Protein tozunu süt ile almak ?

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan YepYep
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
laktoz herhangi bir problem oluşturmuyorsa, günlük beslenmenize oturttuysanız bir problem olacağını düşünmüyorum. ama pastorize veya uht kısacası ambalajlı sütler ne kadar sağlıklı tartışılır.
 
Bence de en faydalısı sütle birlikte kullanmak. Ben açık köy sütü alıyorum (tabii bildik-güvenilir yerden). Ca kemiklere, proteinler kaslara, mineraller sinir sistemine, kısaca her noktaya ayrı faydası var. ayrıca işlem görmemiş hakiki kaymağı da tam tereyağ görevi görüyor.
Her kese tavsiyemdir.....:)
 
Merhaba,
Off günlerinde süt ile tüketmende herhangi bir problem yok fakat bunu spor sonrası yaptığında kaslarını en hızlı şekilde besleme ve büyüme sürecini yavaşlatırsın.
sütün vücuttaki salınımı daha yavaş olduğundan kasların yavaş yavaş beslenecektir.
Antrenmandan çıktıktan sonra kaslarımızın en iyi şekilde ve en verim alabileceği süreç ilk 30-60 Dakikadır. bu Yüzden su ile alman daha iyi olur. Kalan protein açığını besinler ile ya da diğer takviyeler ile karşılayabilirsin.
 
@salihstrength dedi:
Merhaba,
Off günlerinde süt ile tüketmende herhangi bir problem yok fakat bunu spor sonrası yaptığında kaslarını en hızlı şekilde besleme ve büyüme sürecini yavaşlatırsın.
sütün vücuttaki salınımı daha yavaş olduğundan kasların yavaş yavaş beslenecektir.
Antrenmandan çıktıktan sonra kaslarımızın en iyi şekilde ve en verim alabileceği süreç ilk 30-60 Dakikadır. bu Yüzden su ile alman daha iyi olur. Kalan protein açığını besinler ile ya da diğer takviyeler ile karşılayabilirsin.
Genişletmek için tıkla...
bilgin yoksa konuşma kardeşim cenk hoca da emir inalbayda açıkladı protein tozunu tek başına alırsan yağ olur diye protein tozu 30 dakikada kana karıştığı için yağa dönüşüyor onun sindirimini yavaşlatman lazım ve idmandan önce yemek yediysen zaten kaslar proteini besliyor biraz okuyup bilgi edinin insanları yanlış bilgilendirmeyin savaş cebeci süt içmeyi sevmediği için wheyi caseinle karıştıyor wheyi saf tüketmek doğru değildir yemeklerin içine sütün içine yoğurdun içine yulafın içine olsun tüketmek lazım o kadar hızlı sindiremiyor vücut ve yağ oluyor
 
Günümüzde özellikle ülkemizde hemen koşa koşa " anında whey içmem gerek yoksa kaslarım beslenmez, kaslarım yıkıma uğrar, kaslarım hemen erir" algısı var ne yazık ki. Halbuki net şekilde söylüyorum bir bok olmaz. Kaslar hemen erimez dostlarım. Whey bir supplementtir. İdmandan sonra sağlam yenen bir yemek hepsinin ötesine geçer. O yüzden whey i ister sütle al ister burundan çek, nasıl seviyorsan öyle sok vucuda, ben de her zaman süt ile alırım

F5121 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Gorillaxxx dedi:
bilgin yoksa konuşma kardeşim cenk hoca da emir inalbayda açıkladı protein tozunu tek başına alırsan yağ olur diye protein tozu 30 dakikada kana karıştığı için yağa dönüşüyor onun sindirimini yavaşlatman lazım ve idmandan önce yemek yediysen zaten kaslar proteini besliyor biraz okuyup bilgi edinin insanları yanlış bilgilendirmeyin savaş cebeci süt içmeyi sevmediği için wheyi caseinle karıştıyor wheyi saf tüketmek doğru değildir yemeklerin içine sütün içine yoğurdun içine yulafın içine olsun tüketmek lazım o kadar hızlı sindiremiyor vücut ve yağ oluyor
Genişletmek için tıkla...
Öncelikle Merhaba,
Şimdi şöyle başlayalım herkesin kendine has bi yorumu var beslenmeyle sporla alakalı fakat sana bu durumu şöyle açıklayayım.

100 gr Yağsız Süt değerleri
Karbonhidrat (g) 4.9
Protein 3.4
Yağ (g) 0.15
Lif (g) 0
Kolesterol (mg) 0
Sodyum (mg) 0
Potasyum (mg) 0
Kalsiyum (mg) 130
Vitamin A (iu) 0
Vitamin C (mg) 0
Demir 0
Weider Premium Whey Protein 100 gr değerleri
Karbonhidrat (g) 8
Protein 76
Yağ (g) 5.2
Lif (g) 0
Kolesterol (mg) 0
Sodyum (mg) 800
Potasyum (mg) 0
Kalsiyum (mg) 534
Vitamin A (iu) 0
Vitamin C (mg) 0
Demir 0

Şimdi oranlar bu şekilde sen eğer bu iki ürünü birleştirirsen kalori miktarında artar kilo alırsın.
tek başına protein bu oranlarda vücudu yağlandırması mı daha kolay yoksa bu değerlerde yağsız süt ile birleştirdiğinde mi?
Suyun değerlerini yazmaya gerek bile duymuyorum çünkü sana ekstra kilo sağlayacak vücudunu yağlandıracak bir içeriğe sahip değil
Ortalama sen spordan sonra 1 ölçek 30 gr gibi bi ölçüde whey proteini su ile alıyorsun kaba taslak karbonhidrat değeri yağ değerleri
1,5 gr yağ
2,0 gr karbonhidrat olarak vücuduna giriyor sen bunu arttırmak istersen süt ile tüketebilirsin o zaman sana katacağı ekstra protein miktarı
Sadece 3.4 gr ama karbonhidrat ve yağ miktarı daha fazla artacağı için kilo yapması daha kolay başka bir şey var mı ?


 
mesele süt ile almak değil zaten mesele wheyin sindirimini yavaşlatmak ayrıca sütün değerleri yanlış senin aldığın süt saf süt değil içine su katıyorlar o yüzden oranları düşüyor wheyi istediğin şekilde kullan ama sindirimini yavaşlatman lazım yoğurtla karıştırıp ye yulafın içine at casein proteinle karıştır shakenin içine at neyle yapıyorsan yap sıkıntı değil ama sindirimi yavaşlatman lazım bu yüzden saf halde kullanmaman lazım
 
Gorillaxxx dedi:
bilgin yoksa konuşma kardeşim cenk hoca da emir inalbayda açıkladı protein tozunu tek başına alırsan yağ olur diye protein tozu 30 dakikada kana karıştığı için yağa dönüşüyor onun sindirimini yavaşlatman lazım ve idmandan önce yemek yediysen zaten kaslar proteini besliyor biraz okuyup bilgi edinin insanları yanlış bilgilendirmeyin savaş cebeci süt içmeyi sevmediği için wheyi caseinle karıştıyor wheyi saf tüketmek doğru değildir yemeklerin içine sütün içine yoğurdun içine yulafın içine olsun tüketmek lazım o kadar hızlı sindiremiyor vücut ve yağ oluyor
Genişletmek için tıkla...

Vücut yağlanması temelde sade ve sadece calorie surplus yani kalori fazlalığıyla alakalı. Kalori fazlalığı yoksa protein tozunu suyla içtin diye yağlanma gibi bir durum söz konusu değil zira fazla protein'i de vucut karbonhidrat kadar efektif olmasa da enerji olarak kullanır.
 
Yanlışım varsa düzeltin su ile içince kana çabuk karışıyor ve daha faydalı oluyor, süt ile içince kilo aldırıyor dıye bılıyorum en dogrusu nasılsa bende öyle kullanayım suanda su ile kullanıyorum whey bcaa glutamın seklınde 300 ml su
 
sütte şeker olduğu için antrenmandan sonra su yerine süt ile karıştırıp içmeyi daha doğru buluyorum hem basit karbonhidrat açısından
 
Protein tozu süte göre suya daha çabuk karışmaktadır.

Yağlanmak istemeyenler mutlaka protein tozunu suyla almalılardır, zira ekstradan sütten gelen yağ, sürekli kullanımda sizi az da olsa yağlandıracaktır.

Protein tozlarının vücut tarafından en fazla emilebilme zamanı sabah kalkar kalkmaz ve spor sonrasıdır. Tavsiyem, sabahları içeceğin protein tozu karışımını sütle, spordan sonra alacağınız protein karışımını ise suyla alman. Sabahları sütle tüketmek daha besleyici olacağından daha faydalı olur, spor sonrası ise suyla almak kana hızlı karışması açısından bize avantaj sağlar
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı