suleyman1992
Üye
Merhaba sayın forum üyeleri;
Tam 6 aydır bu sporun içindeyim, Güzelde verim aldığımı düşünüyorum, fakat ne yaptıysam göğüslerimi bir türlü geliştiremedim. Spora başladığım halde gibi duruyorlar. Bir gelişim yok. Nispeten omuzlarım sırtım tricepslerim bicepslerim çok iyi, beslenme ve sublament konusunda bir problem yok. Piramit sistemi denedim 2 ay, baktım hiç tepki yok 1 press 1 fly denedim, yine bir şey yok. 2 aydırda makinalarda deniyorum yine bir şey yok. 4 hareket 3 er set denedim 4 hareket 4 er set denedim. 4 hareket 2 şer set denedim. Süper set şeklinde 1'er set de denedim yinede verim yok. Yardım ederseniz mutlu olurum
http://g1303.hizliresim.com/17/s/lf91w.jpg
Tam 6 aydır bu sporun içindeyim, Güzelde verim aldığımı düşünüyorum, fakat ne yaptıysam göğüslerimi bir türlü geliştiremedim. Spora başladığım halde gibi duruyorlar. Bir gelişim yok. Nispeten omuzlarım sırtım tricepslerim bicepslerim çok iyi, beslenme ve sublament konusunda bir problem yok. Piramit sistemi denedim 2 ay, baktım hiç tepki yok 1 press 1 fly denedim, yine bir şey yok. 2 aydırda makinalarda deniyorum yine bir şey yok. 4 hareket 3 er set denedim 4 hareket 4 er set denedim. 4 hareket 2 şer set denedim. Süper set şeklinde 1'er set de denedim yinede verim yok. Yardım ederseniz mutlu olurum
http://g1303.hizliresim.com/17/s/lf91w.jpg
eğer gerçekten bench press şu göğüsler ile 60 kg zorlanmadan kaldırıyorsan kesinlikle omuzlarınla kaldırıyorsundur.tahmin ettiğim gibiyse sırt üstü uzandıgında kürek kemiklerini birbirine mümkün oldugunca yaklaştır göğsünü iyice dışarı cıkart.hafif kilogramlar ile bunu dene ve yanmayı hisset.ertesi gün göğüs ağrısı çekmiyorsan bench press vurmuyordur.kolay gelsin.
