasi 2 tane sek ve 1 kutu ton baligida oluyo çok sıkışırsam tabi

 

[Ahla Canlı]

Ayni sorun bendede var evde annemlerde babamlarda arkadasta akrabalarda derken iyice gocebe oldum her sabah kalkip yurmurtami tavugumu yapip kutulara doldurup sonra bide buyuk yolculuk cantasi aldim gittigim yerde cikarip yiyorum en cokta salonda oluyo antreman bitimi baya acikiyorum bi sut isini halledemedim 500 ml alip siseye doldurup iciyorum kutuyu kafaya diksem millet icinden laf soylucek diye düşünüyorum bide cani cekenlerde var tabi ayıp oluyo açıkçası bide taperin yemek saklama kaplari var hic bozmuyolar yemegi arada çok farkli bisry yemek istersemde kaba 200 gr ton baligi 1 salata 1 domates miss gibi oneririm bazen bildircin yumurtasi 2 tane sek ve 1 kutu ton baligida oluyo çok sıkışırsam tabi

ben sütü 200ml olanlardan alıyorum hiç değilse teker teker içince az gibi gözüküyor ayıp olmuyor ne zaman bi yere gitsem yanımda 4 -5 kutu yemek götürüyorum

 

[frodobagins000]

ben sütü 200ml olanlardan alıyorum hiç değilse teker teker içince az gibi gözüküyor ayıp olmuyor ne zaman bi yere gitsem yanımda 4 -5 kutu yemek götürüyorum

Hahahaha ayni ben 4 5 kutu en cokta bu kadar yiyosun nasil hala boylesin diyolar o kucuk sutlerde kendimi bebek gibi hissediyorum gelmisim 20 yasima hala kucuk pipetli sutmu icicem

 

[Ahla Canlı]

Hahahaha ayni ben 4 5 kutu en cokta bu kadar yiyosun nasil hala boylesin diyolar o kucuk sutlerde kendimi bebek gibi hissediyorum gelmisim 20 yasima hala kucuk pipetli sutmu icicem

ben de öyleyim geçen gün annemle teyzemlere gittik yanıma süt almamışım ara öğün saatim geldi ortalığı birbirine kattım ya anneee sütt lazım banaa gidip marketten süt aldırdım çocukluğumu tekrar yaşıyorum