2 senedir evde kendi çapımda...

[Abdurrah_man]

Başlıktada belirttiğim gibi 2 sene oldu yaklaşık.Hiç spor salonuna gitmedim.16 yaşındayım.yaklaşık 60 kiloyum.fo

toğrafları bugünlerde çektim(ramazanda).

 

[SorryBroImPro]

Her şey çok iyi fakat ya hep aynı programa sadık kalmışsın yada en iyi verimini alacak şekilde çalışmamışsın.Vücudun iyi olsada evde bile olsa 2 senede daha fazlası yapılabilirdi.Tabi şartlarını bilmiyorum ama yinede iyi iş başarmışsın.Tebrikler

 

[Abdurrah_man]

Öncelikle teşekkürler.dediğim gibi salona gidemedim bu nedenlede şınav ve mekikle yaptım sadece

 

[Omeg4]

Öncelikle teşekkürler.dediğim gibi salona gidemedim bu nedenlede şınav ve mekikle yaptım sadece

Sorun sadece şınav, mekik yapmanda.

 

[Abdurrah_man]

Sorun sadece şınav, mekik yapmanda.

Evde ağırlık kaldurmıyorum dediğim gibi sadece şınav mekik+ev egzersizleri ...
Vücudum biraz yağlı oyüzden pek belli olmuyor.
Yorumun için sağol

 

[bordo14]

Dostum.sınavda ve mekikte varyasyonlar yap.sinav çekerken üstüne birisi otursun.kucuk çocuk fln

 

[Omeg4]

Evde ağırlık kaldurmıyorum dediğim gibi sadece şınav mekik+ev egzersizleri ...
Vücudum biraz yağlı oyüzden pek belli olmuyor.
Yorumun için sağol

Bir çok hareketle tüm vücudunu çalıştırabilirsin hareketleri zorlaştırabilirsin.
En basitinden 10 Tl alacağın bir direnç bandı ile tüm vücut direnç hareketlerini yapabilirsin.

 

[Abdurrah_man]

Dostum.sınavda ve mekikte varyasyonlar yap.sinav çekerken üstüne birisi otursun.kucuk çocuk fln

Şu sıralar yapmaya çalışıyorum.yorumun için sağol[DOUBLEPOST=1528221656][/DOUBLEPOST]

Bir çok hareketle tüm vücudunu çalıştırabilirsin hareketleri zorlaştırabilirsin.
En basitinden 10 Tl alacağın bir direnç bandı ile tüm vücut direnç hareketlerini yapabilirsin.

Tavsiyen için sağol dediğini deneyeceğim