Ton Balıklı Salata

[PYR0MANE]

Arkadaşlar yeni yaptığım bi salatanın tafini sizlere sunmak istiyorum, tadı çoğu kişinin damak tadına uyar hafif ve mayhoş bi salatayı kim istemezki.

1 adet konserve tonbalık
2 adet yumurta beyazı
4/1 marul
4/1 havuç
4/1 kırmızı lahana
1/2 limon suyu
isteğe göre konserve mısır
1 çay kaşığı zeyintağı (süzme)

Tarifi:
1 adet konserve tonbalığımızın yağını iyice süzdükten sonra bıcak yardımı ile parçalıyoruz çukurlu bir tabağa koyuyoruz, 2 adet yumurtamızı kaynatıyoruz ve beyazlarını küp şeklinde kesip tabağımıza atıyoruz. daha sonra marulumuzu kesiyoruz havucumuzu ve kırmızı lahanamızı rendeliyoruz ve tabağa boşaltıyoruz,yarım limonumuzu bunların üstüne sıkıp 1 çay kaşığı zeytinyağımızıda koyuyoruz ve güzel bi şekilde karıştırıyoruz.Üstüne mısırlarımızı ekleyip yiyoruz.hyper_

AFİYET OLSUN

 

[rsxer]

keşke bunu yapıcak zamanım olsa benim ton balık salatam konserveden çıkar marulu ellerinle ayır üstüne koy yumurtayı kabuklarından çıkar hemen sarıları balkona bırak kuşlar yesin die geri dön beyazlarınıda direk salata kabına at, bitti zaman yok iş sonrası evimdede yatıp uzanmak istiyorum

 

[body_46100]

bu salatayı antremandan yarım saat sonra yesek faydası olur mu ? whey protein tozum olmadığı için bunu yesem olurmu arkadaşlar ?

 

[Kmdv]

bu salatayı antremandan yarım saat sonra yesek faydası olur mu ? whey protein tozum olmadığı için bunu yesem olurmu arkadaşlar ?

evet yiyebilirsin sonuçta salata gerçek bir lif kaynağıdır ve antrenman öncesi komplex karbonhidrat ve protein ihtiyacını karşılayabilirsin yeterli bir şekilde. ama şuna dikkat et idmandan en az 1,5-2 saat önce yiyip gitmelisin eğer yiyip hemen(yani 30-45dk)gidersen idman esnasında sindirim devam edeceğinden sıkıntı yaşarsın tam verim alamazsın ve onunda ötesi sağlık sorunları oluşabilir.

 

[Matizola]

Güzel bir sporcu öğünü fakat light tonbalığı seçersek daha mantıklı olur galiba zeytinyağı da var zaten

 

[Kmdv]

Güzel bir sporcu öğünü fakat light tonbalığı seçersek daha mantıklı olur galiba zeytinyağı da var zaten

ton balığı konservelerinde bitkisel yağ var zaten.normal balıksa omega-3 yağı olurdu ama konservelere ya ayçiçeği ya da zeytinyağı koyuyorlar.size tavsiyem dardanelin light ton balığı poşetleri var onlarda yağ miktarı baya düşük ve biraz daha kaliteli konserveye göre