mertemre308 Yaş:18 , Boy:1.72 , Kilo:55

[mertemre308]

Merhaba arkadaşlar ben mert emre Yaş:18 , Boy:1.72 , Kilo:55
Şimdilik fotoğraflara bakarak yorum yaparsanız çok memnun olurum.Sizin yorumlarınız benim için çok değerli.

Bunlar çeşitli fotoğraflarım:
http://p1306.hizliresim.com/1b/9/nyz6p.jpg
http://p1306.hizliresim.com/1b/9/nyzmr.jpg
http://k1306.hizliresim.com/1b/9/nyznf.jpg
http://p1306.hizliresim.com/1b/9/nyzp6.jpg
http://o1306.hizliresim.com/1b/9/nyzq8.jpg
http://o1306.hizliresim.com/1b/9/nyzrv.jpg
http://k1306.hizliresim.com/1b/9/nyzt0.jpg
http://p1306.hizliresim.com/1b/9/nyzu8.jpg

Hergün yatmadan evimde sporumu yapıp yatıyorum


ortalama bu sporu 1.5 yıldır yapıyorum fit ve güzel bir görünüm için başlamıştım ve amacıma emin adımlarla ilerliyorum
ölçü almıyorum amacım daha iyi bir görünüm elde edebilmek

 

[boksbody]

bence forumu iyice araştır ve oku
1,5 yılda biraz hacim alsan çok daha iyi olurmuş
sağlam altyapı oluşturmuşsun

 

[mertemre308]

boksbody
İşte benim hatam o maalesef hacim alabilmek için ne yediğime dikkat etmeden çok çok yedim tıkapasa
Hacim'i artık forumda bulduğum düzenli bir sistemle kas kütlesi olarak almayı düşünüyorum inş. başaracağım

 

[muti5757]

açıkçası bana 1.5 yıllık vücut demesen kesinlikle 3-4 aylık vücut derim karın kaslarının derinliği şekli şemali fena değil ama şöyle bir gerçekte var 55 kilosun.Yani 1.5 yıllık çalışmaysa rahat 1 yılı düzensiz gibime geliyor kollar felan iyi durumda değil hacimlenmen lazım altyapın boksbody'in dediği gibi sağlam olmuş daha önünde uzun yıllar var

 

[mertemre308]

açıkçası bana 1.5 yıllık vücut demesen kesinlikle 3-4 aylık vücut derim karın kaslarının derinliği şekli şemali fena değil ama şöyle bir gerçekte var 55 kilosun.Yani 1.5 yıllık çalışmaysa rahat 1 yılı düzensiz gibime geliyor kollar felan iyi durumda değil hacimlenmen lazım altyapın boksbody'in dediği gibi sağlam olmuş daha önünde uzun yıllar var

Aynen çok doğru 1 yılı düzensiiz karagürültü çalışmalardı yeni yeni bilgileniyorum

 

[powerfulmuscle]

Hacimlenirsen daha iyi bir vücuda sahip olacağın kesin arkadaşların dediği gibi hacim şart.

 

[mertemre308]

Hacimlenirsen daha iyi bir vücuda sahip olacağın kesin arkadaşların dediği gibi hacim şart.

Şimdiki hedefim o lys bittikten sonra düzenli bir şekilde alacağım hacimi inş.

 

[Please complete]

Şimdiden altyapı oluşmuş tebrikler zamanla daha da iyi olursun yeter ki bırakma.. başarılar

 

[Voitzeo]

Çok yiyin aşırı yiyin fakat ne yediğinize DİKKAT edin. En önemlisi BASİT KH den kaçının.
Vücudu yorumlamak gerekirse tek eksik hacim diye düşünüyorum

 

[mertemre308]

Şimdiden altyapı oluşmuş tebrikler zamanla daha da iyi olursun yeter ki bırakma.. başarılar

Teşekkürler

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 15:15 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 15:13 ----------

Çok yiyin aşırı yiyin fakat ne yediğinize DİKKAT edin. En önemlisi BASİT KH den kaçının.
Vücudu yorumlamak gerekirse tek eksik hacim diye düşünüyorum

Teşekkürler.Düzenli bir programla alacağım inş.(hacmi)

 

[RoLL]

O boya göre kesinlikle az kilo bi 10 kilo alsan tamamdır

 

[mertemre308]

O boya göre kesinlikle az kilo bi 10 kilo alsan tamamdır

Evet geç olsun güç olmasın hedefime yavaş yavaş ulaşacağım

 

[bodyci55]

rica etsem antrenman programını yazarmısın

 

[mertemre308]

rica etsem antrenman programını yazarmısın

Özelden mi buradan mı yazayım

 

[boksbody]

burdanda yazabilirsin çok özel değilse

 

[mertemre308]

Pazartesi : sirt , arka kol
Salı : karın kası
Çarşamba : gogus , ön kol
Perşembe : karın kası
Cuma : omuz, bel , adonis
Cumartesi : sırt , ön kol
Pazar : dinlenme