Alt göğüsü en iyi ne çalıştırır?

[Vega.arc]

Üst göğüsüm feci hızlı gelişmesine rağmen alt göğsüm gelişmiyor.Ne yapabilirim de adam gibi alt göğüsümü geliştirebilirim

 

[zzzxxz]

mekik sehpasında dambıl press

 

[stefan35]

Drago flag situps calisablrsn

Bu sadece karın için yapılan calisthenics bir harekettir.

 

[Mr.Simith]

Bu sadece karın için yapılan calisthenics bir harekettir.

Yanlis anladım silemedm dolaysıyla icini sildim[emoji23]

LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[stefan35]

Yanlis anladım silemedm dolaysıyla icini sildim

Anladım Bende ne alaka diye bir an düşündüm gerçekten.

 

[Mr.Simith]

Anladım Bende ne alaka diye bir an düşündüm gerçekten.

Alt karin anladm bir anlik

LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[afka9]

Dips

 

[Mr.Simith]

Dips

Ozellikle cimnastik halkasi ile jips calismak baya etkili olur yada cimnastik halkasi ile iron cross'da olablr.Ben nerdeyse 2 aydr calisiyorm. Hala zorlaniyorm ama paralel barlar ile dips calismaktan daha etkili

LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Vega.arc]

Ozellikle cimnastik halkasi ile jips calismak baya etkili olur yada cimnastik halkasi ile iron cross'da olablr.Ben nerdeyse 2 aydr calisiyorm. Hala zorlaniyorm ama paralel barlar ile dips calismaktan daha etkili

LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Hiç denemedim deneyip sonuçları paylasicam cidden alt gogus o kadar sorunlu ki eyvallah

GM 5 Plus cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Vega.arc]

mekik sehpasında dambıl press

Peki dumbbella yapilan mi etkilidir barla decline bench mi ?

 

[afka9]

Ozellikle cimnastik halkasi ile jips calismak baya etkili olur yada cimnastik halkasi ile iron cross'da olablr.Ben nerdeyse 2 aydr calisiyorm. Hala zorlaniyorm ama paralel barlar ile dips calismaktan daha etkili

LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Cimnastik halkası ile hic calismadim ancak paralel bar cok iyi vuruyor. Cimnastik halkasında sikistirma falanda oldugu daha etkilidir göğüs icin

Dips bir anlamda vücut ağırlığı ile yapilan decline presstir

 

[zzzxxz]

Peki dumbbella yapilan mi etkilidir barla decline bench mi ?

dambılla yapılan daha etkilidir göğüs kaslarında barla press yapılacak en son harekettir kaslara etkisi çok düşüktür

 

[Vega.arc]

Cimnastik halkası ile hic calismadim ancak paralel bar cok iyi vuruyor. Cimnastik halkasında sikistirma falanda oldugu daha etkilidir göğüs icin

Dips bir anlamda vücut ağırlığı ile yapilan decline presstir

Kuvvet ve hareket sitesinde dipsin omuzlara cok zarar verdigi ve yuk bindirdigi yaziyo dipsten biraz korkuyorum sizce oyle mi ki?

 

[Vega.arc]

dambılla yapılan daha etkilidir göğüs kaslarında barla press yapılacak en son harekettir kaslara etkisi çok düşüktür

Abim o zaman bundan sonra seni dinleyip goguse dumbbella gircem insallah faydasini gorurum [emoji4]

 

[afka9]

Kuvvet ve hareket sitesinde dipsin omuzlara cok zarar verdigi ve yuk bindirdigi yaziyo dipsten biraz korkuyorum sizce oyle mi ki?

Herkesin anatomisine uymaz tabi.. Yeni basladiysan kendini rahatça kaldiramayadabilirsin.. Deneyip gör, omuzlarinda agri falan olursa yapma. Illa yapilmasi gerekli zorunlu bir hareket değil, altsrnatifleri var

 

[eehfe4]

Şınav.

 

[RALTUNDA]

Herkesin anatomisine uymaz tabi.. Yeni basladiysan kendini rahatça kaldiramayadabilirsin.. Deneyip gör, omuzlarinda agri falan olursa yapma. Illa yapilmasi gerekli zorunlu bir hareket değil, altsrnatifleri var

Ben ilk defa dips hareketini dün anremanda yaptım. 3*15 idi tekrar. Ben 3* 5-6 çıkarabildim en fazla. Oda hani yarım yamalak kaldı. Düzelir daha iyisini yaparım diye düşünüyorum.

Diğer bir soru ise bütün göğüs hareketlerinde sonra dips var benim programımda en sonda yani. Acaba yapamamamın etkisi olabilirmi?

 

[Mr.Simith]

Valla ben vucud agirligim ile spor yapiyorm ve paralel bar ile calistigmda 3 yada 4*25 oluyor ama cimnastik halkasi ile yaptgmda 3 yada 4*5 oluyor. Hic bir zararini da gormedim.

LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[underworld.]

Alt göğüsun babası dips'tir.

 

[Vega.arc]

Ben ilk defa dips hareketini dün anremanda yaptım. 3*15 idi tekrar. Ben 3* 5-6 çıkarabildim en fazla. Oda hani yarım yamalak kaldı. Düzelir daha iyisini yaparım diye düşünüyorum.

Diğer bir soru ise bütün göğüs hareketlerinde sonra dips var benim programımda en sonda yani. Acaba yapamamamın etkisi olabilirmi?

Tüm enerjin tukendikten sonra zor olur . Coklu kas gruplarini calistiriyor dips bence başta yapman daha iyi olur