Yaş 17 , 3 Aylık Değişim ( Evde çalışmayla !)

[Chev™]

Denizde çektirdiğim resim vücut geliştirme ile uzaktan yakından alakam olmadığı bir dönem anca o resmi bulabildim gelişmeden önceki halim olarak.3 aylık gelişim yazdım çünkü 3 ay önceki halim ilk resimdekinden farklı değildi.

Sizce eksiklerim var mı ? Varsa neler ?

Tamamen evde çalıştım spor salonuna malesef gidemiyorum dershane ,okul ,abiler üçgeninde geçiyor hayatım inşallah seneye başlayabilirim.

Yağlanma sorunu vardı karın bölgesinde hallettiğimi düşünüyorum sizcede öyle mi ?


Yorumlarınız için şimdiden teşekkürler.

 

[MDSK33]

abiler derken ?


kilo almaya çalış antremanlarını aksatma. forumu ıyı oku arastır. kendıne guzel bı evde calısma programı yap. dinlenme gunlerını ıyı yap guzel uyu yeter

 

[flassy]

abiler derken ?

Fetoşun cemaatinin baktığı genellikle üniversite öğrencisi olan gençlere abi diyolar.Rütbe gibi bişey onlarda.Lisedeki çocukları yanlarına çekmek maksadıyla ders falan veriyorlar öyle bi oluşum.Abi abla rütbe bunlar. hey allahım ya

 

[bahomaho]

belin sırtından daha kalın kusura bakma ama neye güvenip koydun bu fotoğrafları anlayamadım sence bir gelişme varmı kafa_ Şakirtleri sevmem hiç bu arada

 

[Cattleya]

Heheh abiler ÖzgürGeldeçin tavsiyelerini uygula yeter sana,birde fotolar çalınır diye korkmuşun galiba imzanıda basmışsın resimlere hoşuma gitti

 

[Chev™]

belin sırtından daha kalın kusura bakma ama neye güvenip koydun bu fotoğrafları anlayamadım sence bir gelişme varmı kafa_ Şakirtleri sevmem hiç bu arada

Ben zaten belirttim yeni yeni merak sarmaya başladığımı ve karın bölgemde yağlanma sıkıntımın olduğunu.Abilere gidip gitmemem beni ilgilendirir ,yanılıyormuyum ?

Sadece eksiklerimi görmek amacı ile bu konuyu açtım..Biraz daha dikkatli okuyup yorum yaparsak daha güzel olucak.Tavsiyelerinizi bekliyorum.

ÖzgürGeldeç ,tavsiyelerine uyacağım teşekkürler.

 

[SiR_Arawn]

Tavsiyem vücudda yağ var sen güzel bir program ile vücudunu daha iyi hale getirebilirsin.Sen haftalık programında boş gün olmasın her boş gününde en az 45 dklık cardio yap ne olursa olsun cardio olsun üstünede evde dumbell programı uygula hatta ek birkaç dumbell hareketide araştır iyi beslen , özel hayatından verdiğin kesitlere yorum yapan arkadaşları biraz kınıyorum insanların ne yaptıkları sizi ilgilendirmez veya size değil başka birisinie 'abiler' olarak hitap edişiyle ilgileniceğinize düzgün yorumlar yapmalısınız.Konu admini konuyla ilgisiz yorum yazanları uyarır ve yorumları silerse çok sevinirim..

 

[Chev™]

üç ay için ve evde çalışma için fena değil düzgün beslenme , iyi bir program , birazda kilo ver <= bunların hepsini güzelce yaparsan gelişme kaydedersin . saygılar

Şimdi Özgür Geldeç arkadaşımız kilo almamı önerdi ,siz ise kilo vermemi öneriyorsunuz.Kilo ver demenizden kastınız yağ oranını düşürmem mi ?


Bu arada beslenmem şu şekilde günlük 5-6 öğün.Her öğünde en az 200gr tavuk göğsü kızartılmış.Normal 3 öğün şeklinde yiyorum geri kalanlarda kuşluk şeklinde.Ana öğünlerde mutlaka pilav ve göğüs var ,bunlara istinaden makarnada yiyorum.Beslenmem bu şekilde sizce yanlış bir beslenme seçimimi ?

Bir de arkadaşımız bel bölgen sırtından kalın demiş sanırım doğru ya da vücudumu yana eğerek çektiğim için öyle çıkmış olabilir.Yinede şunu biliyorum barfikste çok zayıfım.5 tane çekebilirsem şükür diyorum en büyük sıkıntımda zaten sırt bölgem kendimi nasıl geliştirebilirim barfikste bilmiyorum.Şınavda da zayıftım ilk olarak 20*3 olarak çekiyorum şuan 50*4 rahat dayanabiliyorum.Ama barfikste hiç bir gelişme olmadı onuda aynı düzenle yapıyorum ama olmuyor.Bu konuda da yardımlarınızı bekliyorum.

Teşekkürler.

 

[Cidade de Deus]

evde çalıştıgındna osla gerek sırt hiç yok

trıcepsi ez geçip bıceps çalışmıssın ben oyle anladım resımlerden

genel olarak vucut zayıf ama evde çalışmısısn bıde 3 ay çalışmıssın normal dıye bakıyorum

kılo alman gerekıyor kas olarak

 

[Chev™]

Arkadaşlar sırtımı bu kadar biçimsiz görünce bir an üzülmüştüm açıkçası ,fakat tamamen poz ile alakalı bir durum en kısa zamanda daha ayrıntılı bir fotoğraf koyacağım.

 

[esen32]

ben değişim göremedim. Sana en iyi tavsiyem git bir salona kayıt ol

 

[Scoobz]

Bu işi evde olacağından daha kısa zamanda doğru şekilde yapmak istiyorsan spor salonuna kayıt olman gerekiyor, sen ne kadar sanal ortamdan bilgi alarak evde geliştirmeye calışsanda bilmediğin ve gözden kaçırdığın cok fazla şey olabiliyor. Antranöre ihtiyacın var sana doğru şekilde kilo almanı sağlıyacak birisine yani.

 

[jazz32]

Bende hiç bi değişiklik göremedim bu iş evde olucak bi iş değil bunu iyi benimse! Birde şu abilere gitmeyi bırakıp evinde ders çalışman daha sağlıklı olur bence.

 

[onbir]

bencede düşüncene karışmak degil bu bak ama dersler sana daha cok sey katar

 

[Chev™]

Bir kaç gün içinde yeni fotoğraflarımı atarım.Bu 8 ay önceki halim.Bu Süreç İçinde Sadece 2 ay çalışmalarımı sürdürdüm.Yani 8 ay boyunca çalışmadım sadece 2 ay çalışmışımdır toplasak.

Yeni Fotoğrafları atarım fark yok gibi ama boy ve kilo arttı,bunu biliyorum bicepslerde büyüme var bence bakalım sizlerin yorumları ne olacak.