Daha yeni başladık...(3 ay)

[FuzuLi]

Daha öncesini bilmediğimiz için ne derece geliştiğin hakkında yorum yapamayacağım.
Ama bence gayet güzel vücut. Adonisler önden görünüşte bu kadar etkiliyor işte

Bende de göğüs problemi var. Umarım aşarız bu sorunu

 

[ravana]

Bunlarda yeni çektiğim resimler arkadaşlar önceki yorumlar için tekrar teşekkür ederim. Bulk dönemine girdim fakat sanki bir yerlerde yanlış yapıyormuşum gibi geliyor... Bunlarda yeni resimlerim..

 

[ravana]

Bu arada antremanları günde 1 bölgeye düşürdüm ve büyük kaslara süper set ağırlıklı çok tekrar çok ağırlık yoluna gitmeye başladım ve ağırlıkları kaldırmadan önce bekleterek bir gerilim uyguluyorum kaslara. Beslenmeyi sınavlardan dolayı biraz boşladım çünkü gece gündüz birbirine giriyor. Supplement olarakta protein ve aminoya Nox ve Pak ekledim.

 

[TeFo]

Göğüsüde toparladın mıı tamamdır... Gençsin daha kilo al hacimlen yee gitsin beyaa

 

[JuN1oR-BuilD3r]

Kanımca Vücud Kabaca Şeklini Almaya Başlamış ravana Ben Bir eksiklik Pek göremedim vücudda Hatları biraz daha çizmemiz Lazım fakat Şuan Kış Olduğundan dolayıDefinasyondan Ziyade Kütleye Yüklenmek daha akıllıca Olucaktır. Gördüğüm Kadarıyla Kol genetiğin İyi. Kol 33-34 cm Olmasına rağmen biceps anteriorleri 2 ye ayrılmaya Başlamış kola estetik 1 görünüm katmış Nisan - Mayıs Civarı güzel resimler göreceğimize inanıyorum

 

[ravana]

Göğüsüde toparladın mıı tamamdır... Gençsin daha kilo al hacimlen yee gitsin beyaa

göğüs bir önceki fotoğraftada görüldüğü gibi daha sönüktü ve antreman rutinini değiştireceğimi söylemiştim. Haftalık çektiğim resimlerde ilerlemeyi gördüm gibi ama ilkbahara daha çok var inşallah daha da toparlarız

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 16:58 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16:52 ----------

Kanımca Vücud Kabaca Şeklini Almaya Başlamış ravana Ben Bir eksiklik Pek göremedim vücudda Hatları biraz daha çizmemiz Lazım fakat Şuan Kış Olduğundan dolayıDefinasyondan Ziyade Kütleye Yüklenmek daha akıllıca Olucaktır. Gördüğüm Kadarıyla Kol genetiğin İyi. Kol 33-34 cm Olmasına rağmen biceps anteriorleri 2 ye ayrılmaya Başlamış kola estetik 1 görünüm katmış Nisan - Mayıs Civarı güzel resimler göreceğimize inanıyorum

Sizinde dediğiniz gibi kış dönemi olduğu için definasyondan ziyade bulk dönemine yönelik programlar uyguluyorum. Aslında benim en fazla şikayet ettiğim bölge kollar, diğer bölgelerdeki gelişmeyi gördükçe kol yetmiyor gibi geliyor bana. Dediğiniz gibi resim koymaya devam edeceğim ve bakalım ne kadar doğru ne kadar yanlış yapıyoruz belli olacak. Sabırla bekliyorum...

 

[emrah2022]

Tebrikler çok iyi gelişmişsin.

 

[ravana]

Tebrikler çok iyi gelişmişsin.

teşekkürler...

 

[conicon]

Bulk döneminde de olsan ben açıkcası çok fazla yağlanacağını düşünmüyorum, yemeye devam Ayda bir resim eklersen de güzel olur.

 

[Des]

Omuzlar diğer bölgelerden ilerde görünüyor. göğüslerin geri kalması bir yana anladığım kadarıyla onlara şekil vermekte zorlanıyorsun. bence pullover hareketin yoksa onu kesinlikle eklettir programına, varsa da yedirerek yap o hareketi... ve göğüs hareketlerini çok nizami yapmaya özen göster. boyun kısa olduğu için vücut çabuk oturuyor gibi gözüktü, adonisler de güzel olmuş bu arada. bence çok fazla devam etme bu spora, boyu kısa olanlara ben hiç yakıştıramıyorum fazlasını...

 

[ravana]

Bulk döneminde de olsan ben açıkcası çok fazla yağlanacağını düşünmüyorum, yemeye devam Ayda bir resim eklersen de güzel olur.

Açıkçası kilo alamadığım için biraz pizza vari yiyeceklere de kaydım.(özlemiştim zaten) Yani eat more eat clean yerini eat normal eat fatly e bıraktı. Ama şimdilik sizinde dediğiniz gibi çok fazla bir yağlanma yok. Ayda 1 ya da 3 haftada 1 eklenecek marta kadar.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 15:54 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 15:49 ----------

Omuzlar diğer bölgelerden ilerde görünüyor. göğüslerin geri kalması bir yana anladığım kadarıyla onlara şekil vermekte zorlanıyorsun. bence pullover hareketin yoksa onu kesinlikle eklettir programına, varsa da yedirerek yap o hareketi... ve göğüs hareketlerini çok nizami yapmaya özen göster. boyun kısa olduğu için vücut çabuk oturuyor gibi gözüktü, adonisler de güzel olmuş bu arada. bence çok fazla devam etme bu spora, boyu kısa olanlara ben hiç yakıştıramıyorum fazlasını...

Omuz programım gerçekten oturdu ve çok iyi. Göğüs programıda yavaş yavaş oturtmaya başladım ve pulloverı 1 aydır yapıyorum ciddi gelişme gördüm(bazen sırt antremanında bazen göğüs antremanında hafif kamburlukta olduğu için her hafta koyuyorum bu hareketi). Biriyle çalışırken nizami yapıyorsun ama biri yokken zorlanıyorsun. Bu spora daha yeni başladım ama sen şimdiden devam etme diyorsun benle başlayan arkadaşlar bıraktı bile. Fazlasını istemiyorum zaten hedefim 70 kiloya kadar çıkıp define olmak. Malum kol başka türlü büyümüyor hedefimde boyuma göre 39 - 40 cm kol zaten yukarısının bende yakışmayacağını düşünüyorum. yorumların için teşekkürler.

 

[R10]

"hafif kamburlukta olduğu için her hafta koyuyorum bu hareketi." öldüm gülmekten gelişmen iyi sevgili ravana, ileride gayet sıkı bir vücuda ulaşacağını tahmin ediyorum.

 

[İbraCadabra]

omuz ve adonis için ne çalıştın antreman programın nasıldı bizde faydalanalım kardeşim

 

[ravana]

"hafif kamburlukta olduğu için her hafta koyuyorum bu hareketi." öldüm gülmekten gelişmen iyi sevgili ravana, ileride gayet sıkı bir vücuda ulaşacağını tahmin ediyorum.

teşekkürler R10. Ama iyi gelmeye başladı düzelmeye başladı sırtımın şekli. bugün tartıldığımda 64 kilo oldum ve hedefime 6 kilo kaldı. tabi bunun sadece kas olması imkansız, şimdilik yarı yarıya gibi geliyor bana.. istediğim sıkı vücut asıl 70 kilo olduktan sonra başlıcak..

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:53 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:43 ----------

omuz ve adonis için ne çalıştın antreman programın nasıldı bizde faydalanalım kardeşim

omuz için 3 tane süper setim var ve o gün sadece onları çalışıyorum. şimdilik sınavlar olduğu için hareketlerin adlarını bilmediğim için yazamıyorum. 1 hafta sonra o programı yazacağım. bundan önceki programım
military press 5 x 6 max ağırlık
dumble press 4 x max max ağırlık
lateral raises 5 x max max ağırlık
plate front raise 4 x 12 max ağırlık
rear delt flyes 4 x 12

adonisler genetikle alakalı büyük ihtimal. ama barfix makinasında yana çekişler yapıyorum 3 x20 (10 sağ 10 sol)

 

[Body06]

Vücudun gayet orantılı ve düzgün bir şekilde gelişiyor.

Kış döneminde Bulk'a yönelmen iyi olmuş. Biraz yağlansan da büyümek için buna azıcıkta olsa katlanmak zorundasın

Genetiğin güzele benziyor , sıkı çalışmanın yanına sıkı beslenme ve dinlenmeyi koyabilirsen gelişimin daha iyi olur.

Spor hayatında başarılar ...

 

[ravana]

Vücudun gayet orantılı ve düzgün bir şekilde gelişiyor.

Kış döneminde Bulk'a yönelmen iyi olmuş. Biraz yağlansan da büyümek için buna azıcıkta olsa katlanmak zorundasın

Genetiğin güzele benziyor , sıkı çalışmanın yanına sıkı beslenme ve dinlenmeyi koyabilirsen gelişimin daha iyi olur.

Spor hayatında başarılar ...

Çok teşekkürler body06. İlk zamanlar korkuyordum yok baklavalar gidecek yok yağlanacam diye ama insan bu dönemde kendini daha bir zihnde ve daha bir güçlü hissediyor. İnanamayacağın kadar sıkı çalışıyorum ve beslenmeme dikkat etmeye çalışıyorum ama öğrencilik ve yanında çalışmanın vermiş olduğu zaman kısıtlamasıyla dinlenmeyi çok beceremiyorum.. Tekrar teşekkür ederim.

 

[ravana]

bunlarda ilk başladığım zaman ki halim arşivlerden buldum 1 ay olmuştu galiba.

 

[ZeusS_]

Süper vücudun var sakın bunu mahfetme...

İlla ki hacim alıcam diyorsan; git suplement ını arttır, heavy duty çalış, gerekirse kür yap ama tutupda hacim alacam diye aşırı Kh ağırlıklı yiyip göbek bağlayıp bu vücudu mahfetme...

İyi çalışma başarılar

 

[ravana]

Süper vücudun var sakın bunu mahfetme...

İlla ki hacim alıcam diyorsan; git suplement ını arttır, heavy duty çalış, gerekirse kür yap ama tutupda hacim alacam diye aşırı Kh ağırlıklı yiyip göbek bağlayıp bu vücudu mahfetme...

İyi çalışma başarılar

Yorumun için çok teşekkürler. 1 hafta sonra Anabolic Haloya da başlıyorum. Ama şu anda sınav döneminde olduğum için gece 3 te bile fast söylemek zorunda kalıyorum. Bu haftadan sonra normale dönecek zaten karbonhidrat ağırlıklı yemeyi sadece 70 kiloya kadar yapacam. Çünkü bu ilk bulk dönemim. İnşallah dediğin gibi mahfetmem. Çok teşekkürler....

 

[cagri2424]

sırt ve kollar mükemmel daha önceden de sprocuydun sanırm 3 ayda yapılıcak sırt deıl o