Düzenli uyumak

[wolfman1001]

Merhaba arkadaşlar foruma yeni katıldım 2 3 sorum var cevap verirseniz sevinirim.

1=) ben hergün 2den aşağı yatamıyorum en az 8 saat uyku diyorlar 10da kalkmak doğrumudur?

2=)10da kahvaltıyı yapsam 13 14 gibi öğle yemeği uygunmudur

3=)birde 90 kiloyum yağ oranım yüksek cardio ağırlıklı çalışıcam galiba spor salonuna yazılıcam hem yağ yakıp hem kas yapabilirmiyim?amacım 80 kiloya inip kas yapmak.l carnitin diye bi yağ yakıcı var ondan almayı düşünüyorum cardio yaparken uygunmudur?yüzme bilmiyorum koşu bandında zorda olsa koşaiblirim pek rahat koştuğum söylenemez ama

 

[ProofStriker]

Ne zaman yatıp ne zaman kalktığın önemli değil.Önemli olan kaç saat uyuduğun.Bu konuda çok değişik araştırmalar var 11 saat diyenide var 8 saat diyenide var.

 

[Craxiel]

Ne zaman yatıp ne zaman kalktığın önemli değil.Önemli olan kaç saat uyuduğun.Bu konuda çok değişik araştırmalar var 11 saat diyenide var 8 saat diyenide var.

yanlış elbetteki ne zaman yatıp ne zaman kalktığın önemli 10 11 gibi yatmaya bak şahsen bende 1 gibi anca yatıyorumda kendini bu düzene sokman lazım