yusufincikli
Üye
Neyse amacim tartismayi devam ettirmek degil ki tartismalari da cok severim ama sen tartismayi bilmiyorusn surekli farkli konulara giriyorsun. Bizim oyle hoclari ornek aldigimizda yok. Splitle yagda yakarsin gir super set drop set cok yag yakarsin yakmazsin diye bir sey de yok. Senin ogrenecek cok seyin var antrenmanla ilgili, ki ondan once insanlara saygiyla ilgili. Neyse bundan sonra ne sana yorum yaparim ne de baska bisey. Zaten anlasiliyor bazi seyler rastgele[DOUBLEPOST=1478876564][/DOUBLEPOST]gör dostum benim bir iddaam yok bu konuda bende vücudumu beğenmem istediğim seviye bu değil.
şu spora başladığımda 88 kilo yüzde 30 kusur yağ oranım vardı. 2 ayım sadece yağ yakmakla geçti 77 kiloya kadar düştüm. ondan sonraki ay beslenmeyi bir tık yükseltip güç kazanmaya çalıştım ve bende split çalışıyordum o esnada o yüzden kas artışı oldu ama fazla değil 1 kg filan . 4. ay fullbodye başladım günlük kalori alımımı 2700 2800 civarına kadar yükselttim 1 ayda 2 kg kas kütlesi arttı. definasyondan sonra 32 cm kalan kol ölçüsü son 1 aya girerken 34 cmdi son 1 aydan sonra 37 cme ulaştı. haftada 3 gün yoğun bir antreman uyguluyorum 1 2 günde kardiyo yapıyorum. şuan kilom 81 2 ay daha bulka devam edip 86 kiloya ulaşana kadar devam edicem.
1 ay öncesi
dün-söylediğim gibi çok bir kas kütlem yok ama bundan 2 ay öncesi daha kötüydü 5 ay öncesi ise çok çok daha kötüydü.
benim sana kızdığım nokta geçen günde buna benzer bir yorum attın görmezdem geldim. benim her salona giden herkese split antreman veren hocalara lafım vardı o konuda. adam ne yapıcaksa yapsın ne hedefi olursa olsun herkese kopyalama aynı programı veriyorlar. arnold bile 5x5 ile başlayıp yarışma zamanı split yapan bir adam olduğu söyleniyor kendine ait kitabında. adam salona başlar gider orda mr.olimpiaya ıfbb ye hazırlanan ünlü sporcuların yaptığı antremanı verirler al bakalım bunu çalış 1 ay 2 ay derler. adam iner orda garibim hiç birşeyden haberi yok 55 kilo kupkuru birşeydir programda yazdığı için gider orda göğüs sıkıştırma yapar tek günde gider 5 tane biceps triceps omuz egzersizi yapar sonra kilo alamıyorum diye ağlar. olay bu. mantıklımı sence bu tarz şeyler. bu bahsettiğim durumlar benim gördüğüm şeyler. yağ yakmak isteyen adamada split veriyorlar. splitte ne kadar kalori harcıcaksın ki. fullbody yapcaksın mesela 5 tane birleşik egzersizle kalori yakımı da öyle daha iyi olur daha çok bölgeyi çalıştırdığı için. türkiyede ki hocalar dalga geçiyor milletle. geçen gün salonda arkadaşıma yağ oranı ölçümü yaptılar ve senin yağ oranın yüzde 2 demiş bunları mı örnek alıyosunuz siz.
Benim ego filan da yaptığım yok. sadece insanlara yardımcı olmak için bu forumdayım.Kendi bilgilerimle değil bu işin uzmanlarının bilgileriyle. onlarda bu işi hayal bile edemeyeceğin yerde öğreniyorlar.
Neyse amacim tartismayi devam ettirmek degil ki tartismalari da cok severim ama sen tartismayi bilmiyorusn surekli farkli konulara giriyorsun. Bizim oyle hoclari ornek aldigimizda yok. Splitle yagda yakarsin gir super set drop set cok yag yakarsin yakmazsin diye bir sey de yok. Senin ogrenecek cok seyin var antrenmanla ilgili, ki ondan once insanlara saygiyla ilgili. Neyse bundan sonra ne sana yorum yaparim ne de baska bisey. Zaten anlasiliyor bazi seyler rastgele. Bide ayda 2kg kas nasil aldin anlatda ogrenelimgör dostum benim bir iddaam yok bu konuda bende vücudumu beğenmem istediğim seviye bu değil.
şu spora başladığımda 88 kilo yüzde 30 kusur yağ oranım vardı. 2 ayım sadece yağ yakmakla geçti 77 kiloya kadar düştüm. ondan sonraki ay beslenmeyi bir tık yükseltip güç kazanmaya çalıştım ve bende split çalışıyordum o esnada o yüzden kas artışı oldu ama fazla değil 1 kg filan . 4. ay fullbodye başladım günlük kalori alımımı 2700 2800 civarına kadar yükselttim 1 ayda 2 kg kas kütlesi arttı. definasyondan sonra 32 cm kalan kol ölçüsü son 1 aya girerken 34 cmdi son 1 aydan sonra 37 cme ulaştı. haftada 3 gün yoğun bir antreman uyguluyorum 1 2 günde kardiyo yapıyorum. şuan kilom 81 2 ay daha bulka devam edip 86 kiloya ulaşana kadar devam edicem.
1 ay öncesi
dün-
benim sana kızdığım nokta geçen günde buna benzer bir yorum attın görmezdem geldim. benim her salona giden herkese split antreman veren hocalara lafım vardı o konuda. adam ne yapıcaksa yapsın ne hedefi olursa olsun herkese kopyalama aynı programı veriyorlar. arnold bile 5x5 ile başlayıp yarışma zamanı split yapan bir adam olduğu söyleniyor kendine ait kitabında. adam salona başlar gider orda mr.olimpiaya ıfbb ye hazırlanan ünlü sporcuların yaptığı antremanı verirler al bakalım bunu çalış 1 ay 2 ay derler. adam iner orda garibim hiç birşeyden haberi yok 55 kilo kupkuru birşeydir programda yazdığı için gider orda göğüs sıkıştırma yapar tek günde gider 5 tane biceps triceps omuz egzersizi yapar sonra kilo alamıyorum diye ağlar. olay bu. mantıklımı sence bu tarz şeyler. bu bahsettiğim durumlar benim gördüğüm şeyler. yağ yakmak isteyen adamada split veriyorlar. splitte ne kadar kalori harcıcaksın ki. fullbody yapcaksın mesela 5 tane birleşik egzersizle kalori yakımı da öyle daha iyi olur daha çok bölgeyi çalıştırdığı için. türkiyede ki hocalar dalga geçiyor milletle. geçen gün salonda arkadaşıma yağ oranı ölçümü yaptılar ve senin yağ oranın yüzde 2 demiş bunları mı örnek alıyosunuz siz.
Benim ego filan da yaptığım yok. sadece insanlara yardımcı olmak için bu forumdayım.Kendi bilgilerimle değil bu işin uzmanlarının bilgileriyle. onlarda bu işi hayal bile edemeyeceğin yerde öğreniyorlar.
