deejay hakan
Üye
slm adım hakan 17 yaşındayım 1.82 cm ve 122 kiloyum ve zayıflamak istiyorum nasıl çabuk ve sağlıklı zayıflarım? bi ara 2 ay kendimi tutmuştum en fazla 110 kiloya düşebildim hedefim 95 kilo olmak.önerilerinizi beklıyorum ve 3 ayda kaç kilo verebilirim en fazla?
birde çok ağırlık çalışınca kaslar yanıyomuş bu doğrumu?
birde çok ağırlık çalışınca kaslar yanıyomuş bu doğrumu?
öyle bişey olduğunu sanmam ama tabi düzenli ağırlık çalışıcaksın ve nerelerini çalıştırdığına ve nasıl çalıştırdığına dikkat ediceksin çok cardio yaptığın ve proteini kestiğin veya azalttığın zaman kaslar yanar diye biliyorum ben.