Kickboks ile ilgili sorularinizi sorabilirsiniz

[UZİKONİGRASSE]

10senedir dövüş sporlarının içindeyim merak ettiklerinizi sorabilirsiniz.

 

[sporcudyt]

Merhaba,
Aktif olarak bir kaç yıldır fitness yapıyorum. Salona geç vakitte yürüyerek gidip geldiğim için bazen sorun olabiliyor. Kendimi korumak adına bazı teknikleri öğrenmek istiyorum, yakın zamanda eğitim alma ve fitnesa bir savunma sanatı ekleme düşüncem var. Bu doğrultuda ne önerirsin?

 

[UZİKONİGRASSE]

Merhaba,
Aktif olarak bir kaç yıldır fitness yapıyorum. Salona geç vakitte yürüyerek gidip geldiğim için bazen sorun olabiliyor. Kendimi korumak adına bazı teknikleri öğrenmek istiyorum, yakın zamanda eğitim alma ve fitnesa bir savunma sanatı ekleme düşüncem var. Bu doğrultuda ne önerirsin?

Merhaba,
Bıçağa sopaya alet edavata karşı savunma sanatları var wing chun vs fakat ne yalan soyleyim bana sacma geliyor dışarda ne kadar uygulayabilirsiniz muamma, kickboks veya mma öneririm. Eger iyi bir mma salonu varsa yazilabilirsiniz cunku disarida size gureste boksta taekwondoda tekmeler her sey lazim olabilecegi icin mma yapmanız bence uygun ama insallah kullanmak zorunda kalmazsiniz

 

[Darksafir2]

Dostum ben 15 kg fazlam vr astım abslangıc dediler 2 aydır ilaç kullanıyorum doktor sonuclardan memnun belirtiler yok akşam 10 dk yavas tempo kosabildim sonra calflar agrıdı felan yani sorum şu kickboks yapıyorum ve koşumu nasıl daha iyi yaparım yani dayanıklılık veya bi teknik verebilirmisin yoksa zamanla alakası bişeymi ?

 

[Salih Tufan]

nasıl tekme atılır

 

[UZİKONİGRASSE]

Dostum ben oyle kosuya cikiyorum deyip plansiz programsiz kosulara cikma internetten arastir kondisyona yonelik yag yakimina yonelim kosular var uzun messfe kisa mesafe sprint depar zaten bir anda kmlerce kosmayi bekleme zamanla articak bir sey sen vazgeçme emin ol her gun artar

Dostum ben 15 kg fazlam vr astım abslangıc dediler 2 aydır ilaç kullanıyorum doktor sonuclardan memnun belirtiler yok akşam 10 dk yavas tempo kosabildim sonra calflar agrıdı felan yani sorum şu kickboks yapıyorum ve koşumu nasıl daha iyi yaparım yani dayanıklılık veya bi teknik verebilirmisin yoksa zamanla alakası bişeymi ?

[DOUBLEPOST=1521207992][/DOUBLEPOST]Low kick high kick pandatolyo push kick onlarca tekme cesidi var burdan ogretilemez internetten videolar izleyebilirsin ama taktik olarak yerdeki ayagini trkme yonunde iyice cevir ve kalcadan guc alip kalcayi beli ayagi tekme yönüne dogru iyice cevir

nasıl tekme atılır

 

[Darksafir2]

Dostum zaten amacım dayanıklılık yani boksta bu gerekli degilmi ? nefes teknigi vs bunları sordum

 

[sporcudyt]

Merhaba,
Bıçağa sopaya alet edavata karşı savunma sanatları var wing chun vs fakat ne yalan soyleyim bana sacma geliyor dışarda ne kadar uygulayabilirsiniz muamma, kickboks veya mma öneririm. Eger iyi bir mma salonu varsa yazilabilirsiniz cunku disarida size gureste boksta taekwondoda tekmeler her sey lazim olabilecegi icin mma yapmanız bence uygun ama insallah kullanmak zorunda kalmazsiniz

Teşekkür ederim, ben de senin gibi düşünüyorum wing chun vs konusunda(yeterince bilgim olmamakla birlikte). Kaliteli bir mma salonu bulunduğum şehirde yok diye biliyorum. Kick boks ve muay thai öneren iki ayrı besyocu arkadaşım vardı ancak uzun süre bu sporlarla ilgilenen kişiler değiller. Bu konuda senin düşünceni almak isterim.

 

[UZİKONİGRASSE]

Kesinlikle muaythai cok daha sert bi spor iki bransta da müsabık sporcuyum kesinlikle eger imkân varsa muaythai yap

Teşekkür ederim, ben de senin gibi düşünüyorum wing chun vs konusunda(yeterince bilgim olmamakla birlikte). Kaliteli bir mma salonu bulunduğum şehirde yok diye biliyorum. Kick boks ve muay thai öneren iki ayrı besyocu arkadaşım vardı ancak uzun süre bu sporlarla ilgilenen kişiler değiller. Bu konuda senin düşünceni almak isterim.

[DOUBLEPOST=1521214980][/DOUBLEPOST]

Dostum ben oyle kosuya cikiyorum deyip plansiz programsiz kosulara cikma internetten arastir kondisyona yonelik yag yakimina yonelim kosular var uzun messfe kisa mesafe sprint depar zaten bir anda kmlerce kosmayi bekleme zamanla articak bir sey sen vazgeçme emin ol her gun artar
[DOUBLEPOST=1521207992][/DOUBLEPOST]Low kick high kick pandatolyo push kick onlarca tekme cesidi var burdan ogretilemez internetten videolar izleyebilirsin ama taktik olarak yerdeki ayagini trkme yonunde iyice cevir ve kalcadan guc alip kalcayi beli ayagi tekme yönüne dogru iyice cevir

Dostum zaten amacım dayanıklılık yani boksta bu gerekli degilmi ? nefes teknigi vs bunları sordum

https://muaythaitr.wordpress.com/category/kondisyon/ bu faydali olur kardesim detayli anlatım

 

[Gorillaxxx]

Kesinlikle muaythai cok daha sert bi spor iki bransta da müsabık sporcuyum kesinlikle eger imkân varsa muaythai yap
[DOUBLEPOST=1521214980][/DOUBLEPOST]

https://muaythaitr.wordpress.com/category/kondisyon/ bu faydali olur kardesim detayli anlatım

koyu kahve kuşağım kickboksa gitmiyorum 3-4 aydır lisansımıda yeniletmedim yani ben herhangi bir kulübe gitmeden siyah kuşak almak için napmam lazım 2016 ve 2017 de lisansım vardı 2018 yılı için çıkarmadım

 

[UZİKONİGRASSE]

koyu kahve kuşağım kickboksa gitmiyorum 3-4 aydır lisansımıda yeniletmedim yani ben herhangi bir kulübe gitmeden siyah kuşak almak için napmam lazım 2016 ve 2017 de lisansım vardı 2018 yılı için çıkarmadım

sınavlar kickboks egitimi veren kurum kuruluslarda kulüp veya ozel tesislerde ayri ayrı yapılabileceği gibi yeknesakligi saglama acisindan belirlenen merkezlerde toplucada yapilabilir eger yapilirsa zaten o sınav donemk icin il temsilcisi tarafindan tum ozel salon veya kuluplere duyurulur il temsilcisi ile konusup detaylı bilgi de alabilirsin lisanslar 31 aralikta sonra erer ferdi linans cikartman lazim il spor bakanligindan

 

[Gorillaxxx]

sınavlar kickboks egitimi veren kurum kuruluslarda kulüp veya ozel tesislerde ayri ayrı yapılabileceği gibi yeknesakligi saglama acisindan belirlenen merkezlerde toplucada yapilabilir eger yapilirsa zaten o sınav donemk icin il temsilcisi tarafindan tum ozel salon veya kuluplere duyurulur il temsilcisi ile konusup detaylı bilgi de alabilirsin lisanslar 31 aralikta sonra erer ferdi linans cikartman lazim il spor bakanligindan

yani bir kulübe gitmeden siyah kuşak olabilir miyim koyu kahveye kadar kulüpten aldım hep siyahta böyle bir şeye gerek yok değil mi ?

 

[beratakar45]

ben 11 ay önce 125 kiloydum fitnessla 34 kilo verdim şimdi sadece fitness yetmiyor hocam boş kalan günlerimde ipleri kopartıyorum hem bi meşguliyet olsun diye hem de kalan kiloları vermek için yapmak istiyorum ama geç kaldığımı düşünüyorum çünkü çoğu kişi küçükken yapmaya başlıyo bunları sence şimdi başlamalı mıyım yaş 17

 

[UZİKONİGRASSE]

yani bir kulübe gitmeden siyah kuşak olabilir miyim koyu kahveye kadar kulüpten aldım hep siyahta böyle bir şeye gerek yok değil mi ?

Bir sinava girmen lazim bir klüpte veya federasyonun düzenlediği herhangi bir sinavda[DOUBLEPOST=1521396145][/DOUBLEPOST]

ben 11 ay önce 125 kiloydum fitnessla 34 kilo verdim şimdi sadece fitness yetmiyor hocam boş kalan günlerimde ipleri kopartıyorum hem bi meşguliyet olsun diye hem de kalan kiloları vermek için yapmak istiyorum ama geç kaldığımı düşünüyorum çünkü çoğu kişi küçükken yapmaya başlıyo bunları sence şimdi başlamalı mıyım yaş 17

Amacin kilo vermekse tabiki yapabilirsin 20 yasinda baslayip profesyonel olan insanlar var senin hirsinla ve azminle alakli bu kadar kilo veren insan zoruda basarir bence kilo vermek icin basli başına 10numara ozel ders verdigimiz bir abimiz geldi her gun 1 saat antrenman yapiyoruz 130kiloydu suan 78 kg 1senedir calisiyoruz ve baya fit kendisi

 

[sporcudyt]

Kesinlikle muaythai cok daha sert bi spor iki bransta da müsabık sporcuyum kesinlikle eger imkân varsa muaythai yap

Teşekkür ederim. Haftada 4 gün ağırlık antrenmanı, 1-2 gün kardiyo yapıyorum uzun zamandır, bir savunma/dövüş sporu ile kombine edersem haftalık 2 gün kardiyo yerine muay thai'ye vakit ayırabilirim. Bu şekilde süre olarak ne kadar gitmem teknikleri öğrenmek ve kendini rahatlıkla koruyabilecek seviyeye gelmek için yeterli olur?

 

[fatalarc15]

Dostum ben 15 kg fazlam vr astım abslangıc dediler 2 aydır ilaç kullanıyorum doktor sonuclardan memnun belirtiler yok akşam 10 dk yavas tempo kosabildim sonra calflar agrıdı felan yani sorum şu kickboks yapıyorum ve koşumu nasıl daha iyi yaparım yani dayanıklılık veya bi teknik verebilirmisin yoksa zamanla alakası bişeymi ?

Merhaba,
Öncelikle geçmiş olsun, inşallah sağlık problemini en kısa sürede atlatırsın. Küçüklüğümden gelen 2 yıllık kick-boks ve yaklaşık 15 yıllık amatör basketbol oynamam dışında öyle spor üzerinde büyük bir tecrübem yok ama öncelikle şunu söylemek isterim ki, koşu çok ayrı dinamikleri olan bir spor ve vücudun koşu ritmine alışırken bayağı zorlanacak (zorlanma özellikle eforlu sporlar yapmamış veya fazla kiloları olan bireyler için daha olası). Ancak şöyle bir tecrübem oldu ki aktarayım; 16 yaşımdayken yaklaşık bir senede 22 kilogram verdim ve bunu hem koşuyla, hem de beslenmeyle yaptım. Öncelikle fazlalıklarınla mücadele etmek için yeme alışkanlıklarının üzerinden gidebilir, yediğin besinlerin karbonhidrat, yağ, protein ve kalori değerleri kaydederek ve belli bir sınırı geçmemeye çalışarak bu süreci yürütebilirsin. Öte yandan, koşuya alışmak için zamana ihtiyacın var ama sana iyi haberlerim var. Vücudunu koşuya alıştırdıktan sonra, koşu ritmini bir şekilde bacak kasların ezberliyor ve ileride ara da versen tekrar o ritmi yakalayabiliyorsun. Koşarken nefes konusunda sıkıntı yaşıyor musun onu tam anlamadım ama calflarda ağrılarının oluşması genellikle laktik asitten kaynaklanıyor (farklı bilmediğim bir sebebi de olabilir bilen arkadaşlar aydınlatırsa hepimiz bilgilenmiş oluruz). Laktik asitten oluşan ağrıyı yenmenin koşulu da üzerine gitmek, yani o acıyı biraz çekmek dostum. Ben o kilolu zamanlarımda kendimi ufak ufak uzun ritimli koşulara alıştırdım. Bunu da şöyle yaptım, 10 dakika 10 km/s hızla koştum, 5 dk 6 km/s hızla yürüdüm ve bunu 45 dakikayı tamamlayacak şekilde 3 tekrar yaptım. Belli bir süre (o ağrı hissiyatına dayanmaya başlayana kadar, süreyi sen belirlemelisin) o tempoda devam ettikten sonra 45 dakikayı 2'ye böldüm. Yani 20 dakika 10 km/s koştum, 5 dakika 6 km/s yürüdüm ve son 20 dakika yine 10 km/s koştum. Bunu da belli bir süre yaptıktan sonra artık dayanabileceğimden emin olunca 45 dakikayı aralıksız koşmaya başladım ve işe yaradı. Yani aslında püf nokta şu ki; senin kendini denemen ve zorlaman gerekiyor. Kaslarını zorlaman konusunda kesinlikle destekliyorum (yırtmaman koşuluyla ), ama nefes konusunda çok dikkatli ol çünkü sağlığından başka hiçbir şey önemli değil. Ayrıca koşarken de nefesi burnundan alıp ağzından vermeyi unutma, eğer yapamıyorsan da koşmadan önce nefes antrenmanı yaparak kendini alıştır. Son olarak da hem koşuya başlamadan önce, hem de koşuya başladıktan sonra kesinlikle ama kesinlikle açma ve germe hareketlerini unutma. Bu hem kas sakatlanmalarını, adele çekmelerini önler, hem ısınmanı ve erkenden yağ yakmanı sağlar, hem de şikayet ettiğin laktik asit ağrılarını daha az hissetmeni sağlar (Açma germe ile birikmiş laktik asidi sindirebiliyordun veya dağıtabiliyordun yanlış hatırlamıyorsam, bilgi eksiğim var mazur gör.). Son olarak, fazlalıklarını vermek için sadece koşmaya odaklanma, ağırlık antrenmanı da yap. Ağırlık antrenmanı konusunda da FleXoR hocanın yeni başlayanlar için dizayn ettiği 3 aylık programı tavsiye ederim, ben kullanıyorum ve güzel sonuç alıyorum. O programı da modifiye edebilirsin, misal ilk ay programı 1 gün çalışma 1 gün off olarak geçiyor, sen off gününü koşarak ve karın çalışarak geçirebilirsin. En sonu ve en önemlisi, (beceremeyen birisi olarak söylüyorum ) sabırlı ol, vücuduna ve kendine zaman tanı, güzel şeyler emek verilmeden ve sabır göstermeden elde edilmiyor. Sen güzel güzel emeğini verdikten ve sabır gösterdikten sonra eminim karşılığını alacaksın.
İnşallah herşey gönlünce olur, spor yap, zinde kal, sağlıklı ve mutlu yaşa!

 

[Darksafir2]

Merhaba,
Öncelikle geçmiş olsun, inşallah sağlık problemini en kısa sürede atlatırsın. Küçüklüğümden gelen 2 yıllık kick-boks ve yaklaşık 15 yıllık amatör basketbol oynamam dışında öyle spor üzerinde büyük bir tecrübem yok ama öncelikle şunu söylemek isterim ki, koşu çok ayrı dinamikleri olan bir spor ve vücudun koşu ritmine alışırken bayağı zorlanacak (zorlanma özellikle eforlu sporlar yapmamış veya fazla kiloları olan bireyler için daha olası). Ancak şöyle bir tecrübem oldu ki aktarayım; 16 yaşımdayken yaklaşık bir senede 22 kilogram verdim ve bunu hem koşuyla, hem de beslenmeyle yaptım. Öncelikle fazlalıklarınla mücadele etmek için yeme alışkanlıklarının üzerinden gidebilir, yediğin besinlerin karbonhidrat, yağ, protein ve kalori değerleri kaydederek ve belli bir sınırı geçmemeye çalışarak bu süreci yürütebilirsin. Öte yandan, koşuya alışmak için zamana ihtiyacın var ama sana iyi haberlerim var. Vücudunu koşuya alıştırdıktan sonra, koşu ritmini bir şekilde bacak kasların ezberliyor ve ileride ara da versen tekrar o ritmi yakalayabiliyorsun. Koşarken nefes konusunda sıkıntı yaşıyor musun onu tam anlamadım ama calflarda ağrılarının oluşması genellikle laktik asitten kaynaklanıyor (farklı bilmediğim bir sebebi de olabilir bilen arkadaşlar aydınlatırsa hepimiz bilgilenmiş oluruz). Laktik asitten oluşan ağrıyı yenmenin koşulu da üzerine gitmek, yani o acıyı biraz çekmek dostum. Ben o kilolu zamanlarımda kendimi ufak ufak uzun ritimli koşulara alıştırdım. Bunu da şöyle yaptım, 10 dakika 10 km/s hızla koştum, 5 dk 6 km/s hızla yürüdüm ve bunu 45 dakikayı tamamlayacak şekilde 3 tekrar yaptım. Belli bir süre (o ağrı hissiyatına dayanmaya başlayana kadar, süreyi sen belirlemelisin) o tempoda devam ettikten sonra 45 dakikayı 2'ye böldüm. Yani 20 dakika 10 km/s koştum, 5 dakika 6 km/s yürüdüm ve son 20 dakika yine 10 km/s koştum. Bunu da belli bir süre yaptıktan sonra artık dayanabileceğimden emin olunca 45 dakikayı aralıksız koşmaya başladım ve işe yaradı. Yani aslında püf nokta şu ki; senin kendini denemen ve zorlaman gerekiyor. Kaslarını zorlaman konusunda kesinlikle destekliyorum (yırtmaman koşuluyla ), ama nefes konusunda çok dikkatli ol çünkü sağlığından başka hiçbir şey önemli değil. Ayrıca koşarken de nefesi burnundan alıp ağzından vermeyi unutma, eğer yapamıyorsan da koşmadan önce nefes antrenmanı yaparak kendini alıştır. Son olarak da hem koşuya başlamadan önce, hem de koşuya başladıktan sonra kesinlikle ama kesinlikle açma ve germe hareketlerini unutma. Bu hem kas sakatlanmalarını, adele çekmelerini önler, hem ısınmanı ve erkenden yağ yakmanı sağlar, hem de şikayet ettiğin laktik asit ağrılarını daha az hissetmeni sağlar (Açma germe ile birikmiş laktik asidi sindirebiliyordun veya dağıtabiliyordun yanlış hatırlamıyorsam, bilgi eksiğim var mazur gör.). Son olarak, fazlalıklarını vermek için sadece koşmaya odaklanma, ağırlık antrenmanı da yap. Ağırlık antrenmanı konusunda da FleXoR hocanın yeni başlayanlar için dizayn ettiği 3 aylık programı tavsiye ederim, ben kullanıyorum ve güzel sonuç alıyorum. O programı da modifiye edebilirsin, misal ilk ay programı 1 gün çalışma 1 gün off olarak geçiyor, sen off gününü koşarak ve karın çalışarak geçirebilirsin. En sonu ve en önemlisi, (beceremeyen birisi olarak söylüyorum ) sabırlı ol, vücuduna ve kendine zaman tanı, güzel şeyler emek verilmeden ve sabır göstermeden elde edilmiyor. Sen güzel güzel emeğini verdikten ve sabır gösterdikten sonra eminim karşılığını alacaksın.
İnşallah herşey gönlünce olur, spor yap, zinde kal, sağlıklı ve mutlu yaşa!

Pzrtesi çarşamba cuma antremanım var o günler koşuya gitmiyorum zaten antremanda kosuyorum ayrıca nefesi burun ve ağızdan beraber alıyorum ve ağızdan veriyorum yavaş koşuyorum ama 10 dk koşabildim o gün koşarken bazen nefes güzel giderken bozuyorum orda saçma bişeyler oluyor ve ritim bozuluyor bunu farkettim. Isınma hareketleri yapıyorum yavaş yürüyerek mi başla diyosun tam anlamadım ama galiba öyle birşey yavaştan hızlandırarak zaten alışacak diyosun. Kalf ağrısı zaten zamanla geçer kan pompalamam lazım zaten pompalıyorum her yere yürüyorum üstüne gidiyorum yani. Beslenme ise başladım artık diyete devam ediyorum.

 

[fatalarc15]

Pzrtesi çarşamba cuma antremanım var o günler koşuya gitmiyorum zaten antremanda kosuyorum ayrıca nefesi burun ve ağızdan beraber alıyorum ve ağızdan veriyorum yavaş koşuyorum ama 10 dk koşabildim o gün koşarken bazen nefes güzel giderken bozuyorum orda saçma bişeyler oluyor ve ritim bozuluyor bunu farkettim. Isınma hareketleri yapıyorum yavaş yürüyerek mi başla diyosun tam anlamadım ama galiba öyle birşey yavaştan hızlandırarak zaten alışacak diyosun. Kalf ağrısı zaten zamanla geçer kan pompalamam lazım zaten pompalıyorum her yere yürüyorum üstüne gidiyorum yani. Beslenme ise başladım artık diyete devam ediyorum.

Yani ısınmanı yaptıktan sonra kalp ritmini yükseltiyorsun, yürüyerek yavaşlatmana gerek yok çok fazla direkt olarak koşuya başlayabilirsin. Alışacak olan sen koşu süreni arttırdıkça vücudun olacak, aynı body yaparken 10kg dumbell ile başlayıp kademe kademe ilerlemek gibi. Nasıl ağırlıkta gücünü kademe kademe arttırıyorsan, koşuda da dayanıklılığını arttıracaksın zamanla. Ama nefes konusunda ağız ve burun nefes alışını birbirine karıştırma, ağızdan nefes aldıkça diyaframın kontrolsüz şişer ve nefes darlığına neden olur. O yüzden bence kesinlikle burundan nefes alıp ağızdan nefes ver ki diyaframını kademeli ama zararsız zorla (o da kas neticesinde ve kasıldığı zaman dalak şişmesi denen durum oluyor), bu sayede de nefes kapasiteni de arttırmış olursun.

 

[Arveless]

Selamun aleyküm reis ben daha yeni boksa başladım 16 yaşındayım sence büyük boksörler gibi olabilirmiyim 1 buçuk yıl vücut geliştirme yapmıştım daha yeni bırakıp boksa başladım başarı almak için ve boksuda çok seviyorum bide şehirimde çok iyi antrenör yok napıcam maçlara felan nasıl çıkıcam cevaplarsan çok sevinirim teşekkürler

 

[Darksafir2]

UZİKONİG KARDEŞİM BİZ SALONDA AĞIRLIKTA ÇALIŞIYORUZ YANİ SENCE NASIL ÇALISMALIYIM NELER YAPMALIYIM 1-2 HAREKET DESEN YETER EN YARARLI BEN 5 X 5 YAPMAYI DÜŞÜNÜYORUM BU ARADA.