Low carb olduğunu belirtmediğin için yorum yaparken bunu göz önünde bulundurmamıştım. Bahsettiğim makro dağılımı sporcular için genel öneri. Bir çok sporcu beslenmesi rehberinde bahsettiğim dağılım geçiyor. Karbonhidratı düşürmek performans kaybına yol açabilir demiştim. Amerikan Spor Hekimliği Koleji'nin daha önceki rehberinde yer verdiği sporcular tarafından uygulanan low carb da makro dağılımı %40 yağ, %40 protein, %20 karbonhidrat şeklinde idi ve ACSM bunun performansı düşüreceğini belirtmişti. Yağ yakımında iyi sonuç alabilirsin belki, buna bir şey diyemem.
Zoru seviyor ve yağ yakarken kas kaybı da yaşamamak istiyorsan ketojenik diyet yapmanı öneririm.
asıl keto tarzı diyet ile kas kaybı yaşarsın. her türlü if ve keto için bilgiyi uzmanlardan dinleyin burda senin benim gibi insanların laflarına inanmayın. bu işin kitabını bilen ve üniversitede daha yüksek mevkilere geçen kişilerden dinleyin.
Ketojenik diyet uyguladın mı hiç?
yok. bu işte profösör olan birisi bunu diyorsa
Uygulamadığın bir şey hakkında bu kadar net konuşman garip. Ben de bu işlerin üstünde duran insanlardan duydum ketojenik diyeti ve uyguladım. Kas kaybı yaşamadım, ketozisteyken hacim kaybettim sadece. O da kas kaybından değil kas içi glikojen depolarının boşalmasından kaynaklı. Karb yüklemesi yaptığımda eski hacim geri geldi. Benim tecrübem bu yönde senden de önce bi tecrübe edinmeni sonra da tecrübelerini bizlerle paylaşmanı bekliyoruz
sendende o adamın yerine profösör olmanı bekliyoruz ondan iyi biliyorsun maşallah kaçırma bu şansıUygulamadığın bir şey hakkında bu kadar net konuşman garip. Ben de bu işlerin üstünde duran insanlardan duydum ketojenik diyeti ve uyguladım. Kas kaybı yaşamadım, ketozisteyken hacim kaybettim sadece. O da kas kaybından değil kas içi glikojen depolarının boşalmasından kaynaklı. Karb yüklemesi yaptığımda eski hacim geri geldi. Benim tecrübem bu yönde senden de önce bi tecrübe edinmeni sonra da tecrübelerini bizlerle paylaşmanı bekliyoruz
SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Ben birisinden iyiyim diye bir şey söylemiyorum kardeşim. Spor camiasında hep bir konu hakkında birden çok görüş yazılır, araştırılır, konuşulur. Örneğin bir hoca deadlifti öve öve bitiremezken başka bir hoca deaflifti yerden yere vurur çok zararlı bir hareket der. Hangisine inancaz bu durumda? Hareketi kendimiz uygulayacağız, bakacağız sakıncalı mı değil mi diye. İnternetten bir şey duyup onu onaylamadan orda burda konuşmayacağız. Sen ketojenik diyeti uygula kas kaybı yaşa sonra gel bak ben kas kaybı yaşadım de eyvallah derim ama sen daha uygulayıp kendin onaylamamışsın neyi savunuyorsun ki? Önce konu ile ilgili donanımını kuvvetlendir sonra önerilerde bulun.sendende o adamın yerine profösör olmanı bekliyoruz ondan iyi biliyorsun maşallah kaçırma bu şansı
Mesajı silmiştim yaşını görünce. Çünkü seninle bu konuyu kapsamlı tartışabileceğim bir yaşta değilsin eğer profilindeki yaş doğru ise.
Yaş kaç görünüyor bilmiyorum şuan kontrol etmedim 02.11.1993 doğumluyum. Yaşa göre sohbet edeceksek buyur bilgin olsun.Mesajı silmiştim yaşını görünce. Çünkü seninle bu konuyu kapsamlı tartışabileceğim bir yaşta değilsin eğer profilindeki yaş doğru ise.
Yukarıdaki videoyu izlemedim. Kişilerin söyledikleri üzerinden de yürümem zaten ancak söylediklerinde eksiklikler/yanlışlıklar var.
Uygulayan mı yoksa duyan mı demişsin. İkisi de değil, cevap bilen olmalı. Ketojenik diyet ile ilgili kapsamlı çalışmaların olduğundan söz etmişsin. Bahsettiğin çalışmalar ketojenik diyetin sağlıklı bireylerde uzun süre uygulanmasının etkili ve güvenli olduğunu söyleyip öneriyor mu? Buna kaynak gösterebilirsen detaylı şekilde tartışabiliriz
Ağırsağlam furkanı takip eden birisiyim ama ketojenik diyeti ondan öğrenmedim. Sadece belli dönemler güç antrenmanlarını programlarıma ekliyorum ve powerlifting dalını geliştirme isteğini takdir ediyorum. Ketojenik diyeti başka insanlardan öğreniyorum bunların içerisinde diğer arkadaşa verdiğim cevaptaki linkteki sitenin sahibi doktor arkadaş da var.
Evet yaşa göre sohbet ediyorum
Her diyette yağ yakımı ve ağırlık azalımı zamanla yavaşlar zaten hocamEvet yaşa göre sohbet ediyorum
Linkini attığın kişi metabolizma veya endokrin alanında çalışan bir öğretim üyesi olsa belki önemsenebilir ancak normal bir hekimin bu alanda yazdıkları değerli kabul edilmez. Konu zaten kendisinin alanı değil. Bilimsel olduğunu iddia etse de alanı olmayan bir konuda yeterli tecrübe ve bilgiye sahip olamaz.
Araştırdım ama kas kaybı yaşamadım demişsin. Evet kas kaybı yaşamamış olabilirsin. Hatta yağ yakımı da dengeli bir diyete göre fazla olabilir. Ama bu, diyetin sağlıklı veya iyi olduğunu göstermiyor. Zaten çalışmalar diyetin uzun dönemde dengeli bir diyet ile eşitlendiğini yağ yakımının ve ağırlık kaybının zamanla azaldığını söylüyor.
Azdan az çoktan çok gider düşüncesi gibi fazla kiloların varsa başta çok hızlı kilo verirsin bu sonra gittikçe yavaşlar. Bu diyetle alakalı değil vücudun adaptasyonuyla alakalı. Yani diğer diyetlerle aynı seviyeye geliyor diye kötülemek pek doğru olmaz.
Linkini gönderdiğin kişinin özgeçmişine baktım. 40 kg aldığından bahsetmiş. Görmek istediğim de aslında buydu. Çünkü hekim olup beslenmeye karışanlar hep kilo veren veya spor yapanlar. Bak ben yaptım ben iyi biliyorum demeye çalışma hevesleri var.
