Kollarımdan Damar Cıkması İçin Ne Yapmalıyım =?

Çok tuhaf çok ilginç bir soru :D Sana cevabım body e başlama çıkmasın.
 
kalkan333 dedi:
Çok tuhaf çok ilginç bir soru :D Sana cevabım body e başlama çıkmasın.
Genişletmek için tıkla...

arkadaş damar çıkmasını istiyor,çıkmamasını değil.

kollarımda derken ön kol mu biceps mi?
ön kolda çıkmasını istiyorsan
http://www.uzayspor.com/default2.asp?adi=ravelrvh73.jpg
bu tarz ürünler alacaksın.

ön kol hakkında biraz bilgi:

Önkollar, diğer kasların antrenmanında tamamlayıcı ve destekleyici kas gruplarını barındırır. Ağırlık kaldırırken ağırlığa katılır ve hareketin tamamlanmasına ve desteklenmesine yardımcı olur. Önkolların diğer vücut kaslarına göre güçsüz kalması öncelikle kaldırabildiğiniz ağırlığa dolayısıyla gelişiminize negatif bir katkı yapacaktır.

Örneğin; Sizin göğüs ve omuz gelişiminiz önkollarınızın taşıyabildiği ağırlığa bağlıdır. (Omuzlar göğüs antrenmanında önemlidir ama konumuz bu değil) Göğüs ve omuz çalışmasında ağır bir kiloyla çalışıyorsanız, önkollarınızın zorlandığını hissedersiniz. Bu zorlamaya direnç gösterdiğinizde eğer güçsüzse bilek ve kollarınız titremeye baslar ve barın kontrolünü kaybedersiniz. Sonucunda sakatlık oluşabilir. Eğer zorlanma tekrarlanan antrenmanlarınızda da devam ediyorsa önkollarınızda bir gelişim eksikliği olabilir.

Bir başka kas grubu olan pazu içinde aynı durum geçerlidir. Kol kasları iyi bir gelişim için zoru sever bu zorluk da sizi zorlayacak ağır kilolar kaldırmakla olur. Barı veya dambılı kaldırırken önkollarınız ağırlığı taşıyamıyorsa yarı yolda kalabilirsiniz. Bu durumda aşırı zorlamalarda eklem, kemik veya kaslarınızda ağrılar ve sakatlanmalar oluşabilir.

Bu şekildeki ağrı ve sakatlanmalar dinlenerek geçirilebilir. Bu çalışmalarınızdan uzak kalacağınız anlamına geldiği için gelişimi hedeflerken gelişememenize neden olur.

Bahsettiğimiz durum bütün vücut kaslarımız için geçerlidir.

Sonuç olarak; önkollarımız diğer vücut kaslarımızla birlikte dengeli bir şekilde çalışılmalı ve gelişmelidir. Eğer güçlü ve hacimli bir vücut istiyorsanız önkollarınızı es geçmeyin ve çalıştırın.
 
-RevoLt- dedi:


arkadaş damar çıkmasını istiyor,çıkmamasını değil.

kollarımda derken ön kol mu biceps mi?
ön kolda çıkmasını istiyorsan
http://www.uzayspor.com/default2.asp?adi=ravelrvh73.jpg
bu tarz ürünler alacaksın.

ön kol hakkında biraz bilgi:

Önkollar, diğer kasların antrenmanında tamamlayıcı ve destekleyici kas gruplarını barındırır. Ağırlık kaldırırken ağırlığa katılır ve hareketin tamamlanmasına ve desteklenmesine yardımcı olur. Önkolların diğer vücut kaslarına göre güçsüz kalması öncelikle kaldırabildiğiniz ağırlığa dolayısıyla gelişiminize negatif bir katkı yapacaktır.

Örneğin; Sizin göğüs ve omuz gelişiminiz önkollarınızın taşıyabildiği ağırlığa bağlıdır. (Omuzlar göğüs antrenmanında önemlidir ama konumuz bu değil) Göğüs ve omuz çalışmasında ağır bir kiloyla çalışıyorsanız, önkollarınızın zorlandığını hissedersiniz. Bu zorlamaya direnç gösterdiğinizde eğer güçsüzse bilek ve kollarınız titremeye baslar ve barın kontrolünü kaybedersiniz. Sonucunda sakatlık oluşabilir. Eğer zorlanma tekrarlanan antrenmanlarınızda da devam ediyorsa önkollarınızda bir gelişim eksikliği olabilir.

Bir başka kas grubu olan pazu içinde aynı durum geçerlidir. Kol kasları iyi bir gelişim için zoru sever bu zorluk da sizi zorlayacak ağır kilolar kaldırmakla olur. Barı veya dambılı kaldırırken önkollarınız ağırlığı taşıyamıyorsa yarı yolda kalabilirsiniz. Bu durumda aşırı zorlamalarda eklem, kemik veya kaslarınızda ağrılar ve sakatlanmalar oluşabilir.

Bu şekildeki ağrı ve sakatlanmalar dinlenerek geçirilebilir. Bu çalışmalarınızdan uzak kalacağınız anlamına geldiği için gelişimi hedeflerken gelişememenize neden olur.

Bahsettiğimiz durum bütün vücut kaslarımız için geçerlidir.

Sonuç olarak; önkollarımız diğer vücut kaslarımızla birlikte dengeli bir şekilde çalışılmalı ve gelişmelidir. Eğer güçlü ve hacimli bir vücut istiyorsanız önkollarınızı es geçmeyin ve çalıştırın.
Genişletmek için tıkla...


Neye Niyet Neye Kısmet, Teşekkürler Değerli Bilgiler İçin :) Çok Faydası Olacagına Eminim Forumdaki Arkadaşlara...
 
Bende acayip damar var. Ağırlık kaldırmasam bile damarlarım acayip belli oluyor bide kaldırdımmı düşün :)
 
Yağsız ol tamamdır benimde hep gözükür damarlarım kilo aldım daha az belirgin olmaya başladı :)
 
Nox ürünleri kullan dicem ama bu spor'da ne kadar ileri seviyedesin bilemiyorum onun için ilk önce derini inceltmek için ugraş bol bol su için güzel bi diyet yap
 
Damarların belirgin olması birazda genetik ile alakalı. Tabiki yağ oranıda önemli bir faktör. Nox ürünleri ile ve sürekli antrenman yaptıkça birazda olsa belirginlik artar.
 
Açıkçası Gerçekliği Kanıtlanmıs yada kanıtlanmamış Ürünlere Hem Güvencim Hem Maddi Durumumuz Yok Sonuçta Babamızın Harçlıgı İle Yaşıyoruz Ama Bol Bol Su Tüketip Kardio Ve Vg yapsam Özellikle Bileğe Ve Biceps Ve Triceps e Damarlar Baya Belli Olurmu ?
 
NO ürünleri faydalı olacaktır ama antrenman esnasında hissedilir etkisi. Yağsız bir vücut gerekli damarlar için. Biraz da yapısal...
 
Damarlarının çıkmasını hemen istiyorsan sporcu ürünlerini kullanman şart. Çünkü bu ürünler damarlarını genişletip protein , karbonhidrat vb. maddelerin kana kolayca karışmasını sağlar buda darmarlarının daha belirgin olmasına yol açar.
 
Arkadaşların dedigi doğru bende pek yağ yok ama damarda yok :D Sadece yağ ile olmuyor Vücudundaki suyu da atman lazım zor iş yani. Salonda birisi var vücudunda ne yağ ne su var. K Kollar desen Türkiye haritası gibi.
 
dkemre dedi:
Damarlarının çıkmasını hemen istiyorsan sporcu ürünlerini kullanman şart. Çünkü bu ürünler damarlarını genişletip protein , karbonhidrat vb. maddelerin kana kolayca karışmasını sağlar buda darmarlarının daha belirgin olmasına yol açar.
Genişletmek için tıkla...

nitrik oksit oluyor o ve gerçekten işe yarıyor.dumbell'ı yerine koyarken falan farkediyorum damarlar iyice çıkıyor.
vücudundaki fazla yağı atarsan da çıkabilir ama kimisi çok damarlı olur kimisi olmaz bünye meselesi :)
 
Sigara iç, etrafımda sigara içen ne kadar insan varsa şişman olsun zayıf olsun hepsi damarlı. Tabi ki de şaka yaptım sigara içme :D Antreman yaptıkça zaten çıkar.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı