Böyle yağ yakmak zararlımı?

[zaur-zz]

Ben define süresine girince yağ yakımını da kilo çalışarak devam ediyorum. Yani hiç cardio falan yapmıyorum. Geçen yaz yağ yakma süresine girirken her gun ağırlık çalışdım. Her gün de ortalama 90 dakika ağırlık çalışdım ve uykudan kalkarken ve uykuya gitmeden önce 150 abdominal egzersizleri yapdım. Beslenmeye sıra gelince her gün 1 tam yumurta ,sebze ve saat 2-ye kadar çok küçük mikdarda tavuk göğsü falan tüketiyordum. Saat 2-den sonra 3 saat aralıklarla 1 tane yalnız meyva yiyiyordum. Protein tozu falan kullanmıyordum. 1,5 aya 40 kilo verdim. Şimdi ben yaklaşık 30 kilo aldım ve müthiş hacim artımı var kollar yaklaşık 5 cm büyümüş. Ama göbek falan da hacim aldığına göre ben yağ yakmaya başlamak istiyorum. bahsettiyim diyet ve antrenmanlarla yağ yakmak istiyorum.
Sizden sorum böyle yağ yakmaya devam etsem kas kaybı çokmu olur?

 

[orkunsenturk]

Merhaba ,

Uzman hocalarımız cevap vereceklerdir ama Yağ yakımı sırasında kas kaybı oluşması tamamen beslenmen ve yaptığın antreman ile alakalıdır.Protein ağırlıklı beslenmeye devam edip , cardio çalışması ve çok tekrarlı bir program ile kas kaybını en aza indirebilirsin.

başarılar dilerim.

 

[burakula01]

Her gün de ortalama 90 dakika ağırlık çalışdım ve uykudan kalkarken ve uykuya gitmeden önce 150 abdominal egzersizleri yapdım. Beslenmeye sıra gelince her gün 1 tam yumurta ,sebze ve saat 2-ye kadar çok küçük mikdarda tavuk göğsü falan tüketiyordum. Saat 2-den sonra 3 saat aralıklarla 1 tane yalnız meyva yiyiyordum. Protein tozu falan kullanmıyordum. 1,5 aya 40 kilo verdim. Şimdi ben yaklaşık 30 kilo aldım ve müthiş hacim artımı var kollar yaklaşık 5 cm büyümüş.

her gün 90 dak agırlık ve 1 tam yumurta sebze küçük miktarlarda tavuk göğüsü meyve
Beslenme programı böle olmaz ,tekrar gözden geçir,
1,5 ay da 40 kilo verdin
Rakamlarda bir terslik var sanırım
15 ayda 40 kilo veya 1,5 ayda 4 kg mi demek istiyorsun
30 kg aldın ve kollar 5 cm büyümüş
allah allah bu da çok ilginç

 

[KeoS]

imzanda yazan seylerle mesajında yazan seylerı karsılastırınca ınsan gercekten hayrete dusuyor bence MARKUS sana hayran olmalı