Vücut Geliştirme & Fitness

Bu bölüm antrenman çeşitleri, tarzı ayrıca her kişi ve koşula göre hazırlanan programların konuşulduğu yer.

386 sayfadan 2. sayfa
Sırala:
Başlık Başlangıç Tarihi
Mesaj Görüntüleme ↓
Son Mesaj
  1. z1twaquar

    Birlikte çalışılması gereken kas grupları

    z1twaquar, 9 Ekim 2011
    Mesaj:
    18
    Görüntüleme:
    67.215
    Contra61
    6 Nisan 2017
  2. Coleman

    Aşırı Çalışma (Overtraining)

    Coleman, 15 Ekim 2004 ... 6 7 8
    Mesaj:
    158
    Görüntüleme:
    65.458
    BeqirJordan
    20 Kasım 2015
  3. viperking

    Spartacus Çalışma Rutini

    viperking, 20 Ağustos 2010 ... 2 3
    Mesaj:
    55
    Görüntüleme:
    65.177
    Suçicek
    28 Mayıs 2014
  4. ahmetuygur

    Sağ kolum sol koluma göre daha fazla gelişmiş :S

    ahmetuygur, 17 Mayıs 2006 ... 2 3 4
    Mesaj:
    69
    Görüntüleme:
    65.115
    Onueer2
    17 Mart 2017
  5. saratoga

    p90x programını denedim ve ilk izlenimlerim..

    saratoga, 25 Ocak 2008 ... 2 3
    Mesaj:
    55
    Görüntüleme:
    63.144
    Dxsadad
    10 Nisan 2014
  6. TEURG

    Bilek Güreşinde Ustalaşın

    TEURG, 7 Mart 2011 ... 2 3 4
    Mesaj:
    79
    Görüntüleme:
    62.903
    berkaykry
    27 Ağustos 2014
  7. whammers

    Ters Mekik??

    whammers, 24 Eylül 2008 ... 2
    Mesaj:
    30
    Görüntüleme:
    62.827
    ercan gürgöze
    2 Ekim 2011
  8. APerfectLie

    Göğüs eşitlenmesi?

    APerfectLie, 15 Mart 2006 ... 2
    Mesaj:
    37
    Görüntüleme:
    62.356
    k20turbo
    13 Nisan 2017
  9. jimraynor

    En iyi arka omuz egzersizi. (Anket) Çok iri görünmenizi sağlar.

    jimraynor, 28 Haziran 2011 ... 2 3 4
    Mesaj:
    70
    Görüntüleme:
    62.129
    torifonta
    21 Ekim 2013
  10. vandamme1

    Kemik Ne Zaman Ve Nasıl Gelişir?

    vandamme1, 12 Şubat 2006
    Mesaj:
    16
    Görüntüleme:
    60.469
    serhan6830
    22 Haziran 2013
  11. FiXQ

    Kum Torbası?

    FiXQ, 8 Şubat 2006 ... 2
    Mesaj:
    29
    Görüntüleme:
    60.228
    MERAKLI
    7 Ekim 2009
  12. saydam

    Favori Gögüs Programiniz Nedir?

    saydam, 16 Eylül 2005 ... 7 8 9
    Mesaj:
    174
    Görüntüleme:
    59.826
    TOLGA992
    1 Ekim 2013
  13. furkan1354

    alt göğüs kasları

    furkan1354, 3 Ekim 2010 ... 4 5 6
    Mesaj:
    114
    Görüntüleme:
    59.769
    dkemre
    3 Eylül 2013
  14. donnie_brasco

    Alman Hacim Çalışması

    donnie_brasco, 15 Eylül 2009 ... 6 7 8
    Mesaj:
    150
    Görüntüleme:
    58.240
    Burak 01
    8 Nisan 2021
  15. komprador

    Biceps için Hacim Programı

    komprador, 4 Aralık 2009 ... 2
    Mesaj:
    21
    Görüntüleme:
    57.782
    ozcanno
    8 Haziran 2015
  16. brk_izmir

    pump nedir ? pump yakalamak nedir ?

    brk_izmir, 7 Eylül 2010 ... 2
    Mesaj:
    20
    Görüntüleme:
    55.871
    ADANALI1980
    18 Mayıs 2014
  17. gymnast
    Kilitli

    Isinma Programi

    gymnast, 8 Mart 2006
    Mesaj:
    0
    Görüntüleme:
    55.610
    gymnast
    8 Mart 2006
  18. van_damme34

    VUCUT yapan türk ünlülerr

    van_damme34, 18 Temmuz 2010 ... 2
    Mesaj:
    30
    Görüntüleme:
    54.901
    tolgahanç
    10 Aralık 2011
  19. Ahura-Mazda

    biceps ve triceps

    Ahura-Mazda, 27 Temmuz 2009 ... 6 7 8
    Mesaj:
    158
    Görüntüleme:
    54.887
    muhammedf
    28 Kasım 2014
  20. OdnamoK

    Geliştirmekte En Çok Zorlandığınız Kas Grubu Hangisi?

    OdnamoK, 29 Aralık 2006 ... 16 17 18
    Mesaj:
    346
    Görüntüleme:
    53.769
    wolkan_1905
    30 Ekim 2013
  21. kim

    Göğüs Arası çok Boş

    kim, 7 Nisan 2006 ... 2 3
    Mesaj:
    46
    Görüntüleme:
    53.160
    ciko nat
    12 Temmuz 2014
  22. kc551

    Yüzme ile kas kütlesini arttırmak

    kc551, 7 Temmuz 2010 ... 2
    Mesaj:
    21
    Görüntüleme:
    53.135
    ensarreis96
    21 Haziran 2013
  23. zülküf turan

    şınav ve çeşitleri için detaylı bilgi

    zülküf turan, 17 Haziran 2006 ... 2
    Mesaj:
    24
    Görüntüleme:
    52.472
    guardian
    11 Temmuz 2009
  24. vagabond

    HACİM İÇİN EN İYİ ANTREMAN SİSTEMİ ????

    vagabond, 15 Şubat 2005 ... 2
    Mesaj:
    27
    Görüntüleme:
    52.050
    HeavyDuty
    24 Ekim 2009
  25. overmars

    Hızlı koşmak için ne yapmalıyım?

    overmars, 6 Ağustos 2006
    Mesaj:
    10
    Görüntüleme:
    51.596
    pashacan
    29 Temmuz 2010
  26. Cago

    Omuz başlarını yukarıya doğru dikleştirmek...

    Cago, 24 Ocak 2007 ... 2
    Mesaj:
    30
    Görüntüleme:
    51.595
    yazo41
    15 Ocak 2011
  27. mavzer95

    enerji veriş sırası karbonhidrat yağ protein

    mavzer95, 13 Haziran 2012
    Mesaj:
    16
    Görüntüleme:
    51.385
    renkligoz
    14 Haziran 2012
  28. yousuf189

    boyu barfikse asılmak mı uzatır yoksa barfiks çekmek mi?

    yousuf189, 27 Temmuz 2010 ... 2
    Mesaj:
    35
    Görüntüleme:
    50.558
    Dvrmchrky
    7 Şubat 2017
  29. Kong72

    Boyun fitigi ve egzersiz

    Kong72, 23 Eylül 2006
    Mesaj:
    14
    Görüntüleme:
    50.499
    hakuk
    3 Temmuz 2017
  30. redondo1

    kas gevşetici ilaç alırken antreman yapmak yanlış mı?

    redondo1, 12 Kasım 2008
    Mesaj:
    9
    Görüntüleme:
    49.974
    1mmortaL
    15 Eylül 2009
  31. kerimix

    karın kası

    kerimix, 8 Kasım 2006 ... 2
    Mesaj:
    35
    Görüntüleme:
    49.865
    Franquez
    3 Ağustos 2015
  32. Okan Aşkın

    Barfiks çekemiyorum

    Okan Aşkın, 7 Ekim 2012 ... 2
    Mesaj:
    28
    Görüntüleme:
    49.591
    Deniz Ortaç
    2 Nisan 2015
  33. Xsteel

    Kaç Kg Dumbbell Lateral Raise Kaldırıyorsunuz?

    Xsteel, 17 Haziran 2012 ... 10 11 12
    Mesaj:
    235
    Görüntüleme:
    49.237
    Crag
    29 Eylül 2019
  34. boksbody

    güzel bir triceps programı

    boksbody, 29 Ağustos 2012 ... 2 3
    Mesaj:
    42
    Görüntüleme:
    48.628
    unknown00
    26 Ocak 2016
  35. Deli333

    Gerçek boy uzatma programları

    Deli333, 16 Ocak 2005 ... 2 3
    Mesaj:
    47
    Görüntüleme:
    48.578
    mewthree
    16 Kasım 2010
  36. Striker

    Bel ve Kalça Kemiği Orantısı

    Striker, 10 Haziran 2009 ... 2
    Mesaj:
    26
    Görüntüleme:
    48.563
    Kayafatih
    8 Temmuz 2018
  37. kerem

    Kas Uzatma

    kerem, 12 Nisan 2006 ... 2 3
    Mesaj:
    45
    Görüntüleme:
    48.181
    Rpac
    19 Ekim 2011
  38. QYPCHAQ

    AB Rocket mekik aleti,sizce işe yarar mı?

    QYPCHAQ, 10 Mart 2009
    Mesaj:
    11
    Görüntüleme:
    48.120
    king41
    13 Temmuz 2011
  39. Cidade de Deus

    Ayakta durarken bel ağrısı nedeni nedir?

    Cidade de Deus, 20 Mart 2011
    Mesaj:
    12
    Görüntüleme:
    47.219
    loyol
    27 Mart 2011
  40. building

    Göğüs - Sırt aynı gün?

    building, 23 Şubat 2010
    Mesaj:
    12
    Görüntüleme:
    46.531
    WHQSX
    14 Nisan 2015
  41. tosbaa

    Örnek H.I.I.T (high intensity interval training) kardio programı

    tosbaa, 20 Temmuz 2007 ... 2
    Mesaj:
    26
    Görüntüleme:
    46.458
    SerkanN01
    15 Haziran 2019
  42. lFurkanl

    Tek Kas Grubunda Kaç Hareket ?

    lFurkanl, 12 Temmuz 2013 ... 2
    Mesaj:
    24
    Görüntüleme:
    46.317
    stapedius
    17 Mart 2014
  43. eelk

    Yağı Eritmekten Çok Olan Yağı Kasa Çevirmek?

    eelk, 1 Nisan 2011
    Mesaj:
    15
    Görüntüleme:
    46.076
    cecinar
    16 Temmuz 2013
  44. Leopras

    Kas Kaybı Nekadar Sürede Olur

    Leopras, 7 Ağustos 2012
    Mesaj:
    14
    Görüntüleme:
    46.003
    TISD
    24 Şubat 2013
  45. elix

    kum torbasını tavana asma

    elix, 29 Haziran 2011
    Mesaj:
    17
    Görüntüleme:
    45.951
    Kadir Baran
    30 Temmuz 2015
  46. Desperado

    Haftada Kaç Gün Agirlik Çalisiyorsunuz?

    Desperado, 4 Temmuz 2005 ... 4 5 6
    Mesaj:
    104
    Görüntüleme:
    45.257
    respect24
    13 Şubat 2014
  47. Berkay Türkkan

    Hacim Amaçlı Program Hazırlama Rehberi # Videolu # Örnek Programlı

    Berkay Türkkan, 24 Ağustos 2012 ... 5 6 7
    Mesaj:
    122
    Görüntüleme:
    44.888
    Berkay Türkkan
    4 Ocak 2015
  48. JöNTürK

    Kür Döneminde Ant. Programı

    JöNTürK, 11 Mayıs 2006 ... 2 3
    Mesaj:
    56
    Görüntüleme:
    44.559
    rıdvan
    5 Kasım 2009
  49. siyah beyaz

    Omuz Düsüklügü

    siyah beyaz, 20 Kasım 2005 ... 2 3
    Mesaj:
    49
    Görüntüleme:
    44.324
    ajan321
    4 Aralık 2013
  50. dejavus

    Sadece Şınav Çekerek Göğüs Gelişirmi ?

    dejavus, 1 Haziran 2010 ... 2
    Mesaj:
    32
    Görüntüleme:
    44.302
    Alp91
    18 Temmuz 2012
Gösterilen Konular 51 - 100 toplam 19.264

Konu Gösterim Seçenekleri

Yüklüyor...
386 sayfadan 2. sayfa