definasyonu en az kayıpla kapamak için ne yapmalıyım ?

[mrtylmz1]

ayda kaç kilo verilmeli ?
kardiyo yapıyorum kas kaybına yol açarmı ?
80 kiloda %18 yağ oranına sahip olan insan %8-9 yagda kaç kilo olur tahminen?
beslenmem süper protein çok fazla alıyorum karb çok az tüketiyorum

 

[doxux]

ayda kaç kilo verilmeli ?

Kişiden kişiye değişir. Günlük kalori ihtiyacının %20 altı genellikle güvenli kabul edilir.

kardiyo yapıyorum kas kaybına yol açarmı ?

Aşırı yapmazsan hayır.

80 kiloda %18 yağ oranına sahip olan insan %8-9 yagda kaç kilo olur tahminen?

Burada tahmine gerek yok, dört işlemle hesaplayabilirsin. Ama profesyonel olmayan insanlar için %8-9 yağ oranı gerçekçi değil. Genellikle olan %11-13 gibi bir yağ oranına düşüp kendini %8-9 zannetmek oluyor. İnternet yağ oranları gerçektekinden %3-5 düşük olur. Yağ oranına takılma, bu sadece bir sayı. Önemli olan aynada gördüğündür.

 

[My"stery]

Bcaa alımın definasyonda kas kaybını önlemene gayet yardımcı olacaktır.

 

[Nanza]

Protein agirlikli beslenme, yeterli vitamin ve mineral alımı, kalori ayarı, bunlara dikkat ederseniz çok kayıp yasamazsiniz

 

[mrtylmz1]

Kişiden kişiye değişir. Günlük kalori ihtiyacının %20 altı genellikle güvenli kabul edilir.


Aşırı yapmazsan hayır.

Burada tahmine gerek yok, dört işlemle hesaplayabilirsin. Ama profesyonel olmayan insanlar için %8-9 yağ oranı gerçekçi değil. Genellikle olan %11-13 gibi bir yağ oranına düşüp kendini %8-9 zannetmek oluyor. İnternet yağ oranları gerçektekinden %3-5 düşük olur. Yağ oranına takılma, bu sadece bir sayı. Önemli olan aynada gördüğündür.

saol kardesim ilgilenmissin eline saglik[DOUBLEPOST=1462815187][/DOUBLEPOST]

Bcaa alımın definasyonda kas kaybını önlemene gayet yardımcı olacaktır.

tesekur ederim kardesim[DOUBLEPOST=1462815240][/DOUBLEPOST]

Protein agirlikli beslenme, yeterli vitamin ve mineral alımı, kalori ayarı, bunlara dikkat ederseniz çok kayıp yasamazsiniz

ilgilendigin icin saol kardesim dikkat edicem