Tavuk yerine başka besin?
- Konuyu başlatan Buraksvs
- Başlangıç Tarihi
Devodo
Üye
Ton balığı ve tavuk yiyemiyorum az önce tavuk aldım kusucaktım az kalsın somonda her zaman olmuyor malesef yumurta lor süt muz meyve yoğurt falan tüketiyorum ve köfte çoğunlukla bunlar yeterlimidir bilmiyorum takviye olarak whey gold standart almayı düşünüyorum sence ne yapmalıyım?
Devodo
Üye
Köfteyi tercih etmiyorum ben. Hem yağlı oluyor hemde baharatlı vs kalorisi 2 katına çıkıyor gereksiz yere[DOUBLEPOST=1470138171][/DOUBLEPOST]Whey alabilirsin onun dışında baklagillerede yonelebilirsin nohut mercimek vs
Günde kaç kere kullanıyım ve su ile mi süt ile mi içmeliyim?
Devodo
Üye
Supplement kullanmadığım için yanlış bilgi vermek istemem
daha tecrübeli birinden yorum alsan daha sağlıklı olur TeşekkürlerSupplement kullanmadığım için yanlış bilgi vermek istemem
Barbell Training
Üye
Evet bunlar olur. Hatta tavuk sektoru cok endustriyellestigi icin hindi mantikli bir alternatif olabilir
SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Teşekkürler hindiye geçicem o zaman sanırım
Franquez
Üye
kırmızı etin yağından korkan nesıl olduk anlam veremıyorum kırmızı et buldum mu pırzola en yaglısını yerım yağlarını yerım kıyma buldummu yağlı alırım neden korkuyorsnuuz hayvansal yağlardan ? balık yedınmmı somon yıcen hayvansal yağ demek saglıklı yağ demek testesteon demek buyumek kas gelısımı demek
FitnessMerdo
Üye
Biftek ye
Devodo
Üye
Mesela köfte yerken yağlı bir köfteyse yiyelimmi ? Yani köftenin bir zararı olmaz mı ?kırmızı etin yağından korkan nesıl olduk anlam veremıyorum kırmızı et buldum mu pırzola en yaglısını yerım yağlarını yerım kıyma buldummu yağlı alırım neden korkuyorsnuuz hayvansal yağlardan ? balık yedınmmı somon yıcen hayvansal yağ demek saglıklı yağ demek testesteon demek buyumek kas gelısımı demek
Barbell Training
Üye
bugune kadar beslenme ile ilgili okudugum makalelerde yagin faydali kaynaklarindan alinmasi gerektigi ve dengeli beslenme icin toplam diyetin 20-25% ini gecmemesi gerektigini okumustum.kırmızı etin yağından korkan nesıl olduk anlam veremıyorum kırmızı et buldum mu pırzola en yaglısını yerım yağlarını yerım kıyma buldummu yağlı alırım neden korkuyorsnuuz hayvansal yağlardan ? balık yedınmmı somon yıcen hayvansal yağ demek saglıklı yağ demek testesteon demek buyumek kas gelısımı demek
gun icinde yedigimiz bircok gidadan yag aliyoruz zaten. hatta ben ilk makro saydigimda bu kadar cok yag aldigima sasirmistim. sonra dengeye oturdu.
simdi kirmizi eti yagina dikkat etmeden alir ve bunu tuketirsem gunluk yag alimini asmis ve dengesiz beslenmis olur muyum? yani tamamen bu makalelerin beslenme taktiklerinin dogru oldugunu varsayarak konusuyorum. benim bu konuda kendime ait bir akademik bilgim yok.
hatta bu durum beslenme aliskanligi haline getirilirse istenmeyen kilolar alinabilir diye de dusunuyorum. fazla miktarda yag tuketerek testosteron saliniminin artirilabilecegini bilmiyordum. sizin kas oraniniz fazladir, yag oraniniz dusuktur. metabolizma hiziniz fazladir. bu acidan dezavantajli yada sizin kadar yogun antreman yapmayan kisilerde yuksek miktarda yag tuketimi onermek sakincali olabilir diye dusunuyorum.
not:
1 bence kirmizi etin yagindan korkmaktan cok kirmizi et tuketecek maddi gucun olmamasi durumu var. savas cebeci ben her gun 1kg kirmizi et tuketiyorum diye video cekip youtube'a koyuyor. bunlar ayip seyler.
2 ben kofte yemiyorum. icinde ne kadar et oldugu bile belli olmayan bir kofteyi kasikla ezin, icinden 1 kasik yag cikiyor?
Devodo
Üye
Ağzına sağlık vallahi Aynen bende bu durumdayım. Bilgili biri yardım ederse sevinirim
Franquez
Üye
yağ oranım %7 falan sen hesap et ogle genelde ogle yemeklerım ıs yerınde oluyor kofte veya et tavuk olsun hep yağlı
Eklentiler
-
12422404_661994220605730_1260380919_o.jpg -
12476801_661994210605731_1113019846_o.jpg -
12499423_661993393939146_714019830_o.jpg -
12754889_661993713939114_1299015431_o.jpg -
12809972_661993240605828_388829385_o.jpg -
12873463_661993937272425_771420654_o.jpg -
12941207_672091326262686_1912487696_o.jpg -
12874603_661991020606050_838359536_o.jpg -
12993551_679938992144586_3374746892645334473_n.jpg -
13124589_686350708170081_742290307945470106_n.jpg
Barbell Training
Üye
yağ oranım %7 falan sen hesap et ogle genelde ogle yemeklerım ıs yerınde oluyor kofte veya et tavuk olsun hep yağlı
Siz yagli yiyorsunuz kilo almiyorsunuz diye herkes yagli beslenebilir seklinde bir genelleme yapmaniz dogru degil.
Insan vucudundaki cesitli fonksiyonlarin tam verimle yerine getirilmesi icin yag tuketiminin genel kalori dengesine orani yukarida dedigim gibi 20-25% olmalidir.
Benim bildigim olcu budur.
Ayrica tekrar soyluyorum. sizin yag/kas oraniniz ve egzersiz siddetiniz herkesten farkli olabilir. O yuzden herkes yagli beslensin diye bir genelleme yapmaniz dogru olmaz.
Yine ayni sekilde 7% yag oraninizi ve kas kutlenizi yagli beslenerek yaptiginizi da soyleyemezsiniz.
SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Sorun olmazsa beslenme ve antrenman programınızı sorabilir miyim?yağ oranım %7 falan sen hesap et ogle genelde ogle yemeklerım ıs yerınde oluyor kofte veya et tavuk olsun hep yağlı
Franquez
Üye
sabah kalkar kalkmaz yarım whey bal recel pekmez ınsulun ıcın
4-5 yumurta 200 lor 100 yulaf sut kuru uzum tarcınlı sutlu
arada işte kuru kayısı cevız ne bulursam kahve vs
oglen lokantada cıkan yemekler yağlı genelde bulgur pılav et salata vs
spora gıtmeden yarım ekmek sandvıc peynır + form mısır patlagı + yarım whey + nescafe
spor sonrası gene tavuk makarna pılav + evdekı yemek ne olursa yıyorum
yatmadan once fıstık lor yogurt vs genel olarak boyle fakat lokantada genelde kıyma et farketmıyor spora tavuk yerını yaglı kıyma yada ton balıgı oluyor haftada 1-2
Barbell Training
Üye
Insulin ne amacla aliyorsunuz? Seker hastasi misiniz?
SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Kardeşim insülin almıyor pekmez vs yiyor ki insülin artsın protein kana çabuk karışsın diye