hergün2 saat spor yapmak doğru mu arkadaşlar

[cunlukaya]

bilgi ve tecrübelerinize ihtiyacım var

 

[ujohnz]

ne yapıldığına bağlı..

ama iki saat spor yüksek yoğunluk söz konusuysa gereğinden fazla yıpratıcı olacaktır. beslenme ve dinlenmeye özen gösterilmeli.

 

[cunlukaya]

hocam şöylel

ne yapıldığına bağlı..

ama iki saat spor yüksek yoğunluk söz konusuysa gereğinden fazla yıpratıcı olacaktır. beslenme ve dinlenmeye özen gösterilmeli.

[DOUBLEPOST=1469900057][/DOUBLEPOST]hocam şöyle 1 saat kardiyo 1 saat ağırlık ama yetmiyor gibi geliyor bana hırsıma mı yenik düşüyorum yanlış mı yapıyorum bilemiyorum

 

[ujohnz]

Düşük kalori alıyorsanız ve çok iyi dinlenme imkanınız yoksa bir süre sonra sıkıntı yaratabilir. Yüksek kalori ve çok kaliteli beslenme, çok iyi dinlenmeyle idare edilebilir, ama 1 saat kardiyonun pek bir anlamı yok.

zaten o ağırlık antrenmanı gerçekten yoğun olsa o kardiyo çıkmaz.

 

[cunlukaya]

protein ağırlıklı besleniyorum hatta ağırlıklı protein peki siz ne önerirsiniz nasıl bi antrenman uygulamalıyım

Düşük kalori alıyorsanız ve çok iyi dinlenme imkanınız yoksa bir süre sonra sıkıntı yaratabilir. Yüksek kalori ve çok kaliteli beslenme, çok iyi dinlenmeyle idare edilebilir, ama 1 saat kardiyonun pek bir anlamı yok.

zaten o ağırlık antrenmanı gerçekten yoğun olsa o kardiyo çıkmaz.[/QUO

Düşük kalori alıyorsanız ve çok iyi dinlenme imkanınız yoksa bir süre sonra sıkıntı yaratabilir. Yüksek kalori ve çok kaliteli beslenme, çok iyi dinlenmeyle idare edilebilir, ama 1 saat kardiyonun pek bir anlamı yok.

zaten o ağırlık antrenmanı gerçekten yoğun olsa o kardiyo çıkmaz.[/QUO

 

[ujohnz]

aldığınız proteinlerin de kaliteli gıdalardan gelmesine özen gösterin, yani nugget başka tavuk göğüsü başka.

sizin hakkınızda bilgim yok öneride bulunamam. genel olarak 45dk-1 saat arası ağırlık üstüne 30dk kardiyo mantıklı olur.

 

[cunlukaya]

aldığınız proteinlerin de kaliteli gıdalardan gelmesine özen gösterin, yani nugget başka tavuk göğüsü başka.

sizin hakkınızda bilgim yok öneride bulunamam. genel olarak 45dk-1 saat arası ağırlık üstüne 30dk kardiyo mantıklı olur.

[DOUBLEPOST=1469901639][/DOUBLEPOST]yok hocam bende yağsız tavuk göğsü dardanel ton yulaf ezmesi vb tüketiyorum çok teşekkür ederim cevaplarınız için

 

[SoldiersOfGod]

[DOUBLEPOST=1469901639][/DOUBLEPOST]yok hocam bende yağsız tavuk göğsü dardanel ton yulaf ezmesi vb tüketiyorum çok teşekkür ederim cevaplarınız için

Ton balığını yemeyi bırakın, vücutta ağır metal birikimine yol açıyor. Yerine alternatif bir besin bulmalısınız.

 

[cunlukaya]

Ton balığını yemeyi bırakın, vücutta ağır metal birikimine yol açıyor. Yerine alternatif bir besin bulmalısınız.

[DOUBLEPOST=1469902646][/DOUBLEPOST]salata bol yeşillikle tüketiyorum ama yine mi yememeliyim

 

[SoldiersOfGod]

[DOUBLEPOST=1469902646][/DOUBLEPOST]salata bol yeşillikle tüketiyorum ama yine mi yememeliyim

Yememelisin. https://seyler.eksisozluk.com/gunlu...ak-tukettigimiz-ton-baligi-aslinda-zararli-mi Okumak istersen oku, ancak sonuç olarak yazdığı şu; pek önerilmiyor.

 

[abseto]

Yememelisin. https://seyler.eksisozluk.com/gunlu...ak-tukettigimiz-ton-baligi-aslinda-zararli-mi Okumak istersen oku, ancak sonuç olarak yazdığı şu; pek önerilmiyor.

vay be okudumda şaşırdım doğrusu hani ton balığı o kadar sağlıklı besinken(!) evde stoklayıp durmadan balıklı yumurta yapıyordum ve protein ihtiyacımın büyük kısmını ordan karşılıyordum
sağolasın bunu öğrendiğim iyi oldu da. Şimdi üzüldüm de ne güzel protein kaynağı gözümde leş oldu

 

[SoldiersOfGod]

vay be okudumda şaşırdım doğrusu hani ton balığı o kadar sağlıklı besinken(!) evde stoklayıp durmadan balıklı yumurta yapıyordum ve protein ihtiyacımın büyük kısmını ordan karşılıyordum
sağolasın bunu öğrendiğim iyi oldu da. Şimdi üzüldüm de ne güzel protein kaynağı gözümde leş oldu

Ben zararlı olduğunu ve civa gibi ağır metaller biriktirdiğini biliyordum, ancak daha derinlemesine bilgiyi daha yeni öğrendim. Bu haber linkini octen hoca paylaşmıştı, birde civa birikiminin yol açacağı durumları ujohnz hocam saolsun yazmıştı, "Cıva zehirlenmesi mesela çok ciddi bir şey, dikkatli olmak lazım. Ben sınav dönemlerinde yemek filan uğraşamadığımdan bulunduğum yerde ucuz olduğu için 1 hafta boyunca günde 300-400 gram ton balığı tükettiğim olmuştu. ağır metallerin belirtilerini yaşamıştım sonradan uyandım meseleye. cidden rezil bir şey. ateş, mide bulantısı, hafıza bulanıklığı, halsizlik uyku hali, agresiflik, irritasyon vs. ama yemeyi kesince kardiyo filan vücuttan atabilirsen kısa sürede düzeliyor." Bunu kendisi yazmıştı, merak edersen oku, civa ne gibi durumlara yol açıyor

 

[zeynel19]

Yememelisin. https://seyler.eksisozluk.com/gunlu...ak-tukettigimiz-ton-baligi-aslinda-zararli-mi Okumak istersen oku, ancak sonuç olarak yazdığı şu; pek önerilmiyor.

O kasabada bahsedilen meyil civa yani fabrika atığı olan. Diğer türlü normal bir denizde ya da okyanusta bulunan ton bağlığında herhangi bir zarar bulunmamakta. Ve ayrıca bahsedilen ton balıklarının sindiremediği fabrika atığı olan metil civa. Doğal civa da böyle bir sorun yaşanmıyor...

 

[Dvrmchrky]

Türkiyedeki ton balıkları özel kurulan çiftliklerde yetiştiriliyor. Bir de, ton balığının 40 çeşit türü var.1-2 türde bu risk geçerli.
Ben 10-15 yıldır düzenli tüketiyorum.6 ayda 1 de düzenli check up yaptırırım. Civa oranım hiç yüksek çıkmadı.
Yok halen korkuyorsanız Nac supplement ile kullanın ya da yeşil çayla beraber tüketin.