2 aylık değişim

[trans18]

Öncelikle herkese merhaba beni iyi veya kötü eleştirmenizi istiyorum 2 aydır body yapıyorum tabiki ben aynaya bakınca hala tatmin olamıyorum başladaman önce malesef çıplak fotoğraf çekilmedim 3 tane tshirt lü fotoğrafım var 1 adet 2012 yılında cekildigim üstsüz fotografım var...resimleri yüklerken fark ettim sanırım göğüslerim simetrik değil bununla ilgide yorum bekliyorum..bunun yanı sıra yazın 66 kilo idim eylül ayında kendimi zayıf hissettim ve kilo almam gerektigini düşündüm ve 72-73 kiloya gelerek bu spora başladım şuan 181 cm boyunda ve 77 kiloyum şuan kiloyu sabitledim sizce kilo almalımıyım? yorumlarınız için şimdiden teşekkürler..

sadece kol ölçümü biliyorum 33.5 başlamadan önce tahminim 29idi

YAŞ 17

 

[trans18]

Yorumlarınızı bekliyorum

 

[zero59]

2 aya göre güzel gelişim tebrikler.

 

[trans18]

2 aya göre güzel gelişim tebrikler.

Teşekkür ederim yorumun için

 

[trans18]

Başka yorumu olan yok mu

Boş mesaj atarak forum kirliliğine neden olmayınız.

 

[UZİKONİGRASSE]

Başka yorumu olan yok mu

Az once bende 3 aylik gelisimimi attim foruma senden 1 onceki konu bakip karsilastirabilirsin

 

[gurcelik]

Daha çok yolun var çalış bol bol gelişim güzel

 

[trans18]

Sağol devam tabiki

 

[Agent47]

Kilon normal ama göbeği eritmen lazım.

 

[trans18]

Kilon normal ama göbeği eritmen lazım.

Şuan daha iyiyim ancak hala biraz göbek var 181 boy ve 77 kiloyum .Kilo alsam mı yoksa karın kasına mı odaklansam bilemedim

 

[gurcelik]

Yeni fotoğraflarını at dostum karşılaştıralım

 

[trans18]

2 ay sonra yani 4 aylık spor sonrası. ölçü almıyorum aynaya bakarak karar veriyorum kol 35 sadece buna baktım ve kilo hala 77 kilo alsammı yoksa karın kasımı çalıssam kararsızım..Resimlerde meme ucum inmiş olsada jinekomasti var bende.

diğer resimlerin linkleri : http://i.hizliresim.com/21V65N.jpg
http://i.hizliresim.com/LAWl3J.jpg
http://i.hizliresim.com/BP5aAv.jpg

vücut tipim hakkında yorumunuz nedir hangi tip sizce[DOUBLEPOST=1461259462][/DOUBLEPOST]

Yeni fotoğraflarını at dostum karşılaştıralım

attım bakabilrsin

 

[Agent47]

2 ay sonra yani 4 aylık spor sonrası. ölçü almıyorum aynaya bakarak karar veriyorum kol 35 sadece buna baktım ve kilo hala 77 kilo alsammı yoksa karın kasımı çalıssam kararsızım..Resimlerde meme ucum inmiş olsada jinekomasti var bende.

Doktor mu söyledi jinekomasti olduğunu?Bence karın da calıs kardiyo da yap.Karın kasların belirsiz.

 

[trans18]

Doktor mu söyledi jinekomasti olduğunu?Bence karın da calıs kardiyo da yap.Karın kasların belirsiz.

Evet doktora gittim tahmin ediyordum kesin sonuç almak için gittim

 

[trans18]

2 ay sonra yani 4 aylık spor sonrası. ölçü almıyorum aynaya bakarak karar veriyorum kol 35 sadece buna baktım ve kilo hala 77 kilo alsammı yoksa karın kasımı çalıssam kararsızım..Resimlerde meme ucum inmiş olsada jinekomasti var bende.

diğer resimlerin linkleri : http://i.hizliresim.com/21V65N.jpg
http://i.hizliresim.com/LAWl3J.jpg
http://i.hizliresim.com/BP5aAv.jpg

vücut tipim hakkında yorumunuz nedir hangi tip sizce[DOUBLEPOST=1461259462][/DOUBLEPOST]
attım bakabilrsin

?

 

[gurcelik]

Gelişim güzel, şuan toplamda kaç ay oldu, kaç kilo aldım, kaç cm kolun genişledi bunları yazman lazım devamlı, hem kendine hem de birçok arkadaş a rehber olur o değerler

 

[trans18]

Gelişim güzel, şuan toplamda kaç ay oldu, kaç kilo aldım, kaç cm kolun genişledi bunları yazman lazım devamlı, hem kendine hem de birçok arkadaş a rehber olur o değerler

Toplamda 4-4.5 ay oldu 29cm kol vardı 35 cm oldu 181 boy ve 68 kiloydum 77 kiloya ulaştım omuz baya genişledi ancak ölçü almadım şuanlık bunlar 6-8 ay aya ulaşınca detaylı bir ölçü alıp herkesi bilgilendirmeye çalışırım

 

[hanimoos8]

beslenmeni paylasırmısın

 

[trans18]

beslenmeni paylasırmısın

Tabiki paylaşırım
Pazartesi-Salı-Çarşamba
Bu 3 gün staja gidiyorum ve beslenmem şu şekilde
Sabah : Peynir biber domates ve salatalığı ekmek arası şeklinde ve yanında da 3 tam yumurtayı çay ile birlikte yiyorum

Öğlen:Yemekhanede ne çıkarsa genelde 2 gün et 1 gün baklagil çıkıyor yanında bulgur pilavı bolca salata ve yoğurt yiyorum

2 saat sonra ara öğün:Muz -elma-çilek-armut artık ne meyve varsa o gün ondan yiyorum

Akşam :Genelde 150 gram civarı tavuk göğsünü ya makarna yada bulgur pilavıyla tüketiyorum yanında hem su ihtiyacını hemde protein takviyesi olsun diye ayran yapıyorum.

Perşembe-cuma okul günleri

Sabah : Aynı kahvaltı

Öğle: Akşamdan kalan tavuk göğsü var ise çantama koyuyorum yanınada yumurta veya bulgur pilavı ama tavuk göğsü yoksa malesef sağlıklı bulmadığım dönerleri yiyorum

Akşam: Aynı şekilde tavuk göğsü bulgur veya makarna yanında hem su ihtiyacını hemde protein takviyesi olsun diye ayran yapıyorum

Hafta sonu ise

Sabah: Değişiklik olsun diye yumurtayı kırarak yiyorum lor peyniriyle karıştırarak

Öğle ve akşam aynı besleniyorum

 

[gurcelik]

Kendine ektomorf demiyorsundur umarım zira ektomorfla yakından uzaktan alakan olmadığını, bu spora 5 yıldır gönül vermiş biri olarak söyleyebilirim, bunun yanı sıra biraz dikkatli inceledim gerçekten araform denilen bir vücuda sahipsin, vücut çeşitleri 3 e indirgenmiştir, açıkcası benim için 4 tanedir ve en kötüsü araform denilen vücut tipidir, bu vücut tipi kütle indeksi iyi derece de olmasına rağmen bireyin gerçekten kalıpsız tabirane çelimsiz durmasıdır, sen bu genetiğini aşmışsın yavaş yavaş tebrik ederim kardeşim, devam et böyle yolun açık olsun