Ektomorf yapıya sahip olmanın yarattığı acı

[berx702]

kelimesi kelimesine benim bu dedim okurken
5 ay önce başladım vücut geliştirmeye . Başladıgımda 1.90 boy - 75 kilo idim ( millet kilon iyi diyorrdu ama kendimi çubuk gibi hissediyordum ben
3 ay sonra karbonhidrat takviyesi kullanmaya başladım günlük ögün miktarı 3 garanti oldu .
15 gündürde protein tozu da kullanıyorum . Şuan kilom 83 az çok gelişimde var vücudumda daha morelli çıkıyorum dışarı .

not :1 ayı geçdi üye olalı bu siteye . Sürekli yorum okuyordum ilk kez beni anlatan bi olaya denk gelince ilk yorumumu yapayım dedim

 

[Turquase]

Hem çok güldüm hem çok sevdim.

Ektomorf olmaktan başlayan yolculuğun ektomorfları kurtarmaya kadar gitmiş.

Çok ama çok sevdim yazını.

Ne zaman yazdığın önemli değil çünkü bu yazıya her zaman teşekkür edilir.

Teşekkürler Hakan

 

[abcdefgHAKAN]

Hem çok güldüm hem çok sevdim.

Ektomorf olmaktan başlayan yolculuğun ektomorfları kurtarmaya kadar gitmiş.

Çok ama çok sevdim yazını.

Ne zaman yazdığın önemli değil çünkü bu yazıya her zaman teşekkür edilir.

Teşekkürler Hakan

Guzel yorumun için minnetarım. Evet yazalı oldu biraz acemi zamanlardı biraz motive olması adına ektolar için daha detaylı bir konu daha açmak gerek.. Bir fidanın agaç olmasını kim istemez ki.. fidan gibi vucutlar agaç gibi govdeler olmayı hakediyor bence

 

[R2maru]

Bende yeni gördüm bir ektomorf olarak okudum ve beni anlatmışsın hakikaten
Birşey sormak istiyorum beslenme programı yaparken 8de kalktım kahvaltı ettim diyelim saat 2 de okuldan geliyorum o arada birşey yememem etkilermi beni

 

[abcdefgHAKAN]

Bende yeni gördüm bir ektomorf olarak okudum ve beni anlatmışsın hakikaten
Birşey sormak istiyorum beslenme programı yaparken 8de kalktım kahvaltı ettim diyelim saat 2 de okuldan geliyorum o arada birşey yememem etkilermi beni

Yememen etkilemez neden çünkü şuan olduğun gibi olursun ne kadar ileriye gidersin bilemem. bizim amacımız zaten ileri adım atmak degil mi ? insanlardan farklı olmak için farklı davranmak gerekir.. Okadar çok beslenmeye para gidiyor ki siz ögrencisiniz birde . allah sabir versin kolay diyil.

 

[R2maru]

Yememen etkilemez neden çünkü şuan olduğun gibi olursun ne kadar ileriye gidersin bilemem. bizim amacımız zaten ileri adım atmak degil mi ? insanlardan farklı olmak için farklı davranmak gerekir.. Okadar çok beslenmeye para gidiyor ki siz ögrencisiniz birde . allah sabir versin kolay diyil.

Ben başlayalı 3 ay oluyor 3 kilo aldım ama kilom sabit kaldı devamı gelmiyor okulda da son senem hem üni. sınavı hem spor götürmeye çalışıyorum olmadı supplemente başvurcam mecburen

 

[unborn31]

Ektomorf olmak zor ama hem ektomorf olup beli kalın, omuz çıtası dar, boynu ve boyu kısa olmak daha da zor. Beli ince ve boyu uzun ektomorflar halinize şükür edin kötünün de kötüsü var.

 

[arda122]

Ektomorf olmak zor ama hem ektomorf olup beli kalın, omuz çıtası dar, boynu ve boyu kısa olmak daha da zor. Beli ince ve boyu uzun ektomorflar halinize şükür edin kötünün de kötüsü var.

1.70 boy kısa boy kategorisine girmez kaç gere denmesi gerekiyor forumda. Sende kısa boylu değilsin orta boylusun 160 165 kısadır erkeğe göre görsel açıdanda. İkincisi belini inceltmek senin elinde kardiyo yapacaksın yediklerine dikkat ediceksin kilo almaya çalışacaksın fakat kas kütlesi olarak. Güzel bi beslenme düzeni kur ve ağırlığın altına girmen lazım sonrası gelir zaten.

 

[dr-ozgurys]

arkadaş ye ye diyorsunuzda inanılmaz derecede yiyorum zaten günlük 5 öğün yiyoruz tıka basa doyuyoruz ama hala yetmiyor tüm paramı yemeğe harcıyorum yav . yemeğe vermekten cebimde para kalmadı zaten öğrenci adamız yok mu bunun çaresi

 

[Cigabyte4]

Ektomorf vücut tipini hep kötülemişsiniz. Bende ektomorfum fakat çok memnunum. Allah'a şükürler olsunki endomorf veya mezomorf değilim. Çok yakınıyorsunuz fakat en güzel vücut tipi ektomorf. Hem yağlanmıyorlar hem fit hem çevik. Herşey ektomorfta. Bu kadar şikayetçi olmanızın bi anlamı yok nasıl olsa vücut tipiniz değişmeyecek. Allah'ın verdiği vücut tipinize şükredin azıcıkta.

 

[unborn31]

Ektomorf vücut tipini hep kötülemişsiniz. Bende ektomorfum fakat çok memnunum. Allah'a şükürler olsunki endomorf veya mezomorf değilim. Çok yakınıyorsunuz fakat en güzel vücut tipi ektomorf. Hem yağlanmıyorlar hem fit hem çevik. Herşey ektomorfta. Bu kadar şikayetçi olmanızın bi anlamı yok nasıl olsa vücut tipiniz değişmeyecek. Allah'ın verdiği vücut tipinize şükredin azıcıkta.

Malesef herkes senin gibi duygusal bakmıyor yada senin gibi fit olmak yada fit kalmak için vg ile ilgilenmiyor. Endomorf yada mezomorf kadar hacim, kas kütlesini alamayacağımı bile bile şahsen tüm paramı protein ağırlıklı besinlere (hergün tavuk, kırmızı et, süzme peynir, süt vb) ve supplamentlere yatırıyorum ve benim gibi eminim birçok vgye gönül vermiş maddi manevi emek veren ektomorflar var. Bilmem anlatabildim mi.

 

[_Ersin_]

Ben mezomorf-endomorf karışımı bir vücut yapısına sahibim. Kolayca kas kütlesi kazanıyorum. Gücüm kuvvetim yerinde. Beslenmeyi biraz arttırayım haftada 2 kilo alıyorum. VG için avantajlı bir durum yani.

Fakat ektomorf olsam bile şikayet etmezdim. Onun da kendine göre avantajları var. 3 yıl adam gibi çalıştıktan sonra kızların ağzının suyunun akacağı bir vücuda sahip olursun bir kere. Kupkuru define bir vücut. Sızlanmayın panpalar, ektoluk iyidir. O ünlü fitness mankenleri gibi olmamak için hiçbir nedeniniz yok.

 

[ch1vas]

tam beni anlatmışsın 1.81 kg 64 kg ile 50 gün önce başladım günde 1 öğün yemek yiyip hatta akşamları yemek yerine 2 tane büyük boy cips yiyen biriydim. Spora başladım beslenmemden, uyku düzenime kadar herşeyimi düzenli hale getirdim. Yılda toplasam 10 tane yumurta yerken artık 2 günde 10 tane yiyorum ...
Böyle motivasyon yazılarını okuyunca dahada hırslanıyorum
teşşekkürler

 

[unborn31]

Ben mezomorf-endomorf karışımı bir vücut yapısına sahibim. Kolayca kas kütlesi kazanıyorum. Gücüm kuvvetim yerinde. Beslenmeyi biraz arttırayım haftada 2 kilo alıyorum. VG için avantajlı bir durum yani.

Fakat ektomorf olsam bile şikayet etmezdim. Onun da kendine göre avantajları var. 3 yıl adam gibi çalıştıktan sonra kızların ağzının suyunun akacağı bir vücuda sahip olursun bir kere. Kupkuru define bir vücut. Sızlanmayın panpalar, ektoluk iyidir. O ünlü fitness mankenleri gibi olmamak için hiçbir nedeniniz yok.

Burası vücut geliştirme olayının ruhunu kavramış bu işin kız için bilmemne için yapılmayacağının bilincinde olan ektormorfların konusu. Mezomorf olarak bu işi kız için vs yapıyorsan yakın çevrendeki bayanların eşlerini seçerken vücut kas kütle oranına bakarak mı seçimi yapmışlar buradan tekrar vgye başlayabilirsin.

Burada endomorf yada mezomorfdan daha fazla emek vermek zorunda olduğumuzu ve buna rağmen onlar kadar kas kütlesine sahip olamayacağımızın acısından bahsediyoruz.

 

[SiR_Arawn]

Endomorph vücut tipine sahip olmaktansa , Ektomorf vücut tipinde bir vücuda sahip olmayı çok ister bir insan bence..

 

[_Ersin_]

Burası vücut geliştirme olayının ruhunu kavramış bu işin kız için bilmemne için yapılmayacağının bilincinde olan ektormorfların konusu. Mezomorf olarak bu işi kız için vs yapıyorsan yakın çevrendeki bayanların eşlerini seçerken vücut kas kütle oranına bakarak mı seçimi yapmışlar buradan tekrar vgye başlayabilirsin.

Burada endomorf yada mezomorfdan daha fazla emek vermek zorunda olduğumuzu ve buna rağmen onlar kadar kas kütlesine sahip olamayacağımızın acısından bahsediyoruz.

Olaya biraz değişiklik katmak için öyle dedim. Yoksa ben spora başlamadan önce de karı kız yönünden sıkıntım yoktu.

Muhalif olmak için neden aramayın lütfen.

 

[SiR_Arawn]

Burası vücut geliştirme olayının ruhunu kavramış bu işin kız için bilmemne için yapılmayacağının bilincinde olan ektormorfların konusu. Mezomorf olarak bu işi kız için vs yapıyorsan yakın çevrendeki bayanların eşlerini seçerken vücut kas kütle oranına bakarak mı seçimi yapmışlar buradan tekrar vgye başlayabilirsin.

Burada endomorf yada mezomorfdan daha fazla emek vermek zorunda olduğumuzu ve buna rağmen onlar kadar kas kütlesine sahip olamayacağımızın acısından bahsediyoruz.

Ben anlamadım şimdi Ekto biri olarak , Endomorf birinden fazla emek vericeğinimi düşünüyorsun. Kesinlikle katılmıyorum.
Tam olarak vücut tipimi bilmiyorum ama yarı endo , yarı mezo bir yapıya sahip olduğum fikrindeyim.Genede endomorf birinin çektiği acıları bilemezsin psikolojik , fiziksel çok büyük çöküntüde olan bir kitledir.Endormorfların çok fazla çaba sarfetmeleri gerekirken , Ektolar yağ oranı? az bir kütleyle bu spora başlayıp kolayda kilo almıyan insanlar oldukları için o kadar avantajları vardır ki.
Mesela bir endormorfun %27den %13 e yağ oranı düşürmesi bir serüven gibi gider , efsane olur.

 

[unborn31]

Ben anlamadım şimdi Ekto biri olarak , Endomorf birinden fazla emek vericeğinimi düşünüyorsun. Kesinlikle katılmıyorum.
Tam olarak vücut tipimi bilmiyorum ama yarı endo , yarı mezo bir yapıya sahip olduğum fikrindeyim.Genede endomorf birinin çektiği acıları bilemezsin psikolojik , fiziksel çok büyük çöküntüde olan bir kitledir.Endormorfların çok fazla çaba sarfetmeleri gerekirken , Ektolar yağ oranı? az bir kütleyle bu spora başlayıp kolayda kilo almıyan insanlar oldukları için o kadar avantajları vardır ki.
Mesela bir endormorfun %27den %13 e yağ oranı düşürmesi bir serüven gibi gider , efsane olur.

Olaya sadece yağ tutma, tutmama olarak bakmıyorum. Doğal yollar ile gelinebilecek son noktayı göz önünde bulundurduğumuz zaman verilen emeğin karşılığını endomorf yada mezomorf veriyor diyorum. Yapılanma sürecinden bahsetmiyorum. Endomorfun yağlı olduğundan piskolojik sorunlarından bahsetmişsin ektomorflar da hacim alamamaktan piskolojik sorunlu. Yağ oranının telafisi var ama malesef Endomorf yada mezomorf yapıya sahip vgcilerin alabilecekleri hacim ile ektoların bir değil. Endo ve mezolara göre ektoların omuz çıtası dardır, eklemleri zayıftır vs. vs. bunları da göz önünde bulundurun.

Ben vücut geliştirme yapanlar, yapmak isteyen ektolar için konuşuyorum fittness, fit olmak isteyen, plaj vücudu amaçlayan arkadaşlar için değil.

 

[Zaym1n]

Duygulandım arkadaş. 195 boy 70 kilo 18 yaş. Direk gibi adamım. Herkesin dediği gibi aynen beni yazmış, beni anlatmış. Henüz vg ye başlamadım ancak birkaç hafta içinde başlıycam. Umarım 4-5 ay a gözle görülür bir fark olur ve insan gibi bir vücuda sahip olurum. Şuan belimin dar olduğuna eminim omuzlar geniş mi değil mi emin değilim. Bakınca direk diyemiyorum geniş diye sanki gövde zayıf olduğunda böyle duruyormuş gibi bir his var içimde. Ancak umarım vücut geliştirmeye başlayıp kilo almaya başladığımda doğru düzgün insani ölçülerde bir vücuda sahip olabilirim.

 

[SiR_Arawn]

Olaya sadece yağ tutma, tutmama olarak bakmıyorum. Doğal yollar ile gelinebilecek son noktayı göz önünde bulundurduğumuz zaman verilen emeğin karşılığını endomorf yada mezomorf veriyor diyorum. Yapılanma sürecinden bahsetmiyorum. Endomorfun yağlı olduğundan piskolojik sorunlarından bahsetmişsin ektomorflar da hacim alamamaktan piskolojik sorunlu. Yağ oranının telafisi var ama malesef Endomorf yada mezomorf yapıya sahip vgcilerin alabilecekleri hacim ile ektoların bir değil. Endo ve mezolara göre ektoların omuz çıtası dardır, eklemleri zayıftır vs. vs. bunları da göz önünde bulundurun.

Ben vücut geliştirme yapanlar, yapmak isteyen ektolar için konuşuyorum fittness, fit olmak isteyen, plaj vücudu amaçlayan arkadaşlar için değil.

Bak benim tanıştığım çoğu ekto vücutlu insanın vücut yağ oranları %14-15i geçmemişti.Ama %27-29-25-23 sayılarındaki yağ oranlı endo insanlar gördüm.Bu adamlar bu spora başlamak istesede önlerinde çok büyük bir engel var kas kütlesini göstermek en azından vg ile 6-4 ay arası bir çalışma gerekicek yağ oranını yakmak bu insanlar için gerçekten zor birşey.Seninde demek istediklerinin başında ektoların kas kütlesi artışını yapışının diğerlerine göre daha az oluşu var ama ektoların endolar gibi yağ oranı problemi olmayışından ilk aylarında bilen motive olma şansları var.Motivasyon bu sporda büyüktür.Eklem olayı omuz çitasını tam bilmiyorum.Ekto vücutta olmayı pek kötü görmüyorum.Şahsen Vücut geliştirme yapanlar demişsin genetik bu konuda önemlidir zaten.Genede ekto olup , ilerleyebilenlerin olduğunu düşünüyorum , endo olup güzel gelişim gösterenler gibi.Ama zor olan durumda başlayanlar mezolar , siz işin ortasında zorlanan grupsunuz ektolar.Başta zorlananlar bırakanlar çoktur bu yüzden...