1 ay da 4 cm inceldim

[shoulderpress]

arkadaşlar 1 ay önce yazıldığım spor salonunda güzel bi çalışma yazdı hocam bir aylık gelişim olarak herkes gayet güzel diyor bende motivasyon amaçlı resimleri buraya koymak istedim sadece ağırlık çalışarak ve arada sırada kardiyo yaparak 73 kilodan 68 kiloya düştüm bu arada kas kaybımda olmuştur illa ama kastan çok yağ gitti sanırım çünkü vücudum iyice parçalanmaya başladı sizlerinde yorumlarınızı merak ediyorum

kol 35-36
omuz 115-119
göğüs 101-103
bel 87-83

 

[Jacques Reverdi]

ilk aylarda gelişim hizli olur, bir süre sonra yavaslamaya baslayacak. tebrikler, kolay gelsin

 

[shoulderpress]

ilk aylarda gelişim hizli olur, bir süre sonra yavaslamaya baslayacak. tebrikler, kolay gelsin

teşekkür ederim inşallah biraz hacim alarak kas kütlesini arttırdığımda daha güzel bi görüntü elde edicem

 

[major3458]

Gelişme var gibi dostum tebrik ederim aynı ışık ortamı olmadıgı ıcın tam yorum yapamıyorm ancak yağ oranında düşüş belli oluyor. Motivasyonunu kaybetmeden aynen devam

SM-N9005 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[shoulderpress]

Gelişme var gibi dostum tebrik ederim aynı ışık ortamı olmadıgı ıcın tam yorum yapamıyorm ancak yağ oranında düşüş belli oluyor. Motivasyonunu kaybetmeden aynen devam

SM-N9005 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

teşekkür ederim inşallah allah nasip eder

 

[Barbell Training]

fotograflar farkli acidan ve farkli isik kaynaklari ile cekilmis. Iki fotografi direkt olarak kiyaslamak dogru olmaz.

Fakat incelme.oldugu kesin. 1 ay icin guzel bir gelisme. Tebrik ederim.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Aircanada]

Dostum programı ve hazır beslenme düzenin varsa yazar mısın? Gelişim bariz var ölçülerin artarken yağ vermişsin zaten.Başarılar.

 

[shoulderpress]

Dostum programı ve hazır beslenme düzenin varsa yazar mısın? Gelişim bariz var ölçülerin artarken yağ vermişsin zaten.Başarılar.

kardeşim öyle pek düzenli beslenmedim evde ne varsa onu yedim ekstra makro mikrolarla uğraşmadım bu arada programı hocaya sorayım çünkü özel olarak yazdı bana sende de aynı etki gösterir mi bilmiyorum

 

[mrthr35]

aynen baya güzel olmuş benimde ilk ay bel ölçüm 102ydi 2. ay 92 olmuştu ilk ayların keyfini iyi çıkar

 

[Barbell Training]

Evet ilk ay. Ondan sonra inatci yaglar baslar. Cok bogusmayin inatci yaglarla [emoji6]

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[mrthr35]

Evet ilk ay. Ondan sonra inatci yaglar baslar. Cok bogusmayin inatci yaglarla [emoji6]

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

o inatçı yağlarla çok inatçı bir şekilde özel olarak uğraşıyorum 1 saat ağırlık üstüne 50 dakika kardiyo ve karın bel egzersizi yapıyorum nereye kadar dayanabilecekler

 

[shoulderpress]

Evet ilk ay. Ondan sonra inatci yaglar baslar. Cok bogusmayin inatci yaglarla [emoji6]

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

kardeşim benim vucudum çok değişik daha önce 5 aylık bi geçmişim var ama öyle düzenli gitmiyordum okul iş falan derken baya aksatıyodum çok hızlı kilo verip çok hızlı kilo alabiliyorum o yüzden inat etmiyor benimkiler pek

 

[shoulderpress]

Gelişme var gibi dostum tebrik ederim aynı ışık ortamı olmadıgı ıcın tam yorum yapamıyorm ancak yağ oranında düşüş belli oluyor. Motivasyonunu kaybetmeden aynen devam

SM-N9005 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

kardeşim aynı ışık ortamında aynı açıdan çektim sen söyledin diye biraz geç oldu ama eski fotoğraflardan varmış onlara göre çektirdim bu sefer olmuştur inşallah

 

[JosephhV]

dostum yanlardaki yaglardan kurtulmak için hangi hareketleri yaptın ?