5.aya girerken

[Scarf]

Merhabalar bu spora başlayalı 4 ay bitti 5.aya girdim 16 yaşındayım ilk 3 ay beslenmeye dikkat etmeden çalıştım son 1 ayda ise salonda calistenichs + Bench press leg press sırt için bir makine omuz press ve viceps triceps için 1 er hareket yapiyorum.Son 1 ayda kuvvet kazandim calistenichs baya isime yaradi örneğin suan 45 sinav cekdbiliyorum. Sizce gelisim nasıl

 

[babaoglu31]

Daha önünde çok yol var çalışmaya devam bırakmak yok


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

[Scarf]

Daha önünde çok yol var çalışmaya devam bırakmak yok

Devam edicem ama kilo olarak yerimde sayıyorum 57 basladim suan 60 61 arasi gitgel oluyor


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

[PskptSosyalog]

5 aya göre kötü gelişim.sana önerim full body yapman ve düzgün haraketler seçmen.bundan önemliside deli gibi protein ağırlıklı beslenmen.alt yapı oluşturmuşsun 1-2 aya iyi sıçrayışlar yaparsın.


Tapatalk kullanarak iPad aracılığıyla gönderildi