Dövüş Sporları İçin Ağırlık Çalışması

[Paul_]

[DOUBLEPOST=1390063594][/DOUBLEPOST]

dövüş sporlarında bütün kaslar önemlidir dövüş sporlarında en güçsüz kasınız kadar başarı elde edebilirsiniz su kas daha önemli diye ayrım yapmak yanlış olur...
McCurry bir insan ağırlık çalışsın ama vücudunun gerektiğinden daha az kalori alırsa kilo alamaz...(ergenlikte metebolizma hızlı olduğu için istisna onlar fazla alsada kilo alamaz)
bütün sporalrda güç ve hız önemlidir çünkü çoğu sporun felsefesi en iyi savunma saldırıdır

güzel açıklamışsın zatende boşver bunun anlayacağı yok. ben 2 günden beri deniyorum anca kabul etmeye başladı [DOUBLEPOST=1390063966][/DOUBLEPOST]abi şimdi baktım bu mccury lise 1 e gidiyormuş bende cevap veriyorum ya büyük biri sanıp

iyice çoluk çocuk yuvası oldu burası.

 

[trkçrl]

[DOUBLEPOST=1390063594][/DOUBLEPOST]

güzel açıklamışsın zatende boşver bunun anlayacağı yok. ben 2 günden beri deniyorum anca kabul etmeye başladı [DOUBLEPOST=1390063966][/DOUBLEPOST]abi şimdi baktım bu mccury lise 1 e gidiyormuş bende cevap veriyorum ya büyük biri sanıp

iyice çoluk çocuk yuvası oldu burası.

bende lise 2 ye gidiyorum Paul_ abi yapma böyle

 

[McCurry]

dövüş sporlarında bütün kaslar önemlidir dövüş sporlarında en güçsüz kasınız kadar başarı elde edebilirsiniz su kas daha önemli diye ayrım yapmak yanlış olur...
McCurry bir insan ağırlık çalışsın ama vücudunun gerektiğinden daha az kalori alırsa kilo alamaz...(ergenlikte metebolizma hızlı olduğu için istisna onlar fazla alsada kilo alamaz)
bütün sporalrda güç ve hız önemlidir çünkü çoğu sporun felsefesi en iyi savunma saldırıdır

Niye vücudu gerektiğinden az kalori alsın kardeşim? Günlük yediğimiz besinlerde yeterince kalori var

[DOUBLEPOST=1390063594][/DOUBLEPOST]

güzel açıklamışsın zatende boşver bunun anlayacağı yok. ben 2 günden beri deniyorum anca kabul etmeye başladı [DOUBLEPOST=1390063966][/DOUBLEPOST]abi şimdi baktım bu mccury lise 1 e gidiyormuş bende cevap veriyorum ya büyük biri sanıp

iyice çoluk çocuk yuvası oldu burası.

İşte sen düşün lise 1'e giden çocuk kadar bile kafan çalışmıyor

 

[Paul_]

Niye vücudu gerektiğinden az kalori alsın kardeşim? Günlük yediğimiz besinlerde yeterince kalori var




İşte sen düşün lise 1'e giden çocuk kadar bile kafan çalışmıyor

yaşın küçük olduğundan söylediklerimi anlayacak kadar beynin daha gelişmedi ondan öyle düşünüyorsun. çocuk işte

 

[McCurry]

yaşın küçük olduğundan söylediklerimi anlayacak kadar beynin daha gelişmedi ondan öyle düşünüyorsun. çocuk işte

yaran mı var? küçükken çok mu dövdüler çok taktın bu yaş işine

 

[trkçrl]

Niye vücudu gerektiğinden az kalori alsın kardeşim? Günlük yediğimiz besinlerde yeterince kalori var




İşte sen düşün lise 1'e giden çocuk kadar bile kafan çalışmıyor

yeterince yemessen yeterince kalori alamassın...günlük yediğimiz besinler diyonda zaten onları yeseler insanalr kendiliğinden kilo alıralr

 

[Paul_]

yaran mı var? küçükken çok mu dövdüler çok taktın bu yaş işine

ah ergen ah

 

[noyanaktas]

İyice tartışma yerine dönmüş arkadaşlar yapmayın bunu.. Ayrıca günlük yediğin besinlerden vücudun istediği kalorinin fazlasınıda alabilirsin azınıda. Sadece düzenli beslenme planıyla vücudun gerektirdiği kadarını almak daha makuldur o yüzden bence her sporcunun belli bir beslenme planı olmalı. Şu tartışma işinede son verin lütfen. Başlığa girip bilgilenmek isteyen insanlar yanlış veyahut doğru bilgiyi okumaktansa tartışma okuyorlar sadece. Yanlış ya da doğru ikisinide okuyamıyorlar.

 

[McCurry]

Karşı taraf laf anlamayınca böyle oluyor

 

[ercan gürgöze]

hangi dövüş sporu ?!...dövüş sporlarının ihtiyaçları güç konusunda farkldır ...ancak hepsinin tüm temelde "performans sporu" olması temelde yattığından "ağırlık çalışması " "miyofbriler hipertofi "neticesinde oluşmuş kas yappsına dayanır ...yan, kısaca "vg -tipi ağırlık çalışması "ile ağırlıklı kapsamda elde edilem " sarcoplasmik hipertrofi "istenmez...tabi, aslında bunlar bazı düzeylerde iç içe konular ,ama "dövüş sporlarında " dikkat edilmesi gereken ana parametreler :

-sporun talepleri, yapısı
-patlayıcı güç
-kuvette dayanıklılık
-kuvvvette çabukluk
-fonksiyonel güç
vb

örneğin bir muay thaici ile bir karatecinin çalışmaları bu kapsamda farklı olmalııdr ..

 

[Octagonx]

Boks, karate-do, kick-box, güreş, taekwon-do, judo veya adı ne olursa olsun dövüş sporları çok talepkar sporlar yani kişiden en yüksek performansı istiyor. Bu tür sporlarda başarılı olmak için iyi bir tekniğin yanı sıra hem yüksek bir kuvvet hem de bu kuvveti en hızlı şekilde kullanma yeteneği gerekiyor.

Dövüş sporu hocalarının büyük bir bölümü hantallaşır düşüncesiyle öğrencilerinin ağırlık çalışmasını istemiyor ve hocasından böyle duyduğu için öğrenciler de ağırlık çalışmıyor. Oysa hiçbir şey gerçekten bu kadar uzak olamaz. Çünkü eğer doğru bir şekilde ağırlık çalışırsanız size her sporda inanılmaz faydaları olur. Ağırlık çalışmak, dövüş sporları yapan bir kişiye aşağıdaki avantajları sunacaktır:


- Daha yüksek hız ve çeviklik
- Daha yüksek kuvvet
- Daha düşük sakatlanma riski
- Daha sağlam ve güçlü yumruk/tekme
- Daha yükseğe zıplama

Devamı için: Dövüş Sporları İçin Ağırlık Çalışması

Kisiden kisiye degisir.Adam zayifsa niye hantallasmasin?


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi