spor salonuna gidiyorum bisiklet kosu bansi 10 ar dakika bisiklet 15 fln olabiliyor agirliklara gectigim zaman kendimi rahatca zorluyabiliyorum geçen alt goğus makinada calistim sonra omuz makinaya gectim kalbimde hizli bir artis oldu olmasi gereken bumu hani kalbimim yavaslamasini beklemelimiyim yoksa devammi etmeliyim sonra dun fark ettim tirnaklarimda hafif morarma meydana geldi ben yine mekik cekerken uzandim dolasiyla biraz gecti tabi ama kalbim fena atiyordu hani arada suda iciuorum su ictigim zaman daha cok terliyorum ben baya bi terlerim aslında çesme gibi akar sorum suyu set aralarındami icmeliyim yoksa baska bir alete gecerken dinlenme esnasindami bide kalbim cok hizli attigi zamanlar devammi etmeliyim yoksa dinlendirmelimiyim ben cok bayilma durumuna geldigim zamanlar oldu hayli suan gittigim salon yakin kendimi kotu hissedince birakip gidiyorum ama bir keresinde kürek çekme denilen alette zorladim bayılıyordumki az daha kafami asagi ayaklar yukarda bi vaziyette uzandım hemen geçti Allah'a şükür ne yapmamı önerirsiniz hani ne biliyim hani kasları zorlamadan ilerleme kaybedemem diye dusunuylrum yardimci olursaniz sevinirim
Sporda çabuk yoruluyorum
- Konuyu başlatan Emre.Yildirim.1996
- Başlangıç Tarihi
hocam simdi 15 dk bisiklet 10 dk koşu alt gogus arka omuz sanrim makinada yapiorum sonra sirt yukaridan asagiya cekerek yapuorum sonra kurek cekme hsreketi 1 gun boyle 2. gun kardiyo iste alt karin ust karin twister yana esneme dambıllarla sonra dambil ile yanlara cekme omuz gelistirme sonra arka kol sonra pazı uzatma denilior bide onu yapiyorum
zafer.cagliyan
Üye
fazla kilolardan olabilir fazla kiloluysan carpinti normaldir
bu tarz şeyleri hiç sevmiyorum daha çok body buildinglere özeniyorum