1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Daha yeni başladık...(3 ay)

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve ravana tarafından 1 Ekim 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 24 üye.
  1. FuzuLi
    Offline

    FuzuLi Üye

    Katılım:
    21 Mart 2010
    Mesajlar:
    147
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    38
    Daha öncesini bilmediğimiz için ne derece geliştiğin hakkında yorum yapamayacağım.
    Ama bence gayet güzel vücut. Adonisler önden görünüşte bu kadar etkiliyor işte :)

    Bende de göğüs problemi var. Umarım aşarız bu sorunu :)
     
  2. ravana
    Offline

    ravana Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2011
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Bunlarda yeni çektiğim resimler arkadaşlar önceki yorumlar için tekrar teşekkür ederim. Bulk dönemine girdim fakat sanki bir yerlerde yanlış yapıyormuşum gibi geliyor... Bunlarda yeni resimlerim..
     

    Ekli Dosyalar:

    • bod3.jpg
      bod3.jpg
      Dosya Boyutu:
      30,8 KB
      Görüntüleme:
      343
    • bod4.jpg
      bod4.jpg
      Dosya Boyutu:
      31,9 KB
      Görüntüleme:
      373
    • bod2.jpg
      bod2.jpg
      Dosya Boyutu:
      27,6 KB
      Görüntüleme:
      367
    • bod.jpg
      bod.jpg
      Dosya Boyutu:
      35,1 KB
      Görüntüleme:
      402
  3. ravana
    Offline

    ravana Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2011
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Bu arada antremanları günde 1 bölgeye düşürdüm ve büyük kaslara süper set ağırlıklı çok tekrar çok ağırlık yoluna gitmeye başladım ve ağırlıkları kaldırmadan önce bekleterek bir gerilim uyguluyorum kaslara. Beslenmeyi sınavlardan dolayı biraz boşladım çünkü gece gündüz birbirine giriyor. Supplement olarakta protein ve aminoya Nox ve Pak ekledim.
     
  4. TeFo
    Offline

    TeFo Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2011
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    28
    Göğüsüde toparladın mıı tamamdır...:D Gençsin daha kilo al hacimlen yee gitsin beyaa :D
     
  5. JuN1oR-BuilD3r
    Offline

    JuN1oR-BuilD3r Üye

    Katılım:
    14 Şubat 2010
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    287
    Ödül Puanları:
    73
    Kanımca Vücud Kabaca Şeklini Almaya Başlamış ravana :) Ben Bir eksiklik Pek göremedim vücudda Hatları biraz daha çizmemiz Lazım fakat Şuan Kış Olduğundan dolayıDefinasyondan Ziyade Kütleye Yüklenmek daha akıllıca Olucaktır. Gördüğüm Kadarıyla Kol genetiğin İyi. Kol 33-34 cm Olmasına rağmen biceps anteriorleri 2 ye ayrılmaya Başlamış kola estetik 1 görünüm katmış :) Nisan - Mayıs Civarı güzel resimler göreceğimize inanıyorum :)
     
  6. ravana
    Offline

    ravana Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2011
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    göğüs bir önceki fotoğraftada görüldüğü gibi daha sönüktü ve antreman rutinini değiştireceğimi söylemiştim. Haftalık çektiğim resimlerde ilerlemeyi gördüm gibi ama ilkbahara daha çok var inşallah daha da toparlarız :)

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 16:58 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16:52 ----------


    Sizinde dediğiniz gibi kış dönemi olduğu için definasyondan ziyade bulk dönemine yönelik programlar uyguluyorum. Aslında benim en fazla şikayet ettiğim bölge kollar, diğer bölgelerdeki gelişmeyi gördükçe kol yetmiyor gibi geliyor bana. Dediğiniz gibi resim koymaya devam edeceğim ve bakalım ne kadar doğru ne kadar yanlış yapıyoruz belli olacak. Sabırla bekliyorum...
     
  7. emrah2022
    Offline

    emrah2022 Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2011
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    0
    Tebrikler çok iyi gelişmişsin. ;)
     
  8. ravana
    Offline

    ravana Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2011
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    teşekkürler...
     
  9. conicon
    Offline

    conicon Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2010
    Mesajlar:
    290
    Beğenileri:
    117
    Ödül Puanları:
    53
    Bulk döneminde de olsan ben açıkcası çok fazla yağlanacağını düşünmüyorum, yemeye devam:) Ayda bir resim eklersen de güzel olur.
     
  10. Des
    Offline

    Des Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2011
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    Omuzlar diğer bölgelerden ilerde görünüyor. göğüslerin geri kalması bir yana anladığım kadarıyla onlara şekil vermekte zorlanıyorsun. bence pullover hareketin yoksa onu kesinlikle eklettir programına, varsa da yedirerek yap o hareketi... ve göğüs hareketlerini çok nizami yapmaya özen göster. boyun kısa olduğu için vücut çabuk oturuyor gibi gözüktü, adonisler de güzel olmuş bu arada. bence çok fazla devam etme bu spora, boyu kısa olanlara ben hiç yakıştıramıyorum fazlasını...
     
  11. ravana
    Offline

    ravana Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2011
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Açıkçası kilo alamadığım için biraz pizza vari yiyeceklere de kaydım.(özlemiştim zaten) Yani eat more eat clean yerini eat normal eat fatly e bıraktı. Ama şimdilik sizinde dediğiniz gibi çok fazla bir yağlanma yok. Ayda 1 ya da 3 haftada 1 eklenecek marta kadar.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 15:54 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 15:49 ----------

    Omuz programım gerçekten oturdu ve çok iyi. Göğüs programıda yavaş yavaş oturtmaya başladım ve pulloverı 1 aydır yapıyorum ciddi gelişme gördüm(bazen sırt antremanında bazen göğüs antremanında hafif kamburlukta olduğu için her hafta koyuyorum bu hareketi). Biriyle çalışırken nizami yapıyorsun ama biri yokken zorlanıyorsun. Bu spora daha yeni başladım ama sen şimdiden devam etme diyorsun :) benle başlayan arkadaşlar bıraktı bile. Fazlasını istemiyorum zaten hedefim 70 kiloya kadar çıkıp define olmak. Malum kol başka türlü büyümüyor hedefimde boyuma göre 39 - 40 cm kol zaten yukarısının bende yakışmayacağını düşünüyorum. yorumların için teşekkürler.
     
  12. R10
    Offline

    R10 Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    924
    Beğenileri:
    1.301
    Ödül Puanları:
    0
    "hafif kamburlukta olduğu için her hafta koyuyorum bu hareketi." öldüm gülmekten :D gelişmen iyi sevgili ravana, ileride gayet sıkı bir vücuda ulaşacağını tahmin ediyorum.
     
  13. İbraCadabra
    Offline

    İbraCadabra Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2011
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    omuz ve adonis için ne çalıştın antreman programın nasıldı bizde faydalanalım kardeşim :)
     
  14. ravana
    Offline

    ravana Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2011
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    teşekkürler R10. Ama iyi gelmeye başladı düzelmeye başladı sırtımın şekli. bugün tartıldığımda 64 kilo oldum ve hedefime 6 kilo kaldı. tabi bunun sadece kas olması imkansız, şimdilik yarı yarıya gibi geliyor bana.. istediğim sıkı vücut asıl 70 kilo olduktan sonra başlıcak..

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:53 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:43 ----------

    omuz için 3 tane süper setim var ve o gün sadece onları çalışıyorum. şimdilik sınavlar olduğu için hareketlerin adlarını bilmediğim için yazamıyorum. 1 hafta sonra o programı yazacağım. bundan önceki programım
    military press 5 x 6 max ağırlık
    dumble press 4 x max max ağırlık
    lateral raises 5 x max max ağırlık
    plate front raise 4 x 12 max ağırlık
    rear delt flyes 4 x 12

    adonisler genetikle alakalı büyük ihtimal. ama barfix makinasında yana çekişler yapıyorum 3 x20 (10 sağ 10 sol)
     
  15. Body06
    Offline

    Body06 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    595
    Beğenileri:
    203
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Vücudun gayet orantılı ve düzgün bir şekilde gelişiyor.

    Kış döneminde Bulk'a yönelmen iyi olmuş. Biraz yağlansan da büyümek için buna azıcıkta olsa katlanmak zorundasın :)

    Genetiğin güzele benziyor , sıkı çalışmanın yanına sıkı beslenme ve dinlenmeyi koyabilirsen gelişimin daha iyi olur.

    Spor hayatında başarılar ...
     
  16. ravana
    Offline

    ravana Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2011
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Çok teşekkürler body06. İlk zamanlar korkuyordum yok baklavalar gidecek yok yağlanacam diye ama insan bu dönemde kendini daha bir zihnde ve daha bir güçlü hissediyor. İnanamayacağın kadar sıkı çalışıyorum ve beslenmeme dikkat etmeye çalışıyorum ama öğrencilik ve yanında çalışmanın vermiş olduğu zaman kısıtlamasıyla dinlenmeyi çok beceremiyorum.. Tekrar teşekkür ederim.
     
    Body06 bunu beğendi.
  17. ravana
    Offline

    ravana Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2011
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    bunlarda ilk başladığım zaman ki halim arşivlerden buldum :) 1 ay olmuştu galiba.
     

    Ekli Dosyalar:

    • eski.jpg
      eski.jpg
      Dosya Boyutu:
      57,3 KB
      Görüntüleme:
      349
    • eski1.jpg
      eski1.jpg
      Dosya Boyutu:
      60,1 KB
      Görüntüleme:
      326
  18. ZeusS_
    Offline

    ZeusS_ Yeni Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.122
    Beğenileri:
    1.892
    Ödül Puanları:
    0
    Süper vücudun var sakın bunu mahfetme...

    İlla ki hacim alıcam diyorsan; git suplement ını arttır, heavy duty çalış, gerekirse kür yap ama tutupda hacim alacam diye aşırı Kh ağırlıklı yiyip göbek bağlayıp bu vücudu mahfetme...

    İyi çalışma başarılar ;)
     
  19. ravana
    Offline

    ravana Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2011
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Yorumun için çok teşekkürler. 1 hafta sonra Anabolic Haloya da başlıyorum. Ama şu anda sınav döneminde olduğum için gece 3 te bile fast söylemek zorunda kalıyorum. Bu haftadan sonra normale dönecek zaten karbonhidrat ağırlıklı yemeyi sadece 70 kiloya kadar yapacam. Çünkü bu ilk bulk dönemim. İnşallah dediğin gibi mahfetmem. Çok teşekkürler....
     
    ZeusS_ bunu beğendi.
  20. cagri2424
    Offline

    cagri2424 Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    sırt ve kollar mükemmel daha önceden de sprocuydun sanırm 3 ayda yapılıcak sırt deıl o
     

Sayfayı Paylaş