Selam herkese forumda yeniyim arkadaşlar abiler. Boy 1.86 kilo 67 ama çelimsiz durmuyorum body salonuna yazılcam haftaya soru şu şimdi bulk dönemine girmeden hem karın kası çalışıp hemde göğüs ve kollara hacim kazandırabilirmiyim yoksa illa bulk döneminden sonra definisyonla mı olur bu iş.