3 aylık aradan sonra tekrar

[a-y-k-u-t]

merhaba forum arkadaşlarım 9 aylık ev çalışması sonrasında vermiş olduğum 3 aylık aradan sonra tekrar başladığım antrenmanlarıma yardım etmenizi istiyorum nasıl bir program izlemeliyim salona hiç gitmedim bir pro. hocayla çalışmadığım için pek program konusunda bilgili değilim alet olarak bir çoğunu aldım eve bu yönden sıkıntım yok resim yerine video linki koyuyorum şimdiden teşekkür ederim görüşmek üzere...

http://www.dailymotion.com/video/xf7u1b_3_sport
http://www.dailymotion.com/video/xf7ta5_2_sport
http://www.dailymotion.com/video/xf7t96_1_sport

 

[amrt]

Tebrikler de birşey belirtmeden edemiyiceğim Poz verirken ne kadar kasmışsın kendını? Ne gerek var böyle şeylere vucut ortada zaten. Seni izlerken ben daraldim burda Daha relax olmanı tavısye edıyorum

 

[a-y-k-u-t]

Tebrikler de birşey belirtmeden edemiyiceğim Poz verirken ne kadar kasmışsın kendını? Ne gerek var böyle şeylere vucut ortada zaten. Seni izlerken ben daraldim burda Daha relax olmanı tavısye edıyorum

çok gaza geldim sanırım