Ev Yapımı Protein Tozu

C

CanadianBadyci

Üye
Öncelikle Merhaba Eminimki Aramızda Protein Tozu Kullanmak İsteyen Fakat Ailesi - Çevresi İzin Vermeyenler Yada Kullanmak İstemeyenler Vardır Şimdi Tarifimize Geçelim Geçmeden Sölemek İsterimki Whey Proteinin Yerini Tutmaz Whey Kadar Kana Hızlı Karışmaz Daha Çok Yavaş Karışıcaktır Casein Gibi

400 Gr Yarım Yağlı Süt Protein Değeri : 13,2
2 Bütün Haşlanmış Yumurta Protein Değeri : 12,5
200 Gr Lor Peyniri Protein Değeri :35
1 Tane Muz Protein Değeri 1,1
Bunlar Bizim Protein Kaynağımız Şimdi Gelelim Lezzetini Süslemeye
1 Çay Kaşığı Bal
İsteğe Göre 1-2 Kaşık Kakoo
Bi Kaç Tane Badem
Ve En Son
Biraz Tuz Biraz Zeytin Yağı

Hazırlanışı

Bir Blendere 400 Ml Süt İlave Ediyoruz Üstüne 2 Bütün Haşlanmış Yumurtayı Ve 200 Gr Lor Peynirini İlk Bunları Bir Güzel Sütün İçinde Kaybolana Kadar Blender Da Karıştırıyoruz Sonra Muzu Ekliyoruz Sonrada 1 Çay Kaşığı Bal 1,2 Kaşık Kakoo Bi Kaç Tane Badem Zeytin Yağı Ve Tuzu Koyup Bidaha Hepsi Kaybolana Kadar Karıştırıyoruz Yoğunluğunu Azaltmak İçin Sütü Çoğaltın
Yumurtalar Kesinlikle Haşlanmış Olmalıdır Hastalıklar Malum
Protein Değeri : 61,8 g Ve Birçok Sağlıklı Vitaminler
Sağlıcakla :)
 
CanadianBadyci dedi:
Öncelikle Merhaba Eminimki Aramızda Protein Tozu Kullanmak İsteyen Fakat Ailesi - Çevresi İzin Vermeyenler Yada Kullanmak İstemeyenler Vardır Şimdi Tarifimize Geçelim Geçmeden Sölemek İsterimki Whey Proteinin Yerini Tutmaz Whey Kadar Kana Hızlı Karışmaz Daha Çok Yavaş Karışıcaktır Casein Gibi

400 Gr Yarım Yağlı Süt Protein Değeri : 13,2
2 Bütün Haşlanmış Yumurta Protein Değeri : 12,5
200 Gr Lor Peyniri Protein Değeri :35
1 Tane Muz Protein Değeri 1,1
Bunlar Bizim Protein Kaynağımız Şimdi Gelelim Lezzetini Süslemeye
1 Çay Kaşığı Bal
İsteğe Göre 1-2 Kaşık Kakoo
Bi Kaç Tane Badem
Ve En Son
Biraz Tuz Biraz Zeytin Yağı

Hazırlanışı

Bir Blendere 400 Ml Süt İlave Ediyoruz Üstüne 2 Bütün Haşlanmış Yumurtayı Ve 200 Gr Lor Peynirini İlk Bunları Bir Güzel Sütün İçinde Kaybolana Kadar Blender Da Karıştırıyoruz Sonra Muzu Ekliyoruz Sonrada 1 Çay Kaşığı Bal 1,2 Kaşık Kakoo Bi Kaç Tane Badem Zeytin Yağı Ve Tuzu Koyup Bidaha Hepsi Kaybolana Kadar Karıştırıyoruz Yoğunluğunu Azaltmak İçin Sütü Çoğaltın
Yumurtalar Kesinlikle Haşlanmış Olmalıdır Hastalıklar Malum
Protein Değeri : 61,8 g Ve Birçok Sağlıklı Vitaminler
Sağlıcakla :)
Genişletmek için tıkla...
besin değerleri süper,Birde bıldırcın kırıcan 2 3 tane miss :D
bi sorum olacak 2 3 litre süt alsak hepsini 400-500'e bölsek buzdolabında saklasak bi sorun olurmu besin değerleri acısından ? Hani hergun hergun yapma zahmeti olmasın cıkartıp içelim direk :D
 
Denedin mi tadı nasıl ?
 
gaza gelip bazen içiyorum 400 ml kadar 2 dikişte bitiyor.
 
61.8 gr protein değeri var orda tek bir karışımda antrenmandan sonra hepsini içmene gerek yok zaten fazla gelir o kadar protein vücut fazlasını atar. Hazırladığın karışımı yarı yapıp antrenmandan sonra içebilirsin.
 
Bende bugün hazırladım gerçekten çok teşekkürler insan kendini mutlu hissediyor hem protein tozu almaktan kurtuldum o kadar etkisi olmasa yinede öğrenciler icin güzel bişey fakat antreman öncesi ve sonrası iciyorum yeterli midir sizce ?
 
İçebiliyorsanız devam edin ekstradan vitamin de kazanırsınız bence ideal antrenman öncesine ve sonrasına 2 ye bölersek 30 ar gr protein çkıyor. Antrenmandan 30 dk önce ve antrenmandan hemen sonra içilmesi yararlı olur bence :)
 
Hocam çökelekle denedim bende lor yerine icindeki protein daha fazla olduğu için fakat tadı o kadar iğrenç olduki 2 yudum icemedim yani bu kadar kötü olur anca lorla deneyen varsa lorla nasildi idare eder tarzimi yoksa iyimiydi tadi ??
 
bu karışımı hazırlayıp antrenman öncesi ve sonrası yarım yarım içmeyi düşünüyorum gerçekten yazıldığı gibi toplamda 60 gr civarı protein almış olur muyuz? yani ozaman toza gerek kalmaz sonuçta günde 2 kez toz kullanacaksam zaten bukadar protein alamıyorum bile. onlarda genelde 24gr protein olur ölçeğinde bildiğim kadarıyla. Umarım yazıldığı gibidir bizi toz kullanmaktan kurtarır. denedikten sonra yorumumu yazarım tekrar
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı