Anesthesize
Üye
forumdaki konuları okudum fakat benim durumum biraz daha kötü kollarım sürekli v şeklinde 3 gündür , açarken kapatırken triceps le biceps in arasında oluyor ağrım . bu ağrının gelişim ağrısı olduğunu düşünmüyorum. antremanda yaptığım hareketleri aşağıya yazıyım
sadece göğüs ve kanat çalıştım
göğüs hareketleri
Bench Press
Decline Bench Fly
dips
Pushup
kanat hareketleri
Bent Over Barbell Rowing
Double Dumbbell Rowing
Single Dumbbell Rowing
Seated Cable Rowing
Wide Grip Chin
yaptığım hareketler bunlardı kollarım zamanla açılabilir ama çok uzun süreceğe benziyor üstelik sadece göğüs ve kanat çalışmama rağmen kollarım daki zorlanmaya anlam veremiyorum. kollarımı spordan sonra eve geldiğimde açamamaya başladım , evde 5 kg Dumbbell ım var bugün 3. günde bi kaldırıyım dedim (Standing Dumbbell Alternative Curl ) hareketini yapmaya çalıştım çok zorlandım eğilmesem 5kg Dumbbell lı bile kaldıramıyorum . sizce kaç gün sonra eski formuma geri dönerim göğüs ve kanatlarımda da ağrı oldu ama onlar gelişme hamlık ağrıları , kollarımdaki ise resmen lifleri yırtacam gibi acamıyorum. yaklaşık ne kadar sürede eski halime dönerim 3. günümdeyim bicepslerdeki gelişme ağrısı dediğimiz 1 2 günlük ağrı geçti çoktan ama hala kollarımı açamıyorum , koluma ne olmuş olabilir? teşşekkürler.
sadece göğüs ve kanat çalıştım
göğüs hareketleri
Bench Press
Decline Bench Fly
dips
Pushup
kanat hareketleri
Bent Over Barbell Rowing
Double Dumbbell Rowing
Single Dumbbell Rowing
Seated Cable Rowing
Wide Grip Chin
yaptığım hareketler bunlardı kollarım zamanla açılabilir ama çok uzun süreceğe benziyor üstelik sadece göğüs ve kanat çalışmama rağmen kollarım daki zorlanmaya anlam veremiyorum. kollarımı spordan sonra eve geldiğimde açamamaya başladım , evde 5 kg Dumbbell ım var bugün 3. günde bi kaldırıyım dedim (Standing Dumbbell Alternative Curl ) hareketini yapmaya çalıştım çok zorlandım eğilmesem 5kg Dumbbell lı bile kaldıramıyorum . sizce kaç gün sonra eski formuma geri dönerim göğüs ve kanatlarımda da ağrı oldu ama onlar gelişme hamlık ağrıları , kollarımdaki ise resmen lifleri yırtacam gibi acamıyorum. yaklaşık ne kadar sürede eski halime dönerim 3. günümdeyim bicepslerdeki gelişme ağrısı dediğimiz 1 2 günlük ağrı geçti çoktan ama hala kollarımı açamıyorum , koluma ne olmuş olabilir? teşşekkürler.
