By.Bordobereli
Üye
Arkadaşlar abilerim kardeşlerim Selamun aleyküm.
Ben bordobereli olma yolunda ilerleyeceğim boyum 172 kilo 47-48 arası gidip geliyor.
Ben body ye başlayacağım 1 haftaya kadar ben koşuda yapmak istiyorum 400 m 70 sn altında koşmam lazım bildiğiniz gibi koşuda cok kalori yakıyorum ve kilo alamama gibi sorunlarım ortaya cıkıyor bu gün sabahtan 400 m yi 1 dk 18 sn de koştum ilk denemem sizce nasıl.
Aynı zamanda ben hantal kas istemiyorum hantal kastan bahsettiğim çevik kas seri tırmanan atlayan hızlı yumruk tekme vs atmak için falan bunun için sürekli patlayıcı güç antrenmanımı yapmalıyım. (Bordobereli olmak için ceviklik lazım onun için)
Dipnot:7 ay boyunca body yapıcam protein tozu önerirmisiniz.
Ben bordobereli olma yolunda ilerleyeceğim boyum 172 kilo 47-48 arası gidip geliyor.
Ben body ye başlayacağım 1 haftaya kadar ben koşuda yapmak istiyorum 400 m 70 sn altında koşmam lazım bildiğiniz gibi koşuda cok kalori yakıyorum ve kilo alamama gibi sorunlarım ortaya cıkıyor bu gün sabahtan 400 m yi 1 dk 18 sn de koştum ilk denemem sizce nasıl.
Aynı zamanda ben hantal kas istemiyorum hantal kastan bahsettiğim çevik kas seri tırmanan atlayan hızlı yumruk tekme vs atmak için falan bunun için sürekli patlayıcı güç antrenmanımı yapmalıyım. (Bordobereli olmak için ceviklik lazım onun için)
Dipnot:7 ay boyunca body yapıcam protein tozu önerirmisiniz.