merhaba arkadaslar uzun zamandır forumu uyeliksiz takip ediyorum herşeyi okuyorum cok güzel şeyler paylasılıyor umarım bu diyetimdede bana yardım edersiniz yaş 18 boy 184 kilo 72 3 yıldır bu sporu yapıyorum en fazla 1 ay ara verdim ve 3 yıldır haftanın 6 günü kesintisiz giderim spora artık bagımlılık oldu gitmeyince moralim bozuluyo bu diyeti yaparkende 6 gün gitmeye devam etcem tabiki nese günlük beslenmeme gelicek olursak
Sabah 7.30
2 ve ya 3 yumurta tereyaglı tulum peynirli ,sucuklu ,sosisli ,salamlı olabilir
8 den 2 ye kadar okulda oluyorum bişey yiyemiyorum bazen bulursam badem fındık yada kabak cekirdegi
Öglen
zeytinyaglı tonbalıgı 160 gram yanında 3 gen peynir yada 320 gram tonbalıgı
akşam
evde zeytinyaglı kuru fasulye,patlıcan gibi gibi yada etli yemekler olursa yerim yoksa giderim kapak cekirdegi alıp citlerim yada tonbalıgı yerim
bazen tahin yerim yada koskanın şekersiz tahin helvası var ondan alırsam ondan yerim haftada bi filan şekersiz bitter cikolata yerim meyveyle filan aram yoktur c vitamini kullanıyorum cay kahve şekersiz evet inş takip edersiniz her gün yediklerimi kacamaklarımı filan herşeyi yazıcam teşekkür ederim
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 15:39 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:38 ----------
Bugun sabah 2 yumurta kasar peynirli yaninda sekersiz kahve oglen 3 yumurta 6 dilim sucuk tulum peynirli tereyagli yedim aksam da kismet .)
Sabah 7.30
2 ve ya 3 yumurta tereyaglı tulum peynirli ,sucuklu ,sosisli ,salamlı olabilir
8 den 2 ye kadar okulda oluyorum bişey yiyemiyorum bazen bulursam badem fındık yada kabak cekirdegi
Öglen
zeytinyaglı tonbalıgı 160 gram yanında 3 gen peynir yada 320 gram tonbalıgı
akşam
evde zeytinyaglı kuru fasulye,patlıcan gibi gibi yada etli yemekler olursa yerim yoksa giderim kapak cekirdegi alıp citlerim yada tonbalıgı yerim
bazen tahin yerim yada koskanın şekersiz tahin helvası var ondan alırsam ondan yerim haftada bi filan şekersiz bitter cikolata yerim meyveyle filan aram yoktur c vitamini kullanıyorum cay kahve şekersiz evet inş takip edersiniz her gün yediklerimi kacamaklarımı filan herşeyi yazıcam teşekkür ederim
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 15:39 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:38 ----------
Bugun sabah 2 yumurta kasar peynirli yaninda sekersiz kahve oglen 3 yumurta 6 dilim sucuk tulum peynirli tereyagli yedim aksam da kismet .)
