yaş 18 boy 1.71 kilo 66 3 aylık düzenli sporr

[dehset1010]

Herkeze merhabalar 3 aydır düzenli spor salonunda çalışıyorum bundan öncede 3 ayda 20 kilo verdim ve spora basladım supplementsiz bir spor uyguluyorum dogal bir şekilde yedime dikkat ediyorum haftanın 5 günü calısıyorum eksiklerimi söler beni aydınlatırsanız sevinirim iyi veyahut kötü
kol :35 cm.

Ayriyeten amacım fit bir vücut.... hatlarımı belirginleştirmek istiyorum agırlıktan kısıp kardiyoya yüklenmelimiyim yağları yakmak amaçlı ? boyum kısa oldundan biraz sıkıntı olur gibime geliyo fazla şişme

 

[Merdo]

kollar iyi ama,resimler eksik

 

[dehset1010]

yenilerini eklicem en yakın zamanda teşşekkürler

 

[darkangel025]

yağ yakım günlüğün nasıldı? kaçtan kaça düştün? şuanki programını yazarmısın?

 

[Merdo]

3 ayda 20 kilo vermişin iyi.Diyetini ve antrenmanlarını paylaşırsan zayıflamaya çalışan kişilere yardımcı olursun.

 

[dehset1010]

84 den 64 e düştüm staj yaparken eridim diyelim 3 ayda birazda yediklerimi kontrol altına aldım ama göbek cok hafıf yağlı suan ondanda kurtulmak ıstıyorum.Gün içinde yorucu iş tenposu ve saat 7 den sonra yemek yememeye borcluyum kilo verimimi ardından spor ve bu verim şuanlık

 

[sorisaspor]

Çalışmaya devam . Protein+Karbonhidrat+ Antrenman

 

[dehset1010]

protein yada başka bişey düşünmüyorum beslenmemi yerinde buluyorum yaptım antremana göre amacım fit bi vucut bundan sonrası için ne yapmalıyım

 

[dehset1010]

Herkeze merhabalar 3 aydır düzenli spor salonunda çalışıyorum bundan öncede 3 ayda 20 kilo verdim ve spora basladım supplementsiz bir spor uyguluyorum dogal bir şekilde yedime dikkat ediyorum haftanın 5 günü calısıyorum eksiklerimi söler beni aydınlatırsanız sevinirim iyi veyahut kötü
kol :35 cm.

Ayriyeten amacım fit bir vücut.... hatlarımı belirginleştirmek istiyorum agırlıktan kısıp kardiyoya yüklenmelimiyim yağları yakmak amaçlı ? boyum kısa oldundan biraz sıkıntı olur gibime geliyo fazla şişme

sizden gelcek yorumlar benim için önemli

 

[esen32]

suplement kullanmayınca doğal mı oluyor _?Sen bunu diyerek suplementler doğal deyil demek istiyorsun benim kanatimce işte sen ve senin gibiler yüzünden bu spor gelişmiyor ve geri gidiyor aç biraz dergi kitap fln okuda ufkun genişlesin belki (umudum yok ama)suplementlerin doğal oldugunu anlarsın

 

[Destroyer2]

suplement kullanmayınca doğal mı oluyor _?Sen bunu diyerek suplementler doğal deyil demek istiyorsun benim kanatimce işte sen ve senin gibiler yüzünden bu spor gelişmiyor ve geri gidiyor aç biraz dergi kitap fln okuda ufkun genişlesin belki (umudum yok ama)suplementlerin doğal oldugunu anlarsın

supplementlar tabi ki de bir yumurta, süt ya da tavuk eti kadar doğal değil bence arkadas bunu söylemek istemis o protein tozları hiçbir işlem altından geçmeden mi o kutulara konuyor sanıyorsunuz

 

[dehset1010]

suplement kullanmayınca doğal mı oluyor _?Sen bunu diyerek suplementler doğal deyil demek istiyorsun benim kanatimce işte sen ve senin gibiler yüzünden bu spor gelişmiyor ve geri gidiyor aç biraz dergi kitap fln okuda ufkun genişlesin belki (umudum yok ama)suplementlerin doğal oldugunu anlarsın

Arkadasım benim amacım aşırı şişmek ve yatta yarışmalara katılmak deil fit bir belirgin vucut bunun icinde protein ve tarzı şeylere gerek duymadanda beslenmeme dikkat ederek elde edebilirim hicbişey kötüledim yok yanlıs anlamıssın isteyen istedi şeyi yapsın tercih meselesi

 

[dehset1010]

3 aylık calısmam

 

[denizzz]

supplementlar tabi ki de bir yumurta, süt ya da tavuk eti kadar doğal değil bence arkadas bunu söylemek istemis o protein tozları hiçbir işlem altından geçmeden mi o kutulara konuyor sanıyorsunuz

sanırım sütü de ineğin memesinden direk içiyorsunuz. Proteinler doğal değil diyeceksek bebeklere verilen mamalara da doğal değil dememiz lazım. ki bu mamalar artık anne sütünden sonra bebekler için en kaliteli gıdalar olarak geçiyor. suplementler de eğer kaliteli bir marka ise bence anne sütü kadar sağlıklıdır kullanılmalıdır eger paramız varsa.